這四種“偽健康”減肥坑,你中了沒有?

最近不少網(wǎng)友居家上班,足不出戶,運(yùn)動量驟減,體重飆升。為此,很多人為了能夠快速減重,只吃水果或者蔬菜,不吃肉,更不吃油。那么,這些做法是否科學(xué)?本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請重慶市人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任周志益,為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識。

周志益表示,只吃水果是不能減重的,尤其選擇西瓜這類高GI水果,不僅不能減重,還有可能增重。

為了減少油脂攝入,有些人喜歡在吃飯時,把食物放到清水中過濾一遍油。對此,周志益表示,減重要吃油,還要吃好油,人類的大腦和細(xì)胞都需要油脂,靠停止攝入油脂減肥是不現(xiàn)實的。

對于有些人在減重期間只吃菜的情況,周志益表示,減重也要吃肉,否則會掉代謝,導(dǎo)致越減越肥、越減越難。

此外,周志益還表示,單純運(yùn)動是不能減肥的。跑一個小時只消耗400大卡,相當(dāng)于一罐可樂+兩塊餅干的熱量,減肥需要以控制飲食為主。

“至少超過200種疾病與肥胖相關(guān),但社會人群對肥胖普遍認(rèn)知不足,盲目亂減,危害身心,不如不減。”周志益呼吁,要科學(xué)認(rèn)識肥胖,醫(yī)學(xué)健康減重。

那么,如何實現(xiàn)醫(yī)學(xué)健康減重?我們下期見。

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