按耳朵控制食欲
根據(jù)中醫(yī)理論，人的耳廓上有幾個穴位與大腦控制食欲的中心相連，刺激那些穴位可以減少食欲，達到減肥的效果。
控制饑餓:食指按右耳饑餓點1分鐘，換左耳做同樣的動作。
原理:胃腸向控制食欲的下丘腦發(fā)出&ldquo我餓了&rdquo；的信號，人有吃飯的欲望，按住相應的穴位可以起到阻止信號傳遞的作用。
避免在壓力下吃飯:拇指和食指握住右門，保持1分鐘，換左耳做同樣的動作。
原理:人們多吃，不是身體的真正需要，而是壓力。按壓神門可以安撫身體，減少緊張，放松刺激食欲的神經(jīng)。
延長飽足感:用食指敲右耳內(nèi)分泌點穴位60下，更換左耳重復。
原理:按壓內(nèi)分泌點穴位，可以限制下丘腦產(chǎn)生饑餓激素，增加充分感激素分泌。
減少腹部脂肪堆積:用小指輕輕敲打右耳胃點穴位60下，更換左耳重復。
原理:腹部脂肪堆積是由胃膨脹和消化不良引起的，對胃點的刺激活躍消化激素，提高消化能力分解多馀的食物。
首先喝水
喝水，口腔和胃有通過的感覺，水分支撐胃的空間，減輕饑餓感，緩和飲食沖動。
勒緊腰帶，活動四肢
勒緊腰帶可增加腹部壓力和減少胃部空間，配合注意力轉(zhuǎn)移，有效減輕食欲。
增加生活壓力
壓力促進腦內(nèi)交感神經(jīng)素的分泌，這種內(nèi)分泌素抑制食欲，促進脂肪燃燒，經(jīng)常讓自己忙碌，肥胖遠離你！
喝杯咖啡或綠茶
咖啡含有咖啡堿，綠茶含有茶素和多酚，這些成分都能促進新陳代謝，增加產(chǎn)熱作用，有助于減肥。
飯前吃水果和糖
英國倫敦圣喬治醫(yī)學院的研究表明，一組人在飯前吃葡萄糖，另一組正常吃。經(jīng)過兩周的觀察，發(fā)現(xiàn)飯前吃葡萄糖的組合體重反而增加了。飯前的甜食可以減少食欲，不要吃太多熱量。除此之外，只要在生活中掌握一些簡單的原則，就可以考慮生活質(zhì)量和減少熱量攝取的要求。這些原則是每天以三餐為主，除了三餐以外不要吃點心，先喝湯，再吃菜，最后慢慢吃肉類和飯，專心吃，不要狼吞虎咽，多用蒸、煮、涼拌等方法烹飪，不要吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂肪食品，不要吃點心和甜點，不要喝含糖的飲料和酒，在辦公室和家里不要放零食和垃圾食品，不要滿足食欲的時候試試沒有糖的。
