養生網導讀：腎虛困擾著很多男人，出現尿頻尿急、失眠健忘、腰膝酸軟等，有時會嚴重影響到生活狀態， 威脅身體健康。補腎也要掌握適合的方法，食療的方法是最值得推薦的。那么，男人腎虛吃什么好呢？

男人腎虛吃什么好

1、花生

花生中的營養價值非常高，特別是花生中的蛋白質是大米的三倍。花生中的營養物質極容易被人體吸收，而 且還富含多種維生素與礦物質，所以花生常被人稱作長生果。花生對補腎、護腎、養腎也有非常好的效果。 特別是用花生配合大棗一起使用，養腎的效果是成倍增長的。

2、枸杞

枸杞子對補腎效果非常好，腎虛的人平時可以泡枸杞水，不但可以養腎，還可以養肝明目。

3、黑豆

黑豆中有豐富的氨基酸和各種微量元素，對腎陰不足有養陰補腎的作用。

4、羊肉

中醫中有一種說法，認為羊肉可以像人參一樣，達到溫補的效果。羊肉中營養物質非常豐富，有____的作用 。

5、芝麻

《本草經疏》中就曾紀載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”

6、板栗

板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。 板栗有補腎的功效，適合腎虛腰痛，雙腿無力的人食用。

7、核桃

核桃可補腎助陽、固精強腰、黑發潤澤、潤腸通便。

8、豬腰

豬腰，又稱豬腎。豬腰適合腎虛之人腰酸腰痛、____、盜汗者食用，有補腎、強腰、益氣的作用。

9、牡蠣

牡蠣，又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。牡蠣殼是一味中藥，性 微寒，味咸，入肝、腎經，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。男子常食牡蠣可提高____及____質量。

補腎虛的食療方

1、杜仲燉豬腰

杜仲15克，150ml水煎煮后去渣留一小碗藥液，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥 姜食鹽爆炒后食用。

功效：補肝腎，強筋骨，適用于腰脊酸疼等癥。

2、芡實核桃粥

芡實30克，核桃（打碎）20克，紅棗（去核）10枚，大米50克，煮粥常服。

功效：滋補脾腎，固澀精氣，納氣定喘；適用于脾腎氣虛、精氣不固腰膝無力，喘咳短氣等。

3、紫米補腎粥

將黑米、糙米、紫米依次放到鍋中加水煮，待鍋中煮成粘稠狀時，然后將桑葚放進鍋里煮將盡15分鐘。可根 據自己口味添加蜂蜜。

功效：不僅僅可以補腎，對于滋陰養顏，明目健脾都有良好的功效。

結語：補腎養腎需要一個長期的過程，不可能一蹴而就，食療補腎需要堅持，堅持不懈，持之以恒。希望以 上內容對你有幫助。