最理想的飲食飲食減肥，應該怎樣做
增加運動和限制飲食是減肥的基礎，所以大部分人都會采用少吃和多動兩種方法來減肥瘦身。兩者對比而言，限食減肥的效果和速度會更快速一些。什么才是真正意義上的靠吃減肥呢？首先絕對不是絕食的方法，也不是吃單獨一種食物的極端限食方法。最理想的靠吃減肥應該要保證三餐營養均衡的飲食，合理健康的限制熱量、糖量等的攝入
教你快速飲食減肥的10大飲食計劃
1.學會控制你的食欲很多會建議你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧！其實這并非對所有人都有效果，你只要按照自己的方式來就能吃的最健康。如果你已經習慣了每天只吃兩頓，保持這樣就好。每天吃多少頓飯并不是瘦身的關鍵，每頓吃多少才更為重要。有研究指出，人們現在的暴食習慣主要還是因為太愛吃零食而養成的，很多
飲食減肥食譜營養總則
1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時輔助適量的體力活動。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2kg～5.0kg為宜，每天減少510kcal～1280kcal的能量攝入。2、適量蛋白質：在采
少婦為飲食減肥3年不吃晚餐 結果
愛美之心，人皆有之，尤其是一些年輕女子，為保持身段優美，大都通過控制飲食來減重。義烏有一少婦3年不吃晚餐，結果毛病找上了門。昨天，這名少婦住進了義烏稠州醫院。今年28歲的李某是江西人，在義烏開了一家化妝品店。自從3年前生完孩子后，身上的贅肉明顯多了起來，看到身材走形，越來越像大媽，小李有些焦急。“閨
經期吃酸飲食減肥不妥
■一條微博經期用話梅和蘋果醋減肥瘦得快。材料：話梅3顆，蘋果醋50毫升，紅糖5克。食用方法：將話梅去核，和紅糖一起放入蘋果醋中，浸泡10-15分鐘后即可食用。食用時間：晚飯后一小時，1周5-6次。話梅有助消腫、排毒，蘋果醋可促進腸胃蠕動，紅糖可幫助緩解經期不適，堅持10日可有效瘦身2-3斤。■求真相
飲食減肥吃菜是否要“漂一漂”
很多女士為了不長胖，都會在大餐之時放杯水在桌邊，把碗里的菜送入嘴之前先放進水里漂一漂油脂，殊不知這樣“漂菜”既漂走了植物油，也漂走了人體必需的脂肪酸等營養成分。中山大學附屬第三醫院營養科主任卞華偉說，首先，在人體需要的營養成分中，脂肪是三大營養素之一，是人體必需的營養素。在所
飲食減肥食品別只看熱量值
有個減肥的網友留言給我，說在網上看到了一片文章寫逛街時喝上一罐可樂，吃上一塊蛋糕并不比擔心熱量高，因為逛街可以全部消耗掉，更是提到可樂為低熱量的食物，甚至比蘋果都要低，因為100克可樂的熱量為180千焦，而蘋果則是218千焦，問我真的是這樣嗎？如果單純看兩種熱量的比對，確實如此，如果細心的人查過食物
想飲食減肥 吃對5谷也能瘦
減肥者常擔心吃淀粉食物容易胖，臺灣開業中醫師張家蓓教你聰明吃，她建議，體質超難瘦的人，可以早餐吃五谷，并可依個人體質吃五色谷物，“夜貓族”最好吃黑色谷物。張家蓓以她從事中醫減重多年的經驗指出，谷類是補氣重要的食品，是人體活力的來源，很多女性為了減重而犧牲谷品的攝取，這是非常錯
揭秘最適合中國人的飲食飲食減肥法
他們將此規律歸納為甲乙兩公式：甲：油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重乙：油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥不難看出，適宜于肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食，各取所需，皆大歡喜。下面向大家推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式：&ldqu
紅豆薏仁粉，檸檬水，酵素能飲食減肥嗎？
說到減肥，很多人覺得邁開腿太累，管住嘴就只需要對自己稍微殘忍一點，假如能有那種光吃不胖，甚至邊吃邊瘦的食物，就再好不過了。這種心理被商家精準捕捉后，各種原本普普通通的食物，就這樣打著減肥的幌子找到了出路。到處都在賣紅豆薏仁粉，真的能祛濕減肥嗎？就拿這個紅豆薏仁粉來說，紅豆及薏仁都含有較多的鉀元素，加
喝水為什么能促進飲食減肥？
水是生命之源。同樣，如果想要有效減肥，水的攝入是很重要的。但現在不少人，因覺得“喝水”都會胖，所以連水都少喝。其實恰恰相反，只有你保證了足夠多的水，才能促進身體新陳代謝，有助減肥。在減肥過程中，適當控制飲食是必要的，但有人連喝水也加以限制，認為水喝多了會發胖，這就不對了。首先
吃肉飲食減肥法靠譜嗎？
為減肥，楊麗萍20年不吃飯不吃（米）飯只吃肉也能減肥？最近微博上流傳楊麗萍的減肥食譜，介紹她20年沒吃過（米）飯，因此保持有1.65米的身高90斤體重的好身材。楊麗萍的食譜是這樣的——上午9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和
健康飲食減肥 一日3餐定時定量
堅持一日三餐，進餐定時定量，切忌暴飲暴食。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量。科學依據：混合食物一般胃排空時間為4～5小時，一日三餐中的兩餐間隔以4～6小時為宜。一日三餐應合理搭配食物，不吃早餐、晚餐吃得過飽、經常在外就餐、不科學吃零食等不健康的飲食行為可增加肥胖、糖尿病及心血管疾病的患病風險。健康行為：
日本營養師推薦喝熱水飲食減肥
喝水也能減肥？在我們的印象中，都是越喝水越胖，因為會浮腫嘛！但是日本營養師就推薦了我們這個超級奇妙的熱水瘦身法！喝水不會胖，重點在把握量！日本營養師推薦喝熱水減肥法1、利于血液循環，促進脂肪燃燒喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒
這些新奇的飲食減肥食物，你吃過幾種？
每一年都會有很多新奇的食物流入市場。之前有韭菜雞蛋餡的月餅，再到各大高校的水果炒菜，現在又出現了一批新奇的減肥食物。下面列舉五種，不知道你們吃過哪些呢？孤陋寡聞的小編表示，一種也沒吃過。1.昆蟲漢堡對比于油膩的普通肉餅，用昆蟲肉制成的肉餅熱量更低，蛋白質含量更高。將它們夾在漢堡中就可以減少熱量，并且
蔬菜粉代替正餐飲食減肥不可取
春節長假剛過，“減肥”便成為許多愛美女性的首要任務之一。李女士在一家網站上看到這樣的宣傳：蔬菜粉特別適合長期坐辦公室，運動量少，腹部、腿部脂肪堆積的白領人士，體態偏胖的王女士選擇了蔬菜粉作為減肥食品。據了解，像王女士這樣青睞蔬菜粉、減肥食品的人還真不少。A蔬菜粉營養不全面蔬菜
飲食減肥期間推薦3種低熱量零食
零食是日常生活的一部分，就算是減肥期間也要保證零食的充足攝入。為什么呢？減肥不就是要減少熱量的攝入嗎？應該完全的控制零食的攝入量才對啊。其實不然，首先呢，這里說的零食并不是薯片和鍋巴等高熱量的食物，而是熱量低、食物纖維高并且飽腹效果強烈的食物。另外，零食及時補充還可以緩解飲食的欲望，有防止暴食和減少
高鈣飲食可以幫助飲食減肥
最近英國廣播公司制作了一個關于食品科學的節目《食物的真相》，這節目與世界許多著名大學合作，招募了將近５００名志愿者。其中的很多研究結果，完全打破了一直以來我們對食物的誤區。到底吃什么能幫助減肥呢？節目中給出的一個答案，居然是很多女性長久以來不敢碰的高熱量食物——奶酪！此實驗由
最有效的飲食減肥食譜是什么
我相信很多肥胖人群在計劃自己減肥歷程的過程中，“吃什么”成為了一個很難面對的問題，及想吃出健康又不舍得放棄美食，在食物種類的選擇上可謂費盡腦筋，不知道應該怎樣才能選擇一款適合自己的有效瘦身食譜。在當今這個食物豐盛種類繁多的社會，也許有太多的美食誘惑在考驗著每一位夢想擁有苗條身
節食的人怎么吃能飲食減肥？
節食可以減肥，但節食的人往往饑餓難忍。怎么辦呢？告訴你一個好辦法，多吃低能量的蔬菜、水果，這樣既填飽了肚子，又限制了能量，是減肥的好辦法。先說蔬菜。多數蔬菜含水量高，脂肪、蛋白質很低，糖的含量不高，產能量較低。因此減肥者可以多吃蔬菜，像黃瓜、冬瓜、角瓜、海帶、蘿卜、菠菜、油菜這些含水多的蔬菜，大多有
食物顏色與飲食減肥的關系
橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。就拿吃水煮魚來說，只看一看就非常有食欲了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積。而乳白色、白色的食物，例
兩周快速飲食減肥 丹麥式飲食減肥法
過了驚蟄，天氣變得越來越暖和。進入初春，人們把厚厚的大衣放到衣柜里，開始脫離冬天的寒冷。此時，很多女性會突然感覺到冬天養肥的自己，要開始減肥了。現在在網上可以搜到很多減肥的方法，但有些要節食一段時間，或者讓人堅持吃一種食品，或者讓人進行難以堅持的長時間的運動。這期本周刊推薦“丹麥式減肥法
美國研究發現飲食減肥的10個真相
幾十年前，美國人接受了這樣一個觀點：脂肪會讓人肥胖。實際上這是錯誤的：合理攝入脂肪并不會讓你肥胖。美國雅虎網站健康頻道撰文指出，真正讓你變胖很可能是以下原因：1.只吃“低脂食品”。雖然它們比一般食品熱量稍低，但也會讓你很快感到饑餓，從而吃進更多。如果你想保持正常的代謝，日常食
早餐和午餐間吃東西影響飲食減肥
正節食減肥的女士們請注意，據《美國飲食協會期刊》的一項研究結果顯示，在早餐和午餐之間，如果吃東西，可能嚴重降低減肥速度。科學家們提醒，進食的時間、頻率和食品質量都可能產生重大影響。零食會對減肥有影響，可能是好，也可能是壞。安妮·麥克蒂爾南博士(AnneMcTiernan，M.D.,Ph
飲食減肥一日3餐應該怎樣安排
合理膳食，遠離小肚腩在日常生活里，如果你稍稍注意一些基本守則，合理安排膳食，那么你就可以遠離小肚腩。首先，進食時消除緊張感。許多人的腸胃很敏感，可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要充分。還要注意，