今日，大火的趙雷因為唱完《三十歲的女人》

這首歌的歌詞里說道：

你還漂亮著么

可再燦爛的容顏都扛不住衰老

身材保持的不錯

可是否還留有當年的一絲清純呢

日落后，最美的時光已經(jīng)溜走

我知道，深夜里的寂寞難以忍受

我聽到你孤單的跟鞋和你的笑

你可以隨便找個人依靠

誰說30歲以后的女人身材就變形了，容顏就老去了，有的女人三十歲之后活的更家光鮮亮麗，身材更是沒的說。想要如此，運動是不可或缺的。

　　什么原因?qū)е律眢w變形？

　　1.壓力性暴食

社會進步，生活以及工作壓力增大，很多人有一餐無一餐，長時間不規(guī)律飲食，甚至暴飲暴食。一般情況下，這些女性都不愛運動，從而導致體內(nèi)的脂肪大量堆積，引起肥胖，身材走形。

　　2.姿勢不正確

彎腰駝背，脂肪堆積在腰腹部，形成胃楠，小肚腩;此外，坐、睡姿長期不當，骨盆有外擴或偏移的傾向。特別要提醒大家，坐姿正確與否對身形的塑造影響很大，如果長期姿勢不對，臀部的變形還算是小變化，更可怕的是之后的連鎖反應，比如，臂肌松弛無力，不能彎腰，腹肌無力、脖子酸痛等等。長期下來，人的體態(tài)也會隨之發(fā)生巨大變化，整個人看起來都會非常沒精神。

　　3.內(nèi)衣褲選擇不當

穿戴內(nèi)衣感到不適，形體因此發(fā)生變化，比如，內(nèi)衣杯罩太小，將乳房分割形成副乳等;內(nèi)褲過松或過緊，造成臀部變形，大腿變粗。

　　4.地心引力影響

肌肉、脂肪下墜，最明顯的部位有：乳房、大腿、臀部、腹部等。人體脂肪是可以相對移動的，受到地心引力的作用后，越是松軟的組織越容易被改變，引起下垂。還有，駝背、脊椎發(fā)生歪曲大多等很多骨骼問題，也是受地心引力影響導致的。

　　如何改變？

30歲后身材保持得很好的女性也大有人在，她們靠的不是幸運，更不是“天生麗質(zhì)”，衰老的規(guī)律每個人都逃脫不了，但是，我們卻可以花點小心思延長青春的路程，每天多在意一點，美麗就會多駐一時。

學會控制飲食，并保證飲食的均衡，可以預防發(fā)胖。每天攝入食物的比例控制在早餐50%、午餐30%、晚餐后不要吃任何食物，并且每一餐都只吃到八成飽。多吃蔬菜和魚類，少吃脂肪含量高的食物。不要為了減肥而盲目節(jié)食，保證營養(yǎng)的全面。水果不能少，補充足夠的蛋白質(zhì)和纖維素，主食以粗糧為主。多飲白開水，少喝飲料。

養(yǎng)生良好的生活習慣，改掉那些不好的小毛病，肥胖就會遠離你：飯后站起身走動下，不要馬上坐在沙發(fā)里，避免胃部出現(xiàn)下垂的情況；飯后半小時散個步，幫助消耗熱量；調(diào)整好走路的姿勢，挺胸抬頭收腹；盡量走樓梯，避免搭電梯，可以走就不要坐車，能坐著就不要躺著。