炎炎夏日，減肥又成關(guān)鍵詞。很多人不是正在減肥，就是在準(zhǔn)備減肥的“路上”。網(wǎng)絡(luò)上各種減肥方法層出不窮，引來(lái)大批網(wǎng)友不停嘗試……但這些減肥方法科學(xué)嗎？近日，人民網(wǎng)記者采訪了中日友好醫(yī)院超重與肥胖多學(xué)科聯(lián)合門(mén)診負(fù)責(zé)人、胃腸外科減重手術(shù)醫(yī)生孟凡強(qiáng)，跟你聊聊液斷減肥法。
孟凡強(qiáng)介紹，液斷減肥法，通常是指在規(guī)定的減肥時(shí)間內(nèi)，一般是3~5天，只進(jìn)食液體的東西，如飲用水、酸奶、咖啡，甚至可樂(lè)、奶茶等飲料均可，斷絕所有正常的固體飲食，以達(dá)到減肥的目的。
“液斷減肥法實(shí)際上是斷食減肥的一種?！泵戏矎?qiáng)表示，如果在減肥期間限定每日熱量攝入，使能量攝入量維持低于能量消耗量，堅(jiān)持一段時(shí)間，是可以減肥的。但如果不限定熱量攝入，隨便喝，是無(wú)法減肥的。因?yàn)椋魏魏芰康娘嬃希ê?、含奶等飲品，都可能成為能量過(guò)多攝入的元兇，直接或間接導(dǎo)致肥胖。
“人體每日需要多種營(yíng)養(yǎng)素，為身體供給能量與營(yíng)養(yǎng)，僅通過(guò)液斷減肥的方法并不能充分?jǐn)z取?！泵戏矎?qiáng)提示，科學(xué)的減肥方法是，控制好每日的熱量攝入與消耗，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)均衡，避免營(yíng)養(yǎng)素缺乏，同時(shí)，配合適量運(yùn)動(dòng)，才能在身體健康的基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)減肥的目的。
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頭皮屑很多怎么辦？醫(yī)生告訴你這些干貨
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夏季，人們的生活習(xí)慣難免被打亂，多吃少動(dòng)，是最易發(fā)胖的，于是有些人每天臨睡前，做幾個(gè)仰臥起坐，企盼用這些鍛煉方法抑制住節(jié)日發(fā)胖的腹部，但往往不能如愿。其實(shí)，只要運(yùn)動(dòng)得法，過(guò)年過(guò)節(jié)也是一個(gè)值得抓住的減肥時(shí)機(jī)。專(zhuān)家研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次，就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人
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夏季，美食大餐、大魚(yú)大肉是“重頭戲”。從年三十的團(tuán)年飯開(kāi)始，到年后的拜年活動(dòng)，頓頓豐盛。有數(shù)據(jù)顯示，夏季期間放開(kāi)肚皮大吃大喝，身體增加的重量將會(huì)占全年體重增長(zhǎng)的51％。如何利用節(jié)后調(diào)整飲食，恢復(fù)良好的體形？營(yíng)養(yǎng)師為您支招。減肥妙招早餐一定要吃好經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一些愛(ài)美的女士為了減肥而不吃早餐，或者早餐只吃
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7天的夏季長(zhǎng)假在歡樂(lè)氣氛中走到尾聲。在長(zhǎng)假期間很多人選擇出外旅游或是運(yùn)動(dòng)健身，不過(guò)即使再節(jié)制，誰(shuí)也少不了和家人朋友一起吃吃喝喝，相信誰(shuí)也不想在節(jié)后上班的很長(zhǎng)一段時(shí)間里聽(tīng)到“哇，你胖了”這樣的話，可是入冬以來(lái)積下的脂肪又不能一下子變走，這可怎么辦呢？對(duì)于冬天貼的“冬膘”和夏季大餐留下的“后遺癥”，營(yíng)養(yǎng)
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1、不要猛減熱量采用熱量非常低的飲食方式，并不是一種行之有效的減肥方法。因?yàn)槿说捏w內(nèi)有一套自動(dòng)保持正常體重的程序，所以如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎(chǔ)新陳代謝率（身體維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數(shù)值）將自動(dòng)減緩，因?yàn)樯眢w現(xiàn)在認(rèn)為你正處于饑餓狀態(tài)。那么，人體每天應(yīng)
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星座減肥法：摩羯座（12.22–1.19）瘦身難點(diǎn)：胖是生命中不能承受的，盡管你有著比任何人都要厲害的耐力。減肥方法：大可不必把自己逼得太緊，要落落大方，才不會(huì)造成身體關(guān)節(jié)的緊繃，而把整個(gè)人壓得失去活力。建議摩羯座多吃些含有高鈣的食品來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，該吃就吃，并且多咀嚼，比目前的吃法要多嚼3至5下，讓食
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正所謂“一年之計(jì)在于春”，夏季不僅是一個(gè)新季節(jié)的開(kāi)始，也是減肥的好時(shí)機(jī)。愛(ài)美的你也是時(shí)候高別冬季脂肪，做個(gè)夏季瘦美人了。下面專(zhuān)家給你推薦8個(gè)夏季減肥方法，趕快來(lái)開(kāi)始你新春的窈窕大計(jì)吧！1、來(lái)點(diǎn)小吃也無(wú)妨減肥并不意味著不能吃小吃，如果是選擇一些低熱量的蔬果，這樣就更加有助你減肥了。首先，蔬菜和水果不僅
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夏季來(lái)了，你的減肥計(jì)劃準(zhǔn)備好了嗎？夏季正是減肥天，將冬季囤積的贅肉減掉，才能美美地迎接熱情的盛夏。夏季減肥有什么好方法？下面專(zhuān)家來(lái)給你推薦10個(gè)減肥方法，讓你輕松甩掉贅肉變身骨感美女哦！1、每隔一小時(shí)站立10分鐘站立會(huì)提升你的新陳代謝，讓胃里的食物消化得更快。如果條件允許的話，最好是環(huán)繞房間一周，甚
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一、瘦身注意事項(xiàng)1、不減食量，令卡路里攝入量降低2、空腹會(huì)令壓力感持續(xù)3、令排便順暢無(wú)論你想在短期內(nèi)減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內(nèi)平衡的減肥方法都是要避免。二、一周快速減肥方法1、用粥代替米飯，熱量減半在這一周里，用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓
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當(dāng)下很多人認(rèn)為吃水果有利健康，而吃米飯并沒(méi)有什么益處，甚至不少老年人保養(yǎng)身體也講究不吃米飯、光吃水果這一套。光吃水果不吃飯，如此養(yǎng)生可行否？這個(gè)問(wèn)題看似簡(jiǎn)單，想必大家也都知道答案肯定是不能，那其中的道理有哪些？接下來(lái)將從古人留下的養(yǎng)生百科全書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中尋找答案，來(lái)探尋中醫(yī)的“養(yǎng)生之道”。五谷為養(yǎng)
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從古代開(kāi)始，就有這樣的說(shuō)法，“蘿卜上市，郎中下市”?？梢?jiàn)白蘿卜從古到今都被人們推崇是一種具有保健功效的食品。白蘿卜能提高人體免疫力、抗癌，還能提供給人體所必須的維生素。那么白蘿卜怎樣吃效果更好呢?紅燒香菇白蘿卜：抗癌、降三高、預(yù)防感冒材料：白蘿卜1根、香菇10朵、紅燒醬油1湯
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“研究發(fā)現(xiàn)，青少年每天飲用一罐含糖蘇打水，增加兒童肥胖危險(xiǎn)因素大概是在60%左右”，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與流行病學(xué)教授胡丙長(zhǎng)博士表示，“這是為期10年的研究得出的結(jié)果，兩組小孩，一組小孩喝蘇打水，另外一組不喝，10年以后喝蘇打水的小孩體重增加要更加的顯著。
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細(xì)菌性食物中毒會(huì)導(dǎo)致腹瀉，而且在夏秋季高發(fā)，這和夏季氣溫高，細(xì)菌易于大量繁殖和產(chǎn)生毒素密切相關(guān)，也與機(jī)體的防御功能降低，易感性增高有關(guān)。動(dòng)物性食品是引起細(xì)菌性食物中毒的主要食品，其中畜肉類(lèi)及其制品位居首位。而禽肉、魚(yú)蝦、乳類(lèi)及蛋類(lèi)食物也較為容易引起細(xì)菌性食物中毒，而剩菜、剩飯、米糕、米粉等也容易出現(xiàn)
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推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主要功效：消脂潤(rùn)腸、滋陰健脾。推薦人群：日常保健以及適宜高血脂、肥胖、腸胃積滯等人群食用。材料：野生黑木耳3大朵，粟米粒100克，蘋(píng)果兩個(gè)，豬瘦肉200克，陳皮1角，生姜2片（3~4人量）。烹調(diào)方法： 黑木耳洗凈，浸泡，分為小朵；粟米粒洗凈，浸泡；蘋(píng)果洗凈，切開(kāi)四邊，去核