健身方法 2015-01-16 665 0

飲食減肥是冬季的首選，那么到底哪些食譜更適合冬季減肥還能補充需要的熱量呢?冬瓜肉粒湯冬瓜纖維最能暢通胃腸，排出大便。材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇腳水2杯。做法：清水、姜片、冬瓜粒滾熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。番茄牛肉湯牛肉可切薄片，或剁成牛肉碎。材料：番茄200克，牛肉75

健身方法 2015-01-16 1699 0

哪些食物熱量很高，有些食物看似可以減肥其實熱量很高，你被騙了嗎?趕緊來看看哪些食物在減肥期間需要遠離吧。松餅最好不要選擇一整個的雙重巧克力松餅來作為你的早餐。每100克巧克力松餅的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。松餅都含有大量的油脂、糖分，雖然有人認為它是營養

健身方法 2015-01-14 1179 0

白領減肥食譜不僅需要低脂而且需要營養豐富，所以一周的減肥餐選擇必須要合理科學，下面就來看看最簡單的一周減肥食譜吧。星期一早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆，黑咖啡午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜。星期二早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉午餐：水煮青菜

健身方法 2015-01-14 135 0

在減肥中一定很多人都在尋找低卡食物，到底哪些食物才是真正的屬于零脂肪食物呢?下面就一起來看看吧。苦瓜卡路里含量：19大卡/100克苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。另外，苦瓜還能促進

健身方法 2015-01-08 1744 0

冬季選擇飲食減肥是最好的減肥方法，但是減肥食譜你真的選對了嗎?下面就來看看哪些食物是冬季減肥的最佳選擇吧。金牌牛柳原料：牛柳300克、洋蔥50克。調料：黃油、鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉醬、巧克力彩針。做法：牛柳洗凈、切塊、拍松，放鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分鐘。洋蔥洗凈切絲，用黃油煸炒熟

健身方法 2015-01-08 1528 0

減肥期間的飲食特別重要，如果飲食不恰當很容易反彈甚至減肥沒有效果。那么在減肥期間哪些菜譜最適合呢?清炒西蘭花材料：西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精。做法：西蘭花洗凈，掰成小朵;胡蘿卜洗凈切片。鍋內放入適量的水和食鹽，燒開之后把西蘭花放入焯一下，撈出備用;再次燒沸后再把胡蘿卜片也焯一下。炒鍋內放入少許

健身方法 2015-01-08 1580 0

都說低卡食物有助于減肥，但是并不是所有的低卡食物都可以，到底哪些低熱量食物是減肥良品呢?一起來看看吧。糙米糙米最大的特點就是含有非常豐富的粗纖維，可以很快的讓我們得到飽腹感，還能通腸排毒，而且它們的熱量要比米飯低很多。所以現在很多減肥人士選擇用糙米來替代大米來作為主食，大大的減少了每天熱量的攝入。燕

健身方法 2015-01-07 1794 0

日常生活中很多零食被稱為完美減肥零食，你了解多少?你還在吃那些讓你長肉的零食嗎?趕緊來看看哪些零食才是適合你吃的吧。西梅傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品，還

健身方法 2015-01-07 1762 0

日常生活中養成良好的生活習慣脂肪就會多的遠遠的，那么哪些生活習慣能夠有效抑制脂肪的生長呢?早餐是鮮果時間每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁，這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個過程。可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關鍵環節上它起到了很重要的作用，而且每天堅持早餐時食用水果對人的消化系統及新陳

健身方法 2015-01-07 1108 0

水果減肥法一直深受女性的寵愛，但是利用水果減肥你真的會吃嗎?不要讓自己越吃越胖哦，趕緊來學習一下吧。蘋果豐富的膳食纖維有助于我們腸胃的蠕動，腸胃蠕動加快了更有利于身體排毒。蘋果中含有的鈣能幫助人體排除多余的鹽分，因而可以解決人體因為鹽分過高而形成浮腫的情況，另外，蘋果中豐富的鉀具有利尿作用，能防止機

健身方法 2015-01-06 1659 0

很多食物很適合晚上吃，不僅可以補充需要的營養而且有助于晚上消脂，堅持一段時間減肥效果會很明顯，下面一起來了解一下吧。番茄番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰斗力。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含

健身方法 2015-01-06 1322 0

冬季減肥是很大的難題，不僅僅需要補充能量還不能攝入太多脂肪，所以冬季飲食減肥成了最受歡迎的方法，那么哪些食譜適合冬季減肥呢?鴨肝醬面包原料：鴨肝醬100克、法棍3片。調料：大蒜20克、羅勒葉5克。做法：大蒜搗成泥，羅勒葉洗凈晾干也搗成泥。二者混合均勻抹在法棍片上;吃時抹鴨肝醬即可。現在超市鵝肝醬、鴨

健身方法 2015-01-06 1353 0

很多女性都想要快速瘦身，其實日常生活中很多地熱飲品都是很有效的減肥食物，那么到底哪些飲品減肥最有效果呢?黑咖啡黑咖啡因能幫助你促進身體的新陳代謝，增加熱量的消耗，從而加速脂肪的分解，對瘦身非常見效。而做運動時，黑咖啡因有益燃燒皮下脂肪，使肥肉變為肌肉。但是，喝咖啡的時候不要加入糖分，這樣會讓你攝入過

健身方法 2015-01-04 1204 0

水果減肥是一年四季都適用的減肥方法，但是每個季節選擇的水果不同效果也會不同，冬季減肥應該選擇哪些水果呢?番茄番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約6

健身方法 2015-01-04 1813 0

冬季減肥蔬菜什么最好?當然是西蘭花，西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。下面就介紹幾種西蘭花減肥食譜。西蘭花飯原料：豬骨頭，薏米，菜花，紅腰豆罐頭，火腿，什錦蔬菜粒。做法：將豬骨頭與薏米一起煮透煮

健身方法 2014-12-29 1055 0

日常飲食中有很多小方法都可以讓你不用擔心發胖，想要瘦身的人一定要來看看哦。控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉

健身方法 2014-12-29 1081 0

冬季對于減肥來說是個艱難的時候，運動減肥總覺得太冷，節食減肥又不靠譜，其實冬季飲食減肥是最佳減肥方法，冬季減肥哪些食物最適用呢?姜我們平時吃姜的時候會覺得辛辣，這是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加熱后，大部分轉化成生姜精油后，其保溫功效能持續3小時之久!在秋冬季節，

健身方法 2014-12-29 466 0

減肥的水果很多，但是一年四季都適合減肥吃的水果都有哪些呢?哪些水果不分季節就都可以買到呢?番茄番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚

健身方法 2014-12-23 614 0

有沒有瘦身湯可以適合任何人減肥，有沒有哪些瘦身湯營養豐富，有沒有哪些瘦身湯低脂減肥效果很好，當然有，這里小編就來推薦幾款口碑好的瘦身湯。赤小豆銀花湯材料：山楂15克、赤小豆200克、冰糖、金銀花各適量。做法：將山楂、金銀花一同入鍋內加水煮20分鐘。濾去渣，加入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味即可。功

健身方法 2014-12-23 712 0

女性飲食減肥都會首選湯品減肥，哪些湯品是既保證了營養還有減肥的功效呢?這里就推薦幾款美味減肥湯。山楂決明減肥湯材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。做法：瘦豬肉洗凈切片，飛水。山楂、決明子清洗干凈。適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉文火煮一小時半，加糖、鹽調味即可

健身方法 2014-12-19 1080 0

很多食譜都說具有減肥功效，但是早中晚三餐都有的減肥食譜大全你肯定不知道，趕緊來看看吧。星期一香菇高麗菜湯早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3.稀釋柳橙汁柳橙2個午餐：1.胚芽米飯半碗2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐

健身方法 2014-12-04 778 0

山藥不僅是藥用價值很高的食物，而且還是減肥中的良品。但是光吃山藥雖然減肥也是會吃膩的。今天就來教大家做一些美味可口的山藥減肥餐，讓你在美味中輕松瘦身。山藥減肥原理山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，含有豐富的纖維，容易讓人產生飽脹感，從而控制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖相