在夏天這個最適合汗蒸的季節(jié)里,最黃金的時間段是三伏天。俗話說:夏養(yǎng)三伏。三伏天是去寒濕效果最好的一段時間,如果在三伏天能夠堅持連續(xù)汗蒸,效果大大勝過平時的保養(yǎng)。
最好不要連續(xù)汗蒸。三伏天汗蒸建議3-4天一次,應(yīng)注意控制汗蒸次數(shù),適當(dāng)汗蒸對身體健康有一定的好處,但如果過度汗蒸則容易引起不適癥狀。
汗蒸的好處

盛夏之際,外界是暑熱驕陽,里面是心火正盛,這時積寒躲在后背的膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處,通過汗蒸內(nèi)外結(jié)合,最易被趕出來。但若是陽氣衰弱,里面沒有推動之力,就會錯過排寒的大好時機;加之很多人體質(zhì)本來就有些陽氣不足,夏天喜食冷飲,再整日在空調(diào)房里,那真是陳寒未去又添新寒。
01深層排汗
夏季氣溫較高,人體主要通過小汗腺排汗,主要起到調(diào)節(jié)體溫的作用,但并不能達(dá)到深層排汗。汗蒸房內(nèi)功能材料釋放的遠(yuǎn)紅外線,可深入人體內(nèi)部升溫,可達(dá)到深層排汗的效果。
02調(diào)節(jié)陰陽
中醫(yī)有句話叫做:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,陰陽平衡,健康一生”夏季人們長時間生活在有空調(diào)的房間里,比如臥室、汽車、商場、銀行、辦公室等等。天長日久,必然破壞人體陰陽平衡。通過汗蒸可有效平衡人體陰陽。
03排毒養(yǎng)顏
夏季熱而多雨,濕氣較重,濕邪過盛可致病,濕氣太重易出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、惡心欲吐、食欲不振、等癥狀。處于亞健康的人群自然調(diào)節(jié)能力較差,容易造成疾病的發(fā)生。通過汗蒸養(yǎng)生亦可有效排除體內(nèi)濕毒。

04以熱除熱
夏日炎炎,氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以排汗為主,如果用熱來除熱也是一種比較好的養(yǎng)生方法。在汗蒸房內(nèi),人體大量排汗過程中會帶走體內(nèi)多余的熱量,走出汗蒸房后,便會有種比較清涼的感覺。
05美容祛斑
夏季皮膚長期受紫外線影響容易氧化、老化,產(chǎn)生雀斑、黑斑,皮膚暗沉。通過汗蒸養(yǎng)生,可以提高皮膚抗氧化能力,有效排泄沉積在皮膚底層的色斑。
汗蒸的注意事項
01挑選時間
不要在空腹或在剛吃飽飯的時間,最好是在吃飽飯半小時以后。
02挑選汗蒸館
盡量挑選離家較近的汗蒸館,因為汗蒸完以后不宜吹風(fēng),所以最好是選擇離家近的,汗蒸完以后就可以直接回家休息了。
03注意汗蒸程序
注意要先沖涼,把全身洗干凈。頭發(fā)注意不要弄濕了。在汗蒸前,要先喝納米水或弱堿水三大杯。然后在房里先走15分鐘,如果有身體背部或腿部的,可以在汗蒸床上躺10分鐘,以擴大受熱面積。
04掌握汗蒸的時間
汗蒸因人而宜,一般是40-60分鐘為宜。汗蒸完以后,要在常溫的時候進(jìn)行醒汗。醒汗以后,在4小時內(nèi)不要再沖涼了。











