如何在腹部鍛煉減肥？只需要5~10分鐘的排毒和減肥運動就可以幫助消除便秘和減少腹部的贅肉。
動作一：身體側(cè)面拉伸張開你的腳，站著時肩膀要張開。
吸氣。
將手臂舉過頭頂。
用你的手握住另一邊。
呼氣，慢慢向你手的一側(cè)傾斜。
另一方也這么做了。
動作二：上半身拉伸雙腳張開，寬肩站立，吸氣，雙臂向前伸直，一只手牢牢抓住另一只手。
然后慢慢呼氣，將握住的手壓向一邊，使其完全伸直。
另一方也這么做了。
提示:保持上半身從背部到肋骨筆直！這樣，整個上半身都會受到刺激，血液循環(huán)也會變得活躍。
當(dāng)這樣做的時候，你應(yīng)該握緊你的手，保持你的手臂伸直。
動作三：放松肩胛骨肩部放松站或坐在椅子上，將一只手臂舉至肩高，向前伸直，手掌向上彎曲肘部，另一只手握住肘部，彎曲手臂轉(zhuǎn)動手腕。
另一方也這么做了。
提示:擴大肩胛骨運動效果！如果肘部固定后轉(zhuǎn)動手腕，可以放松血液循環(huán)不暢的肩胛骨，甚至消除緊張
動作四：刺激小腹坐在椅子上。
椅子的高度剛好足夠彎曲膝蓋形成一個直角，背部挺直，一只腳放在另一只膝蓋上。
然后，用你的左手抓住腳，用你的右手抓住右膝蓋，慢慢深呼吸，然后上下彎曲。
再次吸氣，慢慢伸直上身。
換條腿，在另一邊做同樣的事情。
