冬季運(yùn)動(dòng)要注意哪些細(xì)節(jié)?
冬季運(yùn)動(dòng)要注意哪些細(xì)節(jié)?冬季的氣溫低，比較寒冷干燥，這樣的季節(jié)人們會(huì)經(jīng)常生病，所以在冬季也要堅(jiān)持鍛煉身體，但有些人害怕寒冷，在冬季就停止了運(yùn)動(dòng)，其實(shí)在冬季做合適的運(yùn)動(dòng)可以很好的預(yù)防疾病的發(fā)生，那么在冬季適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢?冬季運(yùn)動(dòng)要注意哪些細(xì)節(jié)?一起看看冬季運(yùn)動(dòng)的細(xì)節(jié)。
環(huán)境要舒適
冬季的時(shí)候外界比較寒冷，所以在這時(shí)候很多人都會(huì)習(xí)慣把健身房的窗子關(guān)得緊緊的，但是在這樣的狀況下，人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同時(shí)進(jìn)行，一小時(shí)就是200升以上，再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排出的不良?xì)怏w，致使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染，那么無疑就會(huì)導(dǎo)致我們呼吸不健康的氣體，從而影響健康。而且人在這樣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象，效果自然不佳。所以，在室內(nèi)健身時(shí)，一定要保持空氣流通、新鮮。另外，氣候條件太差時(shí)暫時(shí)不要去室外鍛煉，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一個(gè)好的環(huán)境也很重要。
鍛煉方法要合適
由于冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節(jié)有所增長(zhǎng)，體重和體圍相應(yīng)增加，這雖然對(duì)瘦人增重長(zhǎng)胖有益處，但對(duì)肌肉輪廓、線條和力度的發(fā)展不夠理想，所以我們?cè)谶@時(shí)候就很自然的會(huì)出現(xiàn)一系列的不適情況，所以想要讓我們?cè)诙镜臅r(shí)候運(yùn)動(dòng)好，那么就要選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法才健康。在這時(shí)候我們就要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度，增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，相應(yīng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，用以改善機(jī)能，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。另外注意鍛煉時(shí)間要適當(dāng)短一些，尤其在室外應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立，還是要選擇更適合我們的運(yùn)動(dòng)方式，這樣才能夠更好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
如果大家想在寒冷冬季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，那么就要結(jié)合適合自己的方法來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是在冬季運(yùn)動(dòng)過程的一些小細(xì)節(jié)更是要十分注意，不然是會(huì)影響我們的健康的，所以冬季運(yùn)動(dòng)更要小心謹(jǐn)慎。
上一篇：
為什么人在冬天老是會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂呢
下一篇：
冬季飲食有什么需要注意的嗎
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1118
女人做哪些運(yùn)動(dòng)能夠練腹肌好?大家知道男性練腹肌的比較多，其實(shí)現(xiàn)在有非常多女性朋友也開始鍛煉自己的腹肌了，為了能夠讓自己擁有一個(gè)好看的腹部曲線，她們會(huì)選擇練腹肌，那哪些運(yùn)動(dòng)適合女生練腹肌呢?那么女生怎么練腹肌好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、女生怎么練腹肌好之仰臥起坐平躺地上,小腿擱在長(zhǎng)凳上,然后
1079
怎么做拉伸運(yùn)動(dòng)?我們都知道，一般人在做完非常劇烈的運(yùn)動(dòng)后如果沒有做好拉伸運(yùn)動(dòng)的話，是會(huì)導(dǎo)致我的肌肉緊繃和酸痛的情況發(fā)生，所以運(yùn)動(dòng)前和后的拉伸運(yùn)動(dòng)非常重要，那么拉伸運(yùn)動(dòng)怎么做?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、拉伸運(yùn)動(dòng)怎么做之大腿前側(cè)拉伸大腿前側(cè)拉伸這個(gè)運(yùn)動(dòng)是需要我們將手抓住我們的腳踝處，然后將膝蓋慢
1490
哪些運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后減肥?對(duì)剛生產(chǎn)過后的寶媽來講，產(chǎn)后減肥是每個(gè)女性都非常迫切的，但是產(chǎn)后還需要母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽產(chǎn)后減肥一定要謹(jǐn)慎，做一些適合產(chǎn)后減肥的運(yùn)動(dòng)，那么產(chǎn)后減肥做什么運(yùn)動(dòng)?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、產(chǎn)后減肥做什么運(yùn)動(dòng)之跑步跑步是我們很多人都在使用的減肥方法，但事實(shí)上大多數(shù)人都堅(jiān)持不了
1265
做什么運(yùn)動(dòng)有健身塑形的效果?現(xiàn)在人更注重健身塑形了，但是大多數(shù)人面對(duì)這么多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不清楚究竟那一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合自己健身塑形越來越多的人注重健身塑形了，究竟健身塑形做什么運(yùn)動(dòng)好?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起來看一看吧。1、健身塑形做什么運(yùn)動(dòng)好之瑜伽倘若你想要達(dá)到健身塑形或者提高自身的柔韌性和平衡感的
1227
做什么運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到減肥瘦身的效果?減肥瘦身算是男人和女人都一直在堅(jiān)持做的一件事情，尤其是易胖體質(zhì)，他們平時(shí)更要做好減肥瘦身工作，對(duì)每個(gè)人來講，減肥瘦身的方法在于運(yùn)動(dòng)，可很多人不知道做哪些運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到減肥瘦身的效果?那么減肥瘦身做什么運(yùn)動(dòng)?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、減肥瘦身做什么運(yùn)動(dòng)之跳繩在很
1154
女性做哪些運(yùn)動(dòng)可以增肌?如今有非常多女性朋友都想自己可以擁有一身完美的身體線條，所以她們工作之余會(huì)做各種運(yùn)動(dòng)來達(dá)到增肌的效果，但有些女性卻不知道做什么運(yùn)動(dòng)可以增加，那么女性增肌做什么運(yùn)動(dòng)?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、女性增肌做什么運(yùn)動(dòng)之單腳弓箭步平時(shí)可以右腳在地面上站穩(wěn),然后將自己的左腳往上抬
859
受訪專家：清華大學(xué)微運(yùn)動(dòng)推廣大使 胥 江在我國(guó)，10個(gè)成人中有超過8人運(yùn)動(dòng)不足，較快的生活節(jié)奏讓很多人無暇鍛煉。為此，國(guó)家衛(wèi)健委疾控局發(fā)布了《中國(guó)成人身體活動(dòng)指南》，積極推廣微運(yùn)動(dòng)。微運(yùn)動(dòng)不僅是一套“微小動(dòng)作”，更是傳播一種“不拘形式，動(dòng)就有用”的全新運(yùn)動(dòng)理念。清華大學(xué)微運(yùn)動(dòng)推廣大使胥江為《生命時(shí)報(bào)
390
中醫(yī)認(rèn)為，兒童是“純陽之體”，體質(zhì)偏熱，容易出現(xiàn)陽盛火旺，即“上火”現(xiàn)象。日常生活中，寶寶愛發(fā)脾氣、夜里睡不踏實(shí)、大便干燥等都是“火大”的征兆。如何給孩子滅火？可通過以下情況判斷，并有針對(duì)性地處理?！ 「亻T變色。肛門本身的顏色為粉紅色，如果孩子受溫?zé)嵝岸镜那忠u，肛門顏色會(huì)變?yōu)榧t色甚至深紅色，顏色越深
391
在生活中我們經(jīng)常會(huì)喝奶因?yàn)槟讨破酚兄容^豐富的營(yíng)養(yǎng)以及比較高的蛋白質(zhì)的含量所以很適合每天飲用，但是對(duì)于人們來說袋裝的牛奶往往在冰箱拿出來之后需要加熱之后才可以飲用那么袋裝的牛奶是否適合直接帶包裝進(jìn)行加熱呢?袋裝牛奶最好是倒出來以后再放入到鍋里面加熱，這樣就不會(huì)生成一些有害物質(zhì)，千萬不要和包裝袋放在一
1235
素炒土豆條的做法，素炒土豆條怎么做請(qǐng)看素炒土豆條的做法步驟圖：1、哦切條用水沖洗一下，泡水備用。 2、蒜拍扁蔥切段，蔥白，蔥綠分開。 3、起鍋燒油，倒入蔥白炒香，再放入瀝水的土豆條翻...
1130
11月6日，一名參觀者走過公共衛(wèi)生防疫專區(qū)的未來診所展臺(tái)。第四屆進(jìn)博會(huì)醫(yī)療器械及醫(yī)藥保健展區(qū)延續(xù)了上一屆的公共衛(wèi)生防疫專區(qū)，展示了更多抗疫新動(dòng)態(tài)、新成果，應(yīng)對(duì)公共衛(wèi)生新挑戰(zhàn)。新華社記者 張玉薇 攝【1】【2】【3】【4】【5】【6】
948
現(xiàn)在“累”“困”“沒勁兒”已成為很多人日常生活的口頭禪。原來“累了”“困了”睡一覺就又生龍活虎了，但現(xiàn)在情況好像有些不同，一個(gè)勁兒地睡，但好像很難解乏；一個(gè)勁兒地吃，好像吃啥都一個(gè)味；有些人的工作生活也進(jìn)入了惡性循環(huán)的狀態(tài)。專家提醒，疲勞常常短暫而無恙，但有時(shí)也會(huì)因纏綿而致肌體功能損害?！ ∩硇云?/p>
1776
據(jù)廣西百色田林縣政府官網(wǎng)消息，2019年6月9日21:30，縣政府值班室接到報(bào)告，田林縣六隆鎮(zhèn)供央村新村部河段發(fā)現(xiàn)5名小學(xué)生溺水死亡，醫(yī)護(hù)人員趕往現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行施救后發(fā)現(xiàn)均已無生命體征。死亡的5名學(xué)生均為六隆鎮(zhèn)供央小學(xué)男生，其中2名為6年級(jí)學(xué)生、2名為5年級(jí)學(xué)生、1名為三年級(jí)學(xué)生。5名學(xué)生于6月9日（端午