這個(gè)時(shí)段運(yùn)動 最甩肉
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盡管流行病學(xué)證據(jù)對于控制體重的最佳體育活動時(shí)間一直存在爭議，但美國富蘭克林·皮爾斯大學(xué)的運(yùn)動生理學(xué)家和香港理工大學(xué)的康復(fù)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在每天上午7點(diǎn)到9點(diǎn)進(jìn)行適度到劇烈的體育活動最有助于減重。與在其他時(shí)間段鍛煉的人相比，在這個(gè)時(shí)間段鍛煉的人其體重指數(shù)要低2個(gè)單位，腰圍也要細(xì)3.8厘米。
研究人員使用了“美國國家健康與營養(yǎng)檢查調(diào)查”中的數(shù)據(jù)，對總共5285名成年男女參與者進(jìn)行了橫斷面分析。每名參與者都在連續(xù)4至7天清醒的時(shí)候在臀部佩戴了加速計(jì)，包括周末至少1天。
通過聚類分析，研究人員將客觀測量的中、高強(qiáng)度體育活動的日變化模式分為上午（642人）、中午（2456人）和傍晚（2187人）三類。
分析結(jié)果顯示，在上午（7點(diǎn)到9點(diǎn)）鍛煉的人群中，中高強(qiáng)度的體育活動與肥胖之間存在很強(qiáng)的線性相關(guān)性，而對于在中午和傍晚鍛煉的人群，中高強(qiáng)度的體育活動與肥胖之間存在較弱的曲線相關(guān)性。
此外，在上午鍛煉的人群中符合體育活動指南的參與者的體重指數(shù)和腰圍都低于其他組。自我報(bào)告的飲食回憶表明，上午鍛煉的參與者其飲食更健康，每單位體重的每日能量攝入更少。盡管上午鍛煉的人其久坐持續(xù)時(shí)間較長，但他們的體重指數(shù)和腰圍仍然要低于其他組參與者，這可能是由于他們進(jìn)行了更為艱苦的鍛煉。
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科技日報(bào)北京9月21日電 （記者劉霞）美國弗吉尼亞大學(xué)科學(xué)家開展的一項(xiàng)針對5285名中年人的研究表明，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間鍛煉最有利于減輕體重。與中午或晚上進(jìn)行鍛煉的人相比，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)鍛煉的人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI=體重/身高^2）更低、腰圍更小。相關(guān)論文發(fā)表于20日出版的《肥胖》雜志。研究人員分析
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為什么有人說pc肌鍛煉害死我了？因?yàn)樗麄兌歼^度練習(xí)了，過度的鍛煉PC肌，PC肌會疲勞，導(dǎo)致共囊上出現(xiàn)暫時(shí)性的不足，以至于晨勃都減少了，甚至越鍛煉越弱。但pc肌鍛煉真的可以提高性功能，大家還是要正確的練習(xí)，動作以及頻率都要注意。pc肌鍛煉害死我了1、錯(cuò)誤的鍛煉方法可能導(dǎo)致肌肉拉傷和疼痛。如果鍛煉的姿勢
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以節(jié)食方式減肥是不科學(xué)的，節(jié)食是必會持續(xù)餓肚子，往往因意志不堅(jiān)定而暴飲暴食，最后以失敗告終。適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食模式，不僅能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，填飽肚子，而且有助于控制體重。如何調(diào)整吃飯模式來減肥？1、減少熱量攝入正常情況下，健康成年男性和女性每天能量攝入分別達(dá)到2250千卡、1800千卡。此基礎(chǔ)上減少100
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些