想要達到減肥的效果有兩個方面需要注意起來，一個是管住嘴另一個是邁開腿，這二者缺一不可，因此很多人都以為減肥需要完全戒肉，其實不是的，肉食選對了也可以達到瘦身的效果，那么減肥建議吃什么肉，平常減肥人群在生活中需要注意什么呢？
減肥期間這些肉食可以吃
第一、魚肉
魚肉的營養價值是非常高的，其中含有的營養價值是豬肉的兩倍，但是含有的熱量卻不高，尤其是脂肪以及碳水化合物都是非常低的。魚肉當中最重要含量也非常高的一種物質就是蛋白質了，可以為人體提供充足的營養。魚分為很多種，常見的有草魚、鯽魚等等，這些肉食在生活中都是可以食用的，除了上述說的物質之外，在魚肉當中還含有多種維生素多種礦物質以及尼克酸的等等，都可以幫助達到抗氧化以及延緩衰老的效果。
第二、雞肉
雞肉是對人體非常有作用的一種食物，其中含有的熱量脂肪含量都要比魚肉要多一些，但是雞脯肉的熱量并不高，而且其中蛋白質的含量非常高。雖然說老母雞燉湯中含有的營養價值很高喝多了容易長胖，但是也有一些其他的烹飪方式，可以保留雞肉原來味道的涼拌或者蒸煮方式，長肉的概率是很低的。
雖然說魚肉跟雞肉在減肥期間是可以食用的，但是一定要注意用量，不管是什么東西吃多了自然就會增加肥胖的概率，盎然想要減肥在生活中很多方面都需要注意起來。
首先、遠離精糧
不管精白米還是精白面都要少吃，要適當增加食物當中粗糧的攝入，粗糧會增加人體飽腹感還會增加腸胃的蠕動速度，對減肥有一定的幫助。
其次、多吃蔬菜
蔬菜當中纖維素含量比較多，脂肪以及熱量含量較低，因此在平常生活中可以多吃蔬菜，可以有利于減肥。
再次、主食要純
這里所說的純是說主食里邊不要加入油、鹽以及糖等等，主食最好要吃原味的，否則會在無形當中增加這些輔助配料的用量，也會增加肥胖的概率。
最后、零食當水果
很多人喜歡吃零食，想要減肥一定要遠離膨化零食，多用水果當零食，減肥之余還可以補充營養物質維生素。
