天氣逐漸寒冷、干燥，很多人出現干癢、起皮甚至濕疹等肌膚問題。醫生提醒：秋冬護膚有講究，洗澡不能過于頻繁，面膜也不必天天敷，有些看似正確的護膚方法其實都是“坑”。
每天洗個熱水澡？
天天洗澡不利于皮膚健康，建議每周洗澡1-2次，習慣每日洗澡的人應避免使用搓澡巾“搓泥”，浴后三分鐘內將身上的水分擦干，及時涂抹潤膚劑；洗澡、洗腳的水溫不宜過高，避免熱刺激引起瘙癢。另外，熱水刺激皮膚后，未及時擦干皮膚表面的水分，水分蒸發時，會從皮膚帶走更多的水分，使皮膚變得更加干燥。皮膚疾病患者如銀屑病患者、特應性皮炎患者、魚鱗病患者以及毛周角化病患者等，皮膚本身就比普通人干燥，冬天也更容易出現這類問題。
秋冬護膚補足水就夠？
秋冬季節，隨著氣溫下降，皮脂腺和汗腺也會變得“懶惰”，為皮膚提供的水分和油脂明顯變少，如果保護不好，皮脂膜受損，就像墻面出現裂縫，外界物質更容易侵入，干燥、刺痛、皮疹等各種問題更易發生。不少人認為秋冬季面部只需要大量補水即可，其實是一個常見的誤區。護膚講究的是水油平衡，除了補水，補油脂同樣至關重要。尤其是當出現面部刺痛時，往往是缺油脂，補充大量的爽膚水，結果收效甚微，需選用一些油性的乳液和面霜。
皮膚一干就敷面膜？
面膜不能天天敷，皮膚較缺水的干燥狀態，可一周使用2-3次面膜，正常狀態下每周1-2次也足夠了，經常敷面膜容易破壞皮脂膜。敷膜時間也不宜過長，一般普通面膜敷15-20分鐘即可，時間太長，面膜會反吸面部的水分，令皮膚越來越干。另外，敷面膜前要做好面部清潔工作，防止表皮的灰塵、油污、老化角質隨著營養成分深入毛孔，造成毛孔阻塞。
冬天出門不用防曬？
防曬是應對皮膚衰老的重要一環。盡管秋冬的太陽沒有夏天那么強烈，但是紫外線依然存在，一年四季都要做好防曬。防曬防的主要是陽光中的UVA（長波紫外線）與UVB（中波紫外線），它們可以穿透皮膚，破壞膠原蛋白、彈性纖維組織等，令皮膚松弛衰老，還可以誘發皮膚的光敏反應和光毒反應。秋冬季節，人體皮膚屏障功能變弱，對紫外線的抵御能力會更低，不進行防曬不僅會曬黑，而且皮膚會變得更加干燥，更容易出現細紋。因此，秋冬季節仍然需要借助防曬霜、墨鏡、防曬帽等方式做好防曬。
皮膚補水跟“吃”沒關系？
皮膚補水，不光要讓皮膚喝飽水，身體也得補夠水。身體缺水會擾亂身體內平衡，從而導致皮膚干燥，建議人們每天要保持充足的飲水量。正常人每天需水量是1500-2000毫升，即人們常說的6-8杯水。此外，攝入水果蔬菜、食用油以及其他富含水分的食物，也可以滿足人體健康需求。有的水果蔬菜水分含量高達90%，日?？啥嗍秤?，如黃瓜、西瓜、芹菜、葡萄柚、蘿卜、菠菜等。
【科普專家】
中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科醫生 苑辰
中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任醫師 閆言
