健身方法 2019-07-16 86 0

減肥的女性一般都十分注重晚餐，如果晚餐吃得不健康反而會變得更加肥胖。其實晚餐對于減肥的人來說相當(dāng)重要的，在晚上吃一些易消化的食物更容易達(dá)到減肥效果。晚飯吃什么減肥？這五種食物越吃越瘦！1、蘿卜蘿卜含有大量的維生素和水分，吃完蘿卜有較強(qiáng)的飽腹感，可以讓肚子變得飽飽的，不會有過多的食欲，這樣就能做到減肥

健身方法 2019-07-16 1236 0

體內(nèi)濕氣重不僅會帶來很多疾病，最重要的是還會導(dǎo)致肥胖，所以如果體內(nèi)濕氣重不除的話，是很難瘦下去的，下面一起來看下。如何判斷你是否脾濕？確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，總有排不凈的感覺（這是脾虛的重

健身方法 2019-07-15 874 0

在我們夏天減肥時會遇上很多的困難，尤其是飲食方面，很多人控制不好自己的食欲，這時就可以用粥來代替我們的主食。那么夏季減肥該喝些什么樣的粥比較好呢？1、山藥粥山藥含有豐富的營養(yǎng)價值，是一種人們喜愛的減肥粥。山藥和白米搭配起來的口感十分不錯，將山藥和百米熬成粥的美容養(yǎng)顏的效果更佳。2、紅豆薏米粥眾所周知

健身方法 2019-07-12 2052 0

很多減肥的人認(rèn)為減肥就是少吃或不吃主食，然而這是一種錯誤的思想。盲目的絕食會讓自己的身體受到損害，減肥成功后反彈的幾率也大大提高。其實在平時多吃一些粗糧的減肥效果會更好，而且不會缺乏營養(yǎng)。多吃這9種粗糧可以加速減肥1、藜麥藜麥?zhǔn)枪任镏福写罅康纳攀忱w維，蛋白質(zhì)含量也很高，對人體肌肉的合成和修復(fù)

健身方法 2019-07-11 1928 0

想減肥就要學(xué)會吃，靠吃來減肥大家都比較容易堅持，今天小編給大家分享一些適合減肥期間食用的食物，一起跟著小編來看下。想減肥的人們，對于卡路里比較低的食物一定要熟悉了解，其實不吃飯減肥的方法是非常的錯誤的，這樣也會嚴(yán)重的影響到我們的內(nèi)臟健康問題，因此在減肥的時候我們一定要選擇一些卡路里比較低并且營養(yǎng)豐富

健身方法 2019-07-11 1785 0

相信很多人在減肥期間都有想吃零食的時候。但吃零食也要學(xué)會健康的吃，否則就會對減肥造成不利影響，那么減肥期間都有哪些低熱量零食可以吃呢？這幾種低熱量零食，是減肥人士的福音！1、海苔相信大家對海苔都不陌生，海苔是一種低熱量高纖維的食物，受很多年輕人的喜愛。海苔還含有豐富的碘元素，在鍛煉的時候能加速我們的

健身方法 2019-07-10 66 0

隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人們吃的越來越好，看手機(jī)的時間也越來越多，運動量自然而然的就大大下降。不少的人都長出了大肚腩，這時我們就要注意自己的飲食了。那么夏天我們該吃什么食物來保持自己的身材呢？1、西柚西柚比柚子小，屬于進(jìn)口水果，含有特別豐富的營養(yǎng)。西柚中含有的物質(zhì)能降低人體的胰島素水平，將脂肪轉(zhuǎn)化成

健身方法 2019-04-11 1474 0

健康瘦身減肥方法有許多，就看哪個健康瘦身減肥方法更適合你。今天小編帶您去看看外國的健康瘦身減肥方法，或許會讓你受益匪淺。五口飲食是許多醫(yī)生認(rèn)可的飲食之一，這些飲食已經(jīng)席卷了世界，多虧了它的創(chuàng)建者阿爾文·劉易斯博士，醫(yī)學(xué)博士，還有奧茲博士和他的電視節(jié)目。奧茲博士公開表示，長期(數(shù)周)的食物攝入量很低，

健身方法 2019-03-28 1817 0

產(chǎn)婦減肥不是一件容易的事。她們花費很長時間來減肥，但有些人卻不幸地失敗了。大多數(shù)情況發(fā)生在她們們吃不到對的食物的時候。她們在飲食方面犯的最嚴(yán)重的錯誤之一是她們不知道應(yīng)該避免什么飲食。更重要的是要跟蹤你吃了什么，知道要避免吃什么食物。節(jié)食并不意味著失控或厭食。食物為人體提供必需的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)、維生素

健身方法 2019-03-26 1690 0

有些食物天生就很好地組合在一起，把它們組合在一起就可以做成一道菜，而不僅僅是其成分的總和。不，我們不是在談?wù)撉煽肆突ㄉu，巧克力和薄荷（或者巧克力，嗯，任何東西，真的）。相反，一項新的研究著眼于兩種類型的食物，它們在一起食用時會變成營養(yǎng)強(qiáng)化劑。誰來吃魚和青香蕉？聽我們說：在營養(yǎng)學(xué)雜志的研究中，不同

健身方法 2019-03-26 360 0

雞蛋是你能吃的最健康的食物之一。它們富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、健康的脂肪和許多必需的維生素和礦物質(zhì).。雞蛋也有一些獨特的特性，使他們對雞蛋減肥有好感。雞蛋熱量低最簡單的減肥方法是減少你每天的卡路里攝入量。一個大雞蛋只含有大約78卡路里的熱量，但營養(yǎng)成分卻很高。蛋黃特別有營養(yǎng)。雞蛋餐通常由2-4個雞蛋組成。

健身方法 2019-03-26 940 0

墻上的魔鏡,我應(yīng)該徹底停止吃垃圾食品嗎?對,根據(jù)一項新的研究,使用鏡子實際上可能有助于你做到這一點。康奈爾大學(xué)食品和品牌實驗室的研究人員發(fā)現(xiàn),在鏡子前吃垃圾食品會使它看起來不那么美味。為了得到這些結(jié)果,研究人員對185名大學(xué)生進(jìn)行了味覺測試。學(xué)生們被要求選擇巧克力蛋糕或水果沙拉。選擇食物后,一半的參

健身方法 2019-03-26 288 0

減少你吃的碳水化合物是減肥的最好方法之一。它會降低你的食欲，導(dǎo)致“自動”減肥，而不需要計算卡路里。這意味著你可以吃到飽，感到滿意，還可以減肥。飲食指南建議碳水化合物提供你每日卡路里攝入量的45%到65%。因此，如果你吃2000卡路里的飲食，你的目標(biāo)應(yīng)該是每天攝入225到325克的碳水化合物。但如果你

健身方法 2019-03-26 250 0

經(jīng)常可以看到人們采取了一些相當(dāng)激烈的措施來減肥。但是，即使是那些嘗試更常見策略(如熱量計算)的客戶也常常發(fā)現(xiàn)他們的努力適得其反。許多節(jié)食技巧會讓你感到饑餓、喜怒無常或極度痛苦，我從不希望我的客戶這樣子。更糟糕的是，當(dāng)你完成一個快速減肥策略后，你經(jīng)常會恢復(fù)你減掉的所有體重(或更多!)事實上，在這個過程

健身方法 2019-03-26 254 0

很少有蔬菜比土豆更具多樣性：你可以烘焙、搗碎、油炸（甚至更好的方法是，用空氣油炸）、煮沸、烘焙、扇貝、意大利面。把它們攪成燉肉，或者把它們做成薄煎餅。幾乎你用它們做的任何事情都嘗起來很美味。這就是說，與它的蔬菜大家庭（菠菜、花椰菜、胡蘿卜、最受歡迎的花椰菜）以及它的偽姐妹相比，白土豆紅薯受到了不好的

健身方法 2019-03-26 1610 0

毫無疑問,在春天和夏天做健康的選擇更容易:在這些季節(jié)里有豐富的農(nóng)產(chǎn)品。陽光明媚,日子漫長,你自然會有動力去戶外活動!但是,在寒冷刺骨的冬天,吃的健康和減肥似乎更具挑戰(zhàn)性。請繼續(xù)閱讀一些常見的減肥障礙,當(dāng)氣溫下降時,這些障礙會突然出現(xiàn),還有專家們關(guān)于如何躲避它們的提示。誘惑無處不在熱巧克力、奶油湯、土

健身方法 2019-03-26 1709 0

我非常相信早餐，尤其是當(dāng)你想減肥的時候。在我建議的人中，我發(fā)現(xiàn)那些不吃早餐的人晚上會吃得過多，因為他們不太活躍，而且不能燃燒掉那些不必要的卡路里。所以我建議我的客戶“像國王一樣吃早餐”，正如他們所說，還有很多研究可以支持這種習(xí)慣。一項為期12周的研究顯示，與吃大餐的人相比，那些每天在早餐時吃最多的飯

健身方法 2019-03-26 136 0

你很熟悉每個人都犯的重大減肥錯誤(比如不吃早餐、吃蛋白質(zhì)、吃蔬菜)。但事實證明,也有一些更鬼鬼祟祟的飲食減肥錯誤需要避免。《小變化飲食》的作者、營養(yǎng)師凱里·甘斯(KeriGans)說,隨著時間的推移,這些看似微小的錯誤真的會累積起來,甚至可能導(dǎo)致你體重增加。下面是如何避開不太知名的陷阱,并為自己的減

健身方法 2019-03-26 1724 0

我的許多客戶告訴我他們吃得很健康…直到晚餐時間到來。他們又累又餓，點了外賣，然后狼吞虎咽地吃奶酪和餅干，直到外賣送到。或者他們打開一瓶葡萄酒，導(dǎo)致一個晚上在電視機(jī)前呆了一夜。如果你發(fā)現(xiàn)自己處于一種類似的狀態(tài)，有一種方法可以打破這種模式：堅持吃健康、均衡的晚餐，特別是支持你減肥目標(biāo)的晚餐，訣竅是提前考

健身方法 2019-03-26 263 0

脂肪燃燒的食物是一種包含多種營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，這些礦物質(zhì)被用來促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的荷爾蒙。這些食物有助于加速新陳代謝。這是至關(guān)重要的，因為你的新陳代謝是你的“脂肪燃燒引擎”，你將使用作為武器，以粉碎你的脂肪。你的新陳代謝越好，你在24小時內(nèi)燃燒的卡路里和脂肪就越多，你就越接近達(dá)到減肥的愿望。這些

健身方法 2019-03-26 1702 0

說到減肥，每個人都想檢查的最重要的事情之一就是她或他吃的食物種類。你應(yīng)該認(rèn)識到該吃什么來減肥。例如，如果你堅持?jǐn)z入大量的能量，主要是那些富含脂肪的能量，那么你的體重也會隨之增加。因此，這意味著必須同時考慮數(shù)量和種類。你曾經(jīng)質(zhì)疑過你需要限制自己食用的食物種類嗎？下面是一個很好的答案：紅薯甘薯最重要的好

健身方法 2019-03-26 1966 0

當(dāng)談到減肥時,最重要的經(jīng)驗法則是比每天攝入的卡路里更少。但是減少卡路里并不意味著少吃食物。事實上,一項新的賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究建議,僅僅關(guān)注更健康的食物選擇可能是一種比減少份量更可持續(xù)的減肥策略。這項研究結(jié)果來自發(fā)表在食欲雜志上的一項新的小型臨床試驗,該試驗比較了39名參加過一項為期一年的減肥研

健身方法 2019-03-26 1420 0

減肥現(xiàn)在不需要包含跳躍食物或計算能量。相反，把危險的食物換成健康的食物會幫助你更容易更健康地減肥。你要做的是改變高脂肪、高糖和高鹽食物的營養(yǎng)、高礦物質(zhì)和低卡路里。通過對日常減肥計劃做一些小的修改，你的減肥愿望可能會有很大的不同。為了幫助您開始進(jìn)行這些調(diào)整，這里有多種膳食交換選擇，您必須嘗試。早餐交換

健身方法 2019-03-26 1418 0

生酮飲食,也被稱為“酮癥”,已經(jīng)成為減肥計劃中最新的大事,最近被珍娜·詹姆遜、哈莉·貝瑞等名人吹捧。飲食包括減少碳水化合物的攝入,每天減少到50克或更少,以幫助身體達(dá)到酮癥的狀態(tài),在這種狀態(tài)下,它必須燃燒脂肪(而不是糖)來獲取能量。醫(yī)生說,酮癥對治療癲癇有幫助;確切原因尚不清楚,但酮癥狀態(tài)似乎降低了

健身方法 2019-03-25 1897 0

碳水化合物的名聲不太好,人們似乎相信吃它們等于增重,而低碳水化合物、高脂肪計劃(如生酮飲食)的追隨者們似乎很樂意一起把它們都帶走。但是現(xiàn)在有一種新的飲食,這是面包愛好者對碳水化合物恐懼癥上升的答案:超碳水化合物飲食。不,飲食不建議你只吃碳水化合物(我們希望如此)。超級碳水化合物由前最大的失敗者教練鮑