減肥期間是可以吃個鈣片的，鈣片可以幫助補充身體的營養，在減肥期間食用可以一定程度的保障身體的健康，并且鈣片也并不會導致長胖。
據鈣對脂肪吸收影響這一調查報告顯示,鈣能減緩脂肪吸收這一事實已得到確實。那么,富含鈣的代表性食物有牛奶,酸奶等乳制品,但是瘦身時還是想避免乳類脂肪。除此以外的食品像魚、小松菜、羊棲菜等也含有很多的鈣。為了有效攝取鈣最好同時能有意識地攝取維生素D。
想要減肥成功的朋友，就更加要補鈣了!進行極低熱量飲食的朋友，特別是三餐只吃蔬菜、水果的朋友，會導致食物攝入的鈣質嚴重不足。此外，食物的蛋白質攝入量嚴重不足的，也會降低食物鈣的吸收效率。從減肥的角度說，為了保證脂肪酶獲得最佳的燃脂效率，我們會推薦每人每天攝入1200~1600毫克的鈣。
睡前吃鈣片真能減肥嗎
睡前吃鈣片對于減肥有一定的幫助。
網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多余的熱量與脂肪會囤積在這個口袋里，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。
鈣元素是我們身體所需要的元素之一，我們要時常吃補鈣的食物，鈣片中所含有的鈣比較多，而且鈣片的味道很不錯，再加上鈣片有很多的功效，就如減肥。睡前吃鈣片能夠瘦我們的小腹，同時能給身體提供鈣元素。所以讓我們快點試試睡前吃鈣片減肥的方法。
減肥三大誤區
徹底戒掉甜食
很多減肥的女性認為，覺得減肥期間一定要徹底的戒掉任何的甜食，其實減肥和吃零食是不沖突的，有時候月經或者是心情不好的時候，吃一些甜食可以很好的改善痛經和緩解緊張心情的作用，并且可以很好的緩解自己的饑餓感覺，但是進行甜食的時候一定要注意自己攝入的量，不能食用過多，這樣是會導致肥胖和脂肪的生成，適可為止。
吃太多纖維
很多減肥的女性認為，在減肥期間要攝入夠多的纖維素是百利而無一害的事情，但是這個想法不完全正確的，因為如果身體攝入過多的纖維素會增添你減肥的障礙，主要是因為纖維素比較容易吸收水分，如果攝入過多以后會發哦之身體也會隨之攝入更多的水分，雖然纖維素是不會轉化為脂肪，但是這些纖維素在我們的身體是比較難消化的，不能完全消化以后就會導致小腹的產生，這樣就會導致減肥宣告失敗。
健身前和健身后的小吃
很多時候在健身以后就想大吃一頓，覺得健身的時候已經消耗了這么多的能量，可以稍微的多吃一些應該沒有問題，這樣你就大錯特錯的了，因為任何人在運動以后都會產生比較強烈的飲食欲望，非常正常的生理反應，這個時候可以適量的補充身體的蛋白質或者一些谷類的食物，但是首先要確認自己是確確實實的餓了，不要因為解決嘴巴的欲望而為身體增加更多的贅肉。
