每天固定鍛煉時間最利減肥
健康新聞 1816 0
許多減脂者會選擇在空閑的時間跑個步或去趟健身房，殊不知這種“不確定”的鍛煉習(xí)慣可能影響減脂效果。近日，美國布朗大學(xué)阿爾伯特醫(yī)學(xué)院研究人員的一項研究發(fā)現(xiàn)，無論你是清晨跑步者，還是夜幕下的鍛煉者，這都不重要，只要每天固定鍛煉的時間，你就可以獲得顯著的減肥效果。該研究發(fā)布在《肥胖雜志》上。
研究人員對375名成功減肥者的運動過程進(jìn)行了追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天在同一時間進(jìn)行中等至劇烈水平的運動者，能減掉更多的脂肪。值得注意的是，這些人一周至少運動2次，時間也達(dá)到了美國衛(wèi)生和公共服務(wù)部推薦的運動指南（中等至劇烈運動≥150分鐘），且近48%的人選擇清晨為鍛煉時間。
研究人員表示，由于人類是能養(yǎng)成習(xí)慣的高級動物，若反復(fù)在同一時間鍛煉，可有效促進(jìn)大腦與運動建立良好的時間線索，即你每天會無意識地反應(yīng)“這個時候該鍛煉了”。該研究的第一作者利亞·舒馬赫還表示，這個研究結(jié)果對于剛剛開始進(jìn)行鍛煉、運動量很低的人群來說，能更有效地培養(yǎng)他們的運動習(xí)慣。所以，為了讓鍛煉達(dá)到良好的減脂效果，或是減脂后不反彈，請選擇一個固定的鍛煉時間，并堅持下去。（若 伊）
上一篇：
健康飲食要注重六個原則
下一篇：
蔥白豆豉葛根湯治夏季感冒
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
2190
蘆薈膠的主要成分就是常見的植物蘆薈，它的粘液可以消菌殺毒加速愈合，所以對女性的肌膚有很好的美容作用。但并不是所有的蘆薈種類都適合上臉，所以很多女生會選擇蘆薈膠， 對植物已經(jīng)進(jìn)行過篩選和提煉，涂臉的效果就會更好。蘆薈的營養(yǎng)成分非常豐富，它的氨基酸可以讓肌膚恢復(fù)活力，抗老抗炎黃，還有很多維生素能夠加速肌
285
腦血栓對于很多人來說都是一種十分嚴(yán)重的疾病并且尤其是對于上了年紀(jì)的人來說出現(xiàn)腦血栓的概率也會越來越大，所以掌握腦血栓的治療以及預(yù)防方法對于人的身體來說十分的重要那么腦血栓患者想要治療腦血栓哪些藥效果好呢?腦血栓是一種非常嚴(yán)重的疾病，這種疾病是會導(dǎo)致患者出現(xiàn)心肌梗塞而死的，需要患者在平時控制好自己的情
1671
腎病有著比較多種類的類型并且腎的健康與否對于人的身體而言十分的重要所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)不適的時候要對于腎部進(jìn)行檢查，檢查腎部的方法有很多但是對于不同的腎部問題要采取不同的檢查手段才可以檢查出來那么要如何檢查呢?腎病的類型是比較多的，腎病的檢查方法是需要通過尿檢或者腎功能檢查等方法進(jìn)行檢查的，這些檢查方法都
1225
感冒或者是發(fā)燒的時候咳嗽是一種很常見的癥狀并且對于人們來說咳嗽這種情況出現(xiàn)的頻率是比較高的，所以在我們的生活中止咳藥就會是一種經(jīng)常出現(xiàn)的藥物了尤其是對于身體比較虛弱經(jīng)常容易咳嗽的人來說止咳藥是他們的救星?？人运幨且环N在臨床醫(yī)學(xué)中，使用概率比較高的藥物。這種藥物是有著很好的治療咳嗽的效果的。當(dāng)然，咳嗽
1694
失眠對于人們來說是一件十分痛苦的事情因為失眠不僅會造成人們睡眠質(zhì)量下降并且得不到充足的休息并且對于人的精神狀態(tài)也有著較大的影響，但是對于人們來說失眠也是個不得不解決的事情因為一旦失眠那么它的影響存在于方方面面。頑固性失眠的原因是由于長期處于焦慮的狀態(tài)下產(chǎn)生的，還有可能是經(jīng)常熬夜以及內(nèi)分泌失調(diào)等造成的
1346
因為生活壓力過大等其他原因所導(dǎo)致的人們的心理疾病也越來越重患病的人越來越多其中焦慮癥就是比較常見的一種情況，尤其是對于年輕人來說過大的生活壓力是造成他們焦慮的主要原因那么對于焦慮癥患者而言應(yīng)該吃哪些藥呢?焦慮癥是目前比較多年輕人遇到的一種癥狀，這種癥狀主要是因為患者的生活壓力或者工作壓力太大引起的，
284
皮膚的狀態(tài)可以看出一個人的生活狀態(tài)以及生活情況尤其是對于女性來說他們每天著重保護(hù)的就是面部的皮膚，但是其實無論是灰塵還是化妝品對于我們的皮膚的毛孔都會產(chǎn)生堵塞的效果而一旦毛孔堵塞就會造成一系列的皮膚問題。很多女性朋友由于平時喜歡化妝，但是晚上沒有將化妝品清洗干凈就很容易會引起毛孔堵塞的情況。毛孔堵塞
677
受訪專家：科信食品與營養(yǎng)信息交流中心科學(xué)技術(shù)部主任 阮光鋒如今，越來越多的人開始重視健康，但效果似乎并不理想?！?990~2016 年中國及省級行政區(qū)疾病負(fù)擔(dān)報告》顯示，高鹽、果蔬攝入不足等飲食習(xí)慣是影響我國人群健康最重要的危險因素。越來越多研究顯示，健康飲食有助預(yù)防多種疾病。具體應(yīng)該怎么做？近年來
1514
當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞或者發(fā)癢的癥狀時，很多人習(xí)慣用手揉一揉以緩解眼部不適。然而，近日微信圈卻有人發(fā)帖稱：“揉眼睛，有人因此視網(wǎng)膜脫落，有人因此得了無法治愈的眼病，最關(guān)鍵的是，很多經(jīng)常揉眼的人都是散光。”很多人對此十分關(guān)注，經(jīng)常揉眼睛真會導(dǎo)致這些問題嗎？ 江蘇省中醫(yī)眼科協(xié)會副會長魏偉：眼睛散光的主要
125
開塞露能不能去頸紋開塞露可以去頸紋。開塞露中的主要成分是甘油，甘油的保濕效果非常好，可以保持頸部的滋潤，維持皮膚的柔軟和彈性。頸紋的產(chǎn)生一般是因為頸部的皮脂分泌較少，含有的水分較少，肌膚干燥從而造成了頸紋，含有甘油成分的開塞露在一定程度上可以抑制頸紋的產(chǎn)生。開塞露去頸紋的使用方法把開塞露、水、維生素
1524
烤玉米的做法，烤玉米怎么做請看烤玉米的做法步驟圖：1、玉米兩個去皮洗凈，放入烤盤 2、蜂蜜均勻涂抹在玉米上 3、烤箱預(yù)熱220℃上下火，30分鐘 4、烤好即可 ...
952
堅持科學(xué)運動 保持營養(yǎng)均衡讓孩子們告別肥胖(健康焦點)本報記者 申少鐵《 人民日報 》( 2021年01月15日 第 19 版)隨著我國經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展和人民生活水平提高，兒童青少年營養(yǎng)與健康狀況逐步改善。但是，由于膳食結(jié)構(gòu)及生活方式發(fā)生改變，超重率和肥胖率也開始上升，影響到一些孩子的身心健康。黨和
1989
經(jīng)過全國上下艱苦努力，當(dāng)前已初步呈現(xiàn)疫情防控形勢持續(xù)向好、生產(chǎn)生活秩序加快恢復(fù)的態(tài)勢，必須深入貫徹落實統(tǒng)籌推進(jìn)疫情防控和經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展工作部署會議精神，加快建立同疫情防控相適應(yīng)的經(jīng)濟(jì)社會運行秩序，完善相關(guān)舉措，鞏固和拓展這一來之不易的良好勢頭，力爭全國經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展早日全面步入正常軌道，為實現(xiàn)決勝全