保持苗條身材是很多人的夢(mèng)想。美國(guó)《讀者文摘》近期載文推出來(lái)自12個(gè)國(guó)家的減肥妙招。

　　1．泰國(guó)：辣椒

泰式飲食世界最辣。辣椒有助于加快新陳代謝，減慢進(jìn)食速度，進(jìn)而防止過(guò)量飲食，達(dá)到減肥的效果。

　　2．巴西：拌飯

巴西人每餐必吃的這種傳統(tǒng)食品有益保持苗條身形?！堆芯俊冯s志刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與典型西方飲食相比，“＋黑豆飲食”可使用肥胖危險(xiǎn)降低14%。

　　3．波蘭：多在家就餐

多在家吃飯，少下館子。不僅能減少家庭開(kāi)支，更重要的是在家吃飯更有益健康，防止肥胖。

　　4．德國(guó)：早餐必吃

在德國(guó)，75%的人天天盡情享受水果、麥片以及面包早餐。

英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致高熱量食物飲食無(wú)度，暴飲暴食。

5．荷蘭：騎車代替開(kāi)車

在荷蘭，自行車數(shù)量（1800萬(wàn)）大大超過(guò)了人口數(shù)量（1650萬(wàn)）。54%的荷蘭人經(jīng)常騎車購(gòu)物或上下班。荷蘭人平均每人每年騎車541英里。研究發(fā)現(xiàn)，體型正常者中等速度騎車，每小時(shí)可耗熱550卡路里。

　　6．瑞士：吃碗什錦粥

瑞士人常吃什錦粥早餐或夜宵，什錦粥由燕麥、水果、仁等熬成，樣樣含有豐富纖維素，促進(jìn)消化，因而有益健康和減肥。

　　7．馬來(lái)西亞：加點(diǎn)姜黃根粉

馬來(lái)西亞盛產(chǎn)姜黃根（咖喱的主要成分），其中富含的姜黃素減肥效果極佳。炒菜時(shí)不妨適當(dāng)放點(diǎn)姜黃根粉。

　　8．匈牙利：多吃泡菜

匈牙利人愛(ài)吃酸黃瓜、腌青椒、腌卷心菜和腌西紅柿等腌漬食品。這些酸味食品有助減肥，發(fā)揮關(guān)鍵作用的可能是泡菜中的。

　　9．挪威：周末家庭之旅

周末家庭出游是挪威人的風(fēng)俗，夏日遠(yuǎn)足，冬日滑雪。戶外活動(dòng)有益控制體重。

　　10．印度：練瑜伽

空腹練瑜伽有助加快新陳代謝。由于瑜伽要求集力去除雜念，因而也更容易忘記饑餓。

　　11．日本：午睡

在日本，許多人每天都會(huì)午睡20—30分鐘。多項(xiàng)研究表明，保持充足睡眠不會(huì)增加肥胖危險(xiǎn)。有時(shí)候，人們感覺(jué)饑餓，實(shí)際是缺少睡眠。

　　12．墨西哥：午飯量最大

墨西哥人下午2點(diǎn)—4點(diǎn)之間吃的午餐是其一天中最豐盛的一頓飯。晚上少吃點(diǎn)，早上會(huì)比較餓，然后早餐再多吃點(diǎn)，這樣更能減肥。