對(duì)眼睛好的食物 吃什么對(duì)視力好

有很多的同學(xué)是非常想知道，對(duì)眼睛好的食物有哪些，吃什么對(duì)視力好，小編整理了相關(guān)信息，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助！

胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。

菠菜

菠菜可以預(yù)防一些眼類(lèi)疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類(lèi)胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

水果

像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類(lèi)富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。

豆制品

豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類(lèi)豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類(lèi)食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

粗糧：隨著加工技術(shù)的不斷提高，導(dǎo)致食物中的粗糧越來(lái)越遠(yuǎn)離人們的餐桌，為了均衡飲食和營(yíng)養(yǎng)，建議適量補(bǔ)充一些粗糧，對(duì)眼睛疲勞者及視力不好的人有一定的幫助，粗糧有，谷類(lèi)中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類(lèi)，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

富含維生素A的食物：維生素A是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分。動(dòng)物性食物，如魚(yú)肝油、雞蛋等；植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等；還有一類(lèi)是藥食同源的食物，如車(chē)前子、防風(fēng)、紫蘇、藿香、枸杞子等。

富含蛋白質(zhì)的食物：含蛋白質(zhì)多的食物包括：牛奶、羊奶、馬奶等； 牛、羊、豬、狗肉等； 禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥(niǎo)等； 雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚(yú)、蝦、蟹等；黃豆、大青豆和黑豆等

蔬菜及合理運(yùn)動(dòng)，在各類(lèi)食品中注意控制好量及飲食均衡，不能一段時(shí)期內(nèi)瘋狂吃某一類(lèi)含量高的食品。應(yīng)對(duì)視力下降也需要注意眼睛的疲勞，不能長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、電視等適度的讓眼睛休息一下，看遠(yuǎn)方、綠色等，以避免眼睛干澀疲勞，而導(dǎo)致視力不佳

很多MM都知道用黃瓜敷臉可以美白保濕，但大多數(shù)人只知道用黃瓜片敷臉或者用黃瓜汁泡面膜紙，敷臉。其實(shí)黃瓜它還有這么一種好用法——生吃黃瓜。

買(mǎi)黃瓜。不帶刺的黃瓜。體型較粗短且表皮帶有點(diǎn)黃色，可以清楚分辨出，上面的那種就是生吃對(duì)視力恢復(fù)有幫助的黃瓜。

吃法。洗泡干凈，每天早晚各食用一次。

用量。大概1天食用1條，一次不宜食用過(guò)多。

眼睛變化過(guò)程。連續(xù)食用幾天之后或一個(gè)星期之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛的晶狀體變得比以前更透更亮，看手機(jī)的距離也可以離得比以前更遠(yuǎn)，這樣對(duì)眼睛的傷害會(huì)越來(lái)越小。若同時(shí)合理搭配運(yùn)動(dòng)，效果更佳。

搭配水果。每天吃適量水果對(duì)人的身體都是有好處的，最好是吃多樣的水果，當(dāng)然根據(jù)水果的不同和各人的身體特點(diǎn)不同也要適量選擇。

效果。生吃黃瓜的時(shí)間久了之后看綠色植物特別的舒服，摘下眼鏡眼睛很輕松。相信你嘗試了之后會(huì)有驚人的效果。