運動有助于身體的健康，而且對減肥是比較有好處的，所以很多人減肥都會選擇做各種各樣的運動。但是運動減肥也容易陷入一些誤區，尤其是以下幾個常見的誤區，如果不注意規避，可能會影響到身體的健康。
那么運動減肥容易陷入哪些誤區？
1、運動強度越大越好
很多人認為想要快速的減肥，就應該要運動強度大一些，運動強度越大，減肥的效果就會越好。這種想法是錯誤的，較小強度的運動，只要能長期堅持也是有助于減肥的，如果短期突然做高強度的運動，反而會因為身體不適應而影響到健康，運動應該要循序漸進。
2、只要運動就減肥
有一些人管不住自己的嘴，總是喜歡吃很多高熱量的食物，認為吃完了這些高熱量的食物，只要運動就可以減肥，就可以將吃掉的食物消耗掉。這種想法是錯誤的，運動雖然可以減肥，但是如果吃太多高熱量的食物會讓減肥效果功虧一簣，因此想要減肥應該是健康合理的飲食搭配運動，才能夠收獲到滿意的效果。
3、慢跑30分鐘減肥
有很多人減肥都會選擇慢跑，這項運動比較簡單，不需要任何的健身器材，并且在網上還有關于慢跑30分鐘就可以減肥的說法，這種說法是不科學的。慢跑30分鐘可以鍛煉身體，但是想要減肥，只是慢跑30分鐘是不夠的，最起碼需要慢跑40分鐘以上，身體的脂肪才會調動起來，才能夠起到消脂的效果。
4、運動后立馬洗澡
有些人在運動減肥之后立刻洗澡，這種做法是錯誤的。運動過后出汗比較多，洗個澡雖然清清爽爽的，但是運動之后毛孔張開，排出大量的汗液，體內的垃圾也會隨之排出，如果立馬洗澡，水分子就會堵住毛孔，汗液和垃圾無法排出，對身體是不利的。
5、哪里粗就做哪個位置的運動
在中國有一種傳統的觀點，認為頭痛醫頭，腳痛醫腳，于是在運動減肥的時候，有些人也會認為手臂粗就應該鍛煉手臂，大腿粗就應該鍛煉大腿。這種做法是錯誤的，其實運動減肥最好的方法應該是做全身運動，只有全身都動起來，身體各個位置的多余脂肪才能夠消除，才有助于瘦下來。
運動減肥是比較好的方法，但一定要注意方式，每次運動可以控制在一個小時左右，另外在運動減肥的同時，要管住自己的嘴，不能胡吃海喝，尤其是要控制熱量的攝入，身體輸出的熱量要比攝入的熱量多，這樣才能夠瘦下來。
