那么漂亮還那么的努力！她苦練出8塊腹肌迷倒千萬粉絲
這個網紅不一般，炫腹還得先提胸 ANLLELA SAGRA，哥倫比亞健身名模，今年23歲，身高174cm，體重59kg！ 四年前，她還只是個學習時尚設計的學生，偶爾兼職做做模特，當時的她十分瘦弱，這也是做模特所必需的特質。 偶然去健身房的機會，一位教練改變了她的一生，經過痛苦的思想斗爭，她決定放棄
健身5個月記錄身體變化！自己動手做健身餐
這是本人2016年年底的照片，可以看出因為工作應酬吃吃喝喝，把自己吃成了個165斤的中型胖子，臉也變圓了好多。 />然后聚餐的時候拍照就很顯眼，馬哥沒錯，我就是鏡頭中間藍色衣服的那個死胖子。 />平時業余兼職攝影師，拍拍照，然后和模特一合照，發現自己除了胖，還特么矮（你們都沒看到我偷偷墊腳尖吧） /
共享健身艙，偽需求or健身業開拓者？
一間四五平米的玻璃房子，里面一臺跑步機，配有電視、空調、空氣凈化器，這是以“共享”冠名的最新商業產物之一：健身艙。近一個月來，共享健身艙紛紛落地北京一些小區，引起巨大關注，短時間內融資超過三千萬元。共享健身艙以其利用碎片化時間的便捷性打入社區，以基礎設備付費與衍生收入為主要盈利模式迅速發展。
小伙和朋友打賭倆月練6塊腹肌 瘋狂健身引腎衰
跟朋友打賭兩個月練出6塊腹肌，小伙每天到健身房苦練兩小時，誰知才堅持運動了幾天，小便竟變成了醬油色，就醫后被診斷為橫紋肌溶解，還引發了急性腎衰。, 楚天都市報訊跟朋友打賭兩個月練出6塊腹肌，小伙每天到健身房苦練兩小時，誰知才堅持運動了幾天，
4組背部力量訓練動作！“大屌哥”教你練出厚實背部
一頭哥帶你打造寬厚背部當ULISSES JR19歲之前，他還是個瘦得皮包骨頭的小伙子。想通過鍛煉長點肉，讓自己看上去壯實一點，當時并沒有考慮往健身方向發展。可沒想到這簡單的嘗試，激發了他巨大的健身潛力，身材越練越完美，在朋友的介紹下參加了健美比賽，從此一戰成名。 他擁有幾乎完美的巧克力腹肌，肌肉線條
11個動作，7分鐘，助你在家健身一樣瘋狂燃脂
11個家庭健身動作，高效燃脂，即使再忙碌，7分鐘的時間總是有的，而且沒有任何器械要求，隨時隨地，即刻啟程。以下每個動作持續30秒，每個動作間休息10秒，不要追求動作的頻次，注重動作的規范和有效，全程注意力集中。1 滑雪者2 螃蟹行走 />3 抱頭深蹲 4 登山者 5 自行車 />6 俯臥撐 />7
產后身材變形成胖媽！健身1年后蛻變華麗小姐姐
健身一年，產后胖媽變身小姐姐！ 最近，一位名叫Tiffani Feathers的年輕媽媽分享了自己健身的成功經歷。在一年的時間里，她健身減重近60斤，由一個產后大媽華麗蛻變成為了年輕小姐姐！ 健身減重后的Tiffani1年前的Tiffani 簡直不是一個人好嘛！實際上，她也并不是因為生孩子才發胖，同
健身減肥一定要去健身房？別再為懶惰找借口了
很多人沒有開始減脂或健身，主要是覺得健身房有一定的門檻，價格不菲的會員卡，以及較為昂貴的私教課。還有一部分人是沖動辦卡了，但根本沒有堅持去健身房鍛煉，也不知道如何鍛煉，面對滿房間的器械，最終由于健身知識缺乏而不知道從何下手。 />健身房不是減脂圣地，只是一個提供工具的場所，里面的私教是提供健身知識的
上班族如何安排減肥計劃？這份時間表告訴該怎么做
瘦身減肥，上班族怎樣做才能擁有完美的一天瘦！下！來！是一個讓人感到漫長的過程，而且，這個過程我們需要一步步，一天天走過。那么，瘦身時，怎么樣算的上完美的一天呢，下面讓我們一起來看看。 早上6點至8點 1.早餐 不吃早餐會對人體產生各種負面作用，而且對減脂瘦身不會有一丁點好處。一定要吃早餐，而且早餐里
9個動作全身徒手訓練！碎片時間也能健身減肥！
現在的生活節奏越來越快，無論是學習生活，都是匆匆忙忙的。 但健身越來越受到大眾的喜歡，好身材需要運動來保持，這是一種生活態度，也是一種生活習慣，就跟汽車離不開保養一個道理，人也需要經常運動來保養自己。正因為這樣時間緊張，又想健身，所以徒手訓練課程也越來越多了，為了滿足大眾的需求。 把健身動作通過h
減肥不是減體重！5個方法真正檢測減肥效果
別再稱體重了，這5個方法才能真正檢驗你的健身效果稱體重是很多人檢驗自己鍛煉成效的常用方法，但是，我們經常又會看到各種攻略都在告訴我們，體重并不能反映你的鍛煉效果，有時一些想減肥的健身者會因為體重一直保持不變而失去信心。 />那么今天，就讓我們一起來聊聊，哪些才是真正有效的檢驗自己鍛煉的方法。總之肯定
7種名不副實的健身食物！健身沒效果與它們有關
運動要跟飲食配合，才能達到最佳的健身效果。 在飲食方面，我們是要避免高熱量，高油脂，高糖等食物的攝入，以保證減少身體堆積脂肪的可能性。隨著健身觀念的普及，很多商家也會對一些常見的健康食物進行包裝，通過添加劑來改善食物的口味，這樣被悄悄改變的食物，就不那么健康了。 />甚至一些會披著【健康餐】的羊皮，
Flex的健身漫畫：哥斯拉大鬧紐約的原因！
健身是一件嚴肅的事——唔，是嗎？下面是一組來自美國網友Flex的漫畫，關于健身中的那些趣事，覺得挺不錯的，翻譯了一下，分享給大家。可以體會下中美笑點的不同。Flex漫畫從這嚴肅的健身里發掘出了那些“不嚴肅”的趣事。相信不少人都能夠從他的漫畫中看到自己的影子。一、哥斯拉大鬧紐約的原因居然是——健身房停
復仇者如何煉成？雷神與黑寡婦私教健身課程
復仇者是如何煉成的？雷神&黑寡婦的私教健身課程 要擁有男神&女神般的傲人身材嗎？先來聽聽他們的健身私教怎么說！ 說起雷神和黑寡婦，相信大家都不會感到陌生。作為熒幕上的超級英雄，他們不僅擁有最完美的身材，更有常人不可能擁有的超能力。但是，在熒幕背后，他們的身材和超能力可沒有關系。為他們打造出超級英雄
健身大神的訓練日常！9個動作練出大塊頭
ULISSES JR，美國知名健身模特，擁有完美的身材比例。他自述在19歲時，還是個弱不經風瘦子。想通過健身增加點肌肉，從堅持之后就再也沒有停下來。邊健身邊學習，身材比例越來越完美。健身是這世間少有的，付出就一定有回報的事！ 每一塊肌肉的背后，都是無數汗水的揮灑，沒有努力不會有結果。在一次采訪中，他
這個11歲蘿莉讓很多人汗顏！硬拉深蹲樣樣精通
不建議未成年的小朋友過早開始接觸健身，畢竟身體還在生長發育期，如果有動作錯誤，會帶來一生的麻煩。一下這個例子還請不要隨意模仿，畢竟別人是有專業人士指導的。最近這個11歲的小蘿莉要逆天了。 小小年紀已經有了線條感十足的身材。誰說亞洲人體質弱小，這個小蘿莉第一個不服。也經常有人抱怨說，那些大塊頭肌肉男都
最好用的減肥健身工具 Hi運動健身管家
Hi運動 是一款專注家庭健身的移動健身App。這款APP可以快速為用戶訂制健身計劃，并全程跟進健身計劃的執行，輔助用戶健身，就像用戶隨身的健身管理管家。 Hi運動 的所有動作，都可以用自重或者借助簡單的家用器械，隨時隨地完成。而且還提供了適合不同程度的各種課程，用戶可根據自身需要額外選擇健身計劃外的
懶人健身你還懶得過她們？80年前的健身房
很多人迷信那些營銷號發的懶人健身方法，今天就要告訴你，要比懶，誰還能比過老外？讓你看看什么是真正的懶人健身器械！早在1940年，就有健身房發明了一系列的懶人健身器械，然而經過這近80年的發展，科學的健身還是得自己運動。懶人健身早已經被埋沒在歷史的塵埃中，別在幻想那些懶人健身的方法了，并沒有什么鳥用
劉一陽獲得中國健美健身公開賽綿陽站金牌
由國家體育總局社體中心等單位聯合舉辦的“中國健美健身公開賽”(綿陽站)比賽將于8月26日—28日在綿陽九州體育館舉行。 據了解，比賽設有男子健美、男子健體、健身先生、健身小姐、女子比基尼健身、女子形體健身等6個項目，還將按性別、體重、身高分為10個組別，總獎金設置為40萬元，單項最高獎金8萬元。截至
健身5大裝逼神技 學會一招輕松撩妹
玩健身除了可以讓你身體健康之外，還可以讓你練就一身泡妞神技，練好身材之后去健身房撩妹這種事兒咱就不提了。今天咱來提提健身的大神是靠什么來撩妹，吸引美女的注意的。街頭健身和街頭籃球一樣，以各種花式的、變態的動作為主，街頭健身有5大神技，隨便學會其中一個，都可以讓你輕松撩妹。 下面的5大神技都是從基礎動
通過健身實現蛻變的7大球星 身價暴增
全世界都在流行健身，一個強壯的身體對普通人來說，帶來的是健康，自信，安全感。但是對于現代競技體育來說，強壯的身體就是身價的基本，這些球星在未成名之前都很瘦，很難打出好成績，就算有天賦也難以實戰，在健身后才逐漸主導比賽賽場。光鮮的背后，一定是努力與汗水的付出，想要連接增肌健身計劃，推薦大家關注我們hi
簡直太污 看完這組圖再也不敢直視瑜伽
瑜伽是目前女生非常喜愛的健身方式，拉伸與伸展全身肌肉群，相比其它讓人大汗淋漓的健身方式，瑜伽顯得更有吸引力。但是最近有組圖片卻顛覆了人們的三觀，如果給這些瑜伽動作加點“料”，看得整個人都羞答答的。會瑜伽的女朋友是件多么幸福的事，趕緊帶著女朋友去練瑜伽吧。瑜伽對身體的拉伸效果比較好，加上時髦性，所以廣
5個錯誤的健身方式 你犯了幾個？
健身現在已經是一個時代的潮流，越來越多的明星選擇曬健身照，也帶動了很多人進入健身領域，但是健身還是一個比較專業的領域，雖然我們平時都在動，但那是人體的自然自動，不會說針對哪一塊肌群做一些特定的動作。 所以健身還是需要制定一份科學的健身計劃，在這里小編推薦大家關注hi運動微信（hiydjs），回復“健
12個健身冷知識，你知道幾個？
健身有很多知識需要了解，下面給你整理了一定要知道的12個健身小知識，你知道幾個呢？1、做俯臥撐的時候，上半身舉起你自身至少65%的體重。 2、90%的馬拉松運動員小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。 3、80%——82%的人在一開始健身后，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。不知道
跟村姑style說拜拜 20款女生健身穿搭
越來越多的女明星開始曬自己的健身照，身邊也有越來越多的女性朋友曬健身照。為什么他們曬出來的健身照都這么的性感陽光，而自己拍的卻那么的“丑”呢？這里你的運動裝備就越到了很關鍵的作用，如果你穿著一件大長T恤在跑步，雖然看著有點陽光，但真的很難看出性感。如果你穿的是運動內衣小背心在健身，那么效果就完全不一