4方法緩解電腦族眼疲勞

緩解眼疲勞別總依賴眼藥水

上班看著電腦,下班盯著手機,有時候晚上還會跟電視機“面對面”。如此高強度的用眼生活,使眼睛疲勞成為不少人的“日常”。專家介紹,一般人在感覺眼睛干澀疲勞時會選擇滴眼藥水來緩解。其實緩解眼睛疲勞有許多辦法,可根據自己的情況來交互使用。

閉目10分鐘做不到眺望也可以

當感覺疲勞時,最常用的緩解方法就是閉目休息。然而有的人能閉目休息10分鐘,順便讓腦子也休息一下;有的人閉目休息1~2分鐘就急忙又投入工作了。廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科黃仲委教授表示,當長時間用眼后,幫助調節焦距的睫狀肌就會處于疲勞的狀態,長期如此會誘發一些眼部疾病,因此及時休息緩解視疲勞非常重要。但目前在醫學上對于休息多久才能讓眼睛徹底緩解疲勞,并沒有絕對標準。一般認為10分鐘屬于比較理想的時間,而閉目休息幾十秒鐘甚至幾秒鐘則時間稍短了些。但對于上班族來說,似乎只有睡覺時才能閉眼超過10分鐘。黃仲委解釋,其實想緩解眼睛的疲勞主要不讓睫狀肌保持一種緊張的狀態。要達到這個目的,眺望遠處同樣也可以做到。只是閉眼后同時能緩解眼睛干澀,這才給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯覺。

眼保健操穴位按摩避免按壓眼球

想緩解眼睛疲勞,做眼保健操是不錯的方法。但需要提醒大家的是,有人認為按壓眼球可以促進眼部血液循環并保護眼睛,這實際上是一種誤區。做操按摩眼眶穴位可以,但按壓眼球對眼睛可能有害無益,尤其是患有高度近視眼、白內障等疾病的人群,按壓眼球很可能會有導致視網膜脫離、晶體脫位的風險。

冷、熱敷都可以眼睛發熱應冷敷

熱敷和冷敷對于緩解眼部疲勞也有不錯的效果。那么,到底應該選擇熱敷還是冷敷呢?其實,無論冷敷、熱敷或冷熱敷交替,都是通過物理刺激改善眼部血液循環。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀,可濕熱敷;或者感覺眼睛灼熱,發癢就可采用冰敷的方法。

熱水熏蒸眼睛水溫不宜過高

如果不方便冷熱敷又懶得做眼保健操,那么還可以試試用熏蒸的方式給眼睛來一次“桑拿”。最簡單的熏蒸方法就是用熱水或者熱茶,放在眼睛下方,利用水蒸氣來潤澤眼睛,同時促進眼部血液循環,以緩解眼疲勞。熏蒸使用的水溫不要過高,以免灼傷。熏蒸時盛水的器皿先不要靠眼睛太近,也可通過拉開距離來減低水蒸氣的溫度,以眼睛感覺舒適為宜。時間上持續5分鐘左右即可。

專家建議,熏蒸時可以在熱水中加入清熱明目的材料,如菊花、枸杞子等。既可以在泡茶之初利用水蒸氣熏蒸解乏,又可以在水溫適宜后飲用,一舉兩得。

眼藥水效果并不是越涼越好

很多眼藥水都含有薄荷、冰片等清涼成分,能局部緩解眼睛的結膜充血狀態。但并不是越涼效果越好,而且每一種眼藥水每個人的感受都不同,應以眼睛感覺舒適為主,太過刺激反而不好。

而且,眼藥水不可多用,尤其是避免長期滴一種或者同一藥效的眼藥水。目前眼藥水大都含有防腐劑,有些人用多了可能會導致眼睛不適,碰到這種情況,眼科醫生反而會建議暫時停用眼藥水。而且長期頻繁地使用眼藥水緩解視疲勞,其實反而沖走了眼睛的天然保護屏障——眼淚,實際上是降低了自身免疫力。值得一提的是,眼藥水千萬不要亂用,尤其是抗菌消炎等藥用的眼藥水不能用來緩解眼疲勞。

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