本周日是小滿，小滿是夏季的第二個節氣。小滿時節，萬物生長繁茂，氣溫逐步上升。這個時節，氣候已經比較炎熱了，并且暑濕比較明顯，養生食物則宜偏清涼，切忌過于溫熱.
綠豆土茯苓清涼湯
主要功效：清熱解毒、利濕消暑
推薦人群：暑熱煩渴、口干口渴以及夏季易患濕疹、癤病等人群
材料：綠豆50克、土茯苓30克(鮮品200~250克)、瘦肉250克(3~4人量)。
烹調方法：先將綠豆洗凈，浸泡1~2小時;土茯苓洗凈，稍浸泡;瘦肉切大塊，洗凈;然后一起放進瓦煲內，加入適量清水，大火煮沸后，改用中火煲約1個小時左右，調入適量食鹽即可。
點評：中醫認為綠豆性涼，味甘，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿的功用，自古以來就是消暑解毒的良藥。而土茯苓味甘性平，既善解毒利濕，又能通利關節，對部分皮膚病，如濕疹、癤瘡等有較好的利濕解毒之功。兩者搭配，不但湯品口感好，更具清熱解暑、生津止渴的作用，常被廣東民間用以治療暑熱煩渴、口干口渴、尿短尿黃以及夏季濕疹、癤病等。
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