想減肥一定要找對方法。許多人減半天沒效，問題常出現在骨盆歪了。利用每天睡前五分鐘，調整歪斜的骨盆，就可加快代謝更快減重、變瘦美人喲！
<1>睡前美體操第一課：腰圍&臀部瘦身操 />
<2>睡前美體操第二課：腹部&大腿瘦身操 上下活動腰部，將有助于加強骨盆肌肉群以及大腿肌肉活動量，對改善便秘也很有幫助喲！ 步驟1、身體平躺 身體呈標準姿勢平躺。雙膝立起并打開，與腰部同寬。雙臂呈八字形展開，放置于身體兩側。 步驟2、托起腰部 靠肩部和腳掌將身體支撐住，同時慢慢托起腰部。要下意識拉伸大腿內側，保持這個姿勢七秒鐘。 步驟3、并攏膝蓋 在托起腰部的同時，將雙膝并攏，堅持七秒。感覺像是把骨盆收緊了一樣。然后再慢慢放送腰部，回到步驟1的姿勢。重復練習2~3次。
<3>睡前美體操第三課：手臂胸部運動 />
<4>睡前美體操第四課：催眠放松，整理運動 睡眠是激活新陳代謝和恢復激素平衡的重要時間。因此，為了得到深沉睡眠，我們還要進行最后的整理運動，來舒展和放松我們的身心。 步驟1、身體平躺 將墊子或枕頭放于背后靠近胸部的位置，呈平躺姿勢。手臂自然放置于身體兩側。雙腿打開與肩同寬，肩部放松。 步驟2、擺出投降的姿勢 雙手舉起至正上方，然后筆直放置于兩耳旁。與此同時，用腹部深呼吸。 步驟3、保持十秒鐘 雙手達到耳旁后，保持腹式呼吸十秒鐘哦。胳膊肘兒一定注意不能彎曲。然后將力氣瞬間釋放。
