末伏養背好時機 四個方法補足陽氣

之所以要養背,那是因為按照中醫的說法,我們的身體上,背為陽,腹為陰。只要保養好背部,就能讓人體的背部發光發熱,滋生出源源不斷的能量。

三伏是冬病夏治的最好時機,而要排出體內的寒邪,最重要的就是補陽氣,而要補陽氣,就一定要多養背!如今已經進入末伏,不如搶在末伏來養背。

之所以要養背,那是因為按照中醫的說法,我們的身體上,背為陽,腹為陰。只要保養好背部,就能讓人體的背部發光發熱,滋生出源源不斷的能量。因為人體背部分布的基本上都是陽經,脊柱是主一身陽氣的督脈所在,督脈為“陽經之海”,統攝一身之陽,全身陽氣的運行無不與之相關。

脊柱兩旁是足太陽膀胱經,各臟腑背俞穴均在背部膀胱經上,這些經穴是運行氣血、聯絡臟腑的通路,刺激這些穴位可以起到振奮陽氣、調和氣血,恢復臟腑功能的作用。由此可見,人體背部是很重要的部位,對內臟功能的調節起著重要作用,可以調和陰陽,延年益壽。

那如何養呢?在此為大家推薦四個簡單易行的方法:

捏脊捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法,其實,不僅是小兒疾病,成人也可以用捏脊來治療保健。它可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴,達到調整陰陽,調和氣血,恢復臟腑功能的作用。操作的時候可用兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部,重復5~10遍。

捏脊對于虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。

搓背搓背可在洗浴時進行。用濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓,直至背部發熱為止。如果自己不方便,也可以讓他人代為搓背,用力不要過猛就行,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

艾灸艾灸是借助艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激,通過經絡腧穴的傳導,來調節臟腑的陰陽平衡,可以強身健體、培補陽氣,調理五臟氣血、安神定志、通經活絡。

背部肉多肉厚而且發硬的人群,都適合用這種保健方法。背部艾灸多采用艾條懸灸和艾灸盒施灸的方式,使用方便,操作簡單,不會燒灼皮膚產生疤痕。

撞背雙足與肩同寬,背靠墻壁站立,約相隔20~40厘米,全身放松,身體后仰,用背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體恢復直立,撞擊下背部時,上身適當前傾,使下背部略向后突出,然后進行撞擊。

需要注意的是,骨質疏松患者使用此保健方法時,力度掌握不好,容易造成機體損傷,建議老年朋友最好先咨詢醫生,自己確實適合再進行。

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