減肥提示 女性經(jīng)常飲茶可保護骨密度
有長期飲茶習慣的女性骨密度更高，每日飲茶能降低因骨折住院的風險，飲綠茶者以及飲茶超過30年的個體發(fā)生髖骨骨折的風險也降低。這是北京大學公共衛(wèi)生學院李立明教授團隊最近分別在《營養(yǎng)素》和《國際骨質(zhì)疏松癥》上發(fā)表的中國慢性病前瞻性研究項目的最新科研成果。論文責任作者、北京大學公共衛(wèi)生學院流行病與衛(wèi)生統(tǒng)計學
飲食減肥 晚餐吃的多會怎樣 有哪些危害？
早上匆忙的吃一些，午餐吃快餐，晚餐吃的豐富且飽脹。經(jīng)過一整天的忙碌，晚餐是家人可以團聚在一起飲食的最佳時間段，所以晚餐飲食過量也就成了生活常態(tài)。雖然晚餐的相聚能增進家人的感情，但同時也會出現(xiàn)許多對身體不利的問題。長期的晚餐過量飲食會造成什么樣的后果呢？1.導(dǎo)致肥胖大家都能想象得到，這個“晚上吃得太多
減肥常識 吃到撐也不會長胖的5種食物
減肥最怕的就是挨餓。忍耐饑餓的過程簡直痛苦不堪。但是根據(jù)食物含有的能量和營養(yǎng)成分不同，食用以后對身材的影響也是各不相同的。下面推薦五種食物，即使吃的很撐，也不會出現(xiàn)脂肪生成和堆積的狀況。1.海帶海帶的熱量低，食物纖維含量豐富，吃很少量的海帶就能收獲很強的飽腹感。另外海帶在腸胃內(nèi)會變得黏黏的，這些物質(zhì)
減肥提示 3種越吃越瘦的飲食方法 不知不覺就瘦了
減肥瘦身除了要控制飲食的種類和飲食量，飲食的方法也是非常重要的，如果吃東西時的方法選對了，變瘦就會更加輕松一些。這次推薦用三種可以邊吃邊瘦、越吃越瘦的飲食方法。1.最后吃主食近些年關(guān)于主食會發(fā)胖的研究越來越多，但是主食同時又是人體的必要能源，完全不吃并不利于減肥瘦身，同時還會影響身體健康，所以減肥時
減肥妙招 晚餐吃這些食物，就會瘦的飛快
對比于上午時間，晚上的代謝相對緩慢一些，所以減肥時，人們對晚餐的飲食都會格外小心，生怕有任何發(fā)胖的情況發(fā)生。減肥期間的晚餐既要保證飽腹，還要改善腸胃環(huán)境和加快腸胃蠕動的速度，讓食物快速的消化代謝，防止脂肪的堆積和加快脂肪的燃燒。那晚餐應(yīng)該吃什么呢？推薦以下三種晚餐食物，多吃就會變瘦哦。1.西蘭花西蘭
減肥妙招 沒有什么贅肉是一碗湯解決不了的，如果不行那就兩碗
一直以來吃燃脂湯瘦身都是很流行并且有效的方法。首先湯是溫暖的，所以堅持吃燃脂湯就能溫暖內(nèi)臟，有提高新陳代謝和加快脂肪燃燒的效果。另外湯還能快速飽腹，有限制飲食量和防止肥胖發(fā)生的作用。除此以外，湯還有助于腸胃蠕動，既能加快食物的消化排泄還能消脂排毒，有助于減肥瘦身。由此可見，喝一些溫暖的湯，的確可以減
瘦身秘訣 哪些食物平時要少吃
在日常生活中，為了我們的腸道健康和身體健康，有些食物應(yīng)該少吃或者盡量不吃。油炸類食品我們知道，油脂被反復(fù)高溫加熱會產(chǎn)生有害物質(zhì)。比如其中的不飽和脂肪酸，在經(jīng)過高溫處理后會產(chǎn)生聚合物——二聚體、三聚體。另外，大部分的油炸類食品中都含有高濃度的丙烯酰胺，也就是我們通常所說的“丙毒”，這是一種致癌物，進入
減肥知識 當心這9種消化問題影響你的體重
當消化道功能不正常時，就會影響體重秤的讀數(shù)。胃腸病學家認為，胃腸和消化問題會對飲食方式以及身體吸收和消化食物的方式產(chǎn)生很大影響，從而導(dǎo)致體重增加或減輕。大多數(shù)消化問題往往會因食物吸收不良而導(dǎo)致體重減輕，但在一些情況下，腸道問題也會造成體重增加。如果體重秤的讀數(shù)總在變化，而你又不知道原因，以下這些常見
減肥知識 米飯和饅頭，哪個更容易變胖
每餐吃一些米飯或者饅頭當作主食是老祖宗留下來的飲食習慣。但是米飯和饅頭都屬于高GI值（升糖指數(shù)）的食物，大量食用以后有發(fā)胖的風險。但是饅頭和米飯哪中主食的變胖幾率更低一些呢？減肥期間我們又該如何吃呢？首先饅頭的含糖量低，所以在只看含糖量的情況下，吃饅頭的變胖幾率更低一些。但是食物吃了以后還有一個吸收
瘦身秘訣 牛奶,奶制品和含糖食物,高血糖指數(shù)食物能誘發(fā)長痘痘
江蘇省人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師尹志強介紹，現(xiàn)在證據(jù)最充足的，可能加重或誘發(fā)痘痘的兩種食物是：牛奶/奶制品和含糖食物/高血糖指數(shù)食物。痘痘是由雄激素引起的，雄激素通過作用于雄激素受體發(fā)揮作用。類似于鑰匙插入鑰匙孔開門的過程。開門還需要胰島素或胰島素樣生長因子(=IGF-1的輔助。牛奶和奶制品會提高體內(nèi)
減肥提示 貪吃也可以變瘦的兩個小竅門
美食豈能辜負，為了保持身材什么也不敢吃是一件多么痛苦并且可悲的事情啊？這次推薦兩個小竅門，即使享盡美味也可以保持身材哦。只要能按照介紹的方法去做，無論你有多貪吃都能變瘦哦。竅門一，張弛有度減肥期間不會進行強烈的飲食限制，但是絕對不能暴食，尤其不能持續(xù)性暴食。每天還是要營養(yǎng)均衡并且三餐飲食，每一餐都不
瘦身知識 長期吃素，真的能把“3高”降下來？
典型病例：69歲的王大媽，“三高”病史20年了，她日常飲食都以素食為主，尤其是近幾年，她一日三餐都是素食，徹底與肉食“絕緣”了。可是問題來了，她經(jīng)常感到渾身乏力、頭暈、眼花，而且“三高”也越來越難控制了。無奈之下她來到醫(yī)院就診。檢查發(fā)現(xiàn)，她的高血壓、高血脂、高血糖不但沒降下來，而且糖、脂代謝已完全紊
減肥提示 晚餐這樣吃，堅持一周體重會變輕！
晚上代謝緩慢，稍不留意就會積蓄脂肪，導(dǎo)致循環(huán)不暢和肥胖的發(fā)生。所以從晚餐入手來減肥是非常有效的方法。因為晚餐吃的好不僅可以避免食物剩余和脂肪堆積，還能改善腸胃蠕動的情況，加速內(nèi)臟廢物和宿便的排除，達到減肥瘦身的效果。這次推薦一種替換晚餐減肥的方法，既可以快速變瘦還能調(diào)整腸胃活動，防止宿便堆積和便秘發(fā)
減肥指南 每天堅持這樣吃，一周輕松瘦5斤
民以食為天，同時食物也跟身材有著密不可分的關(guān)聯(lián)。吃對了，既能吃的飽還能保持苗條。吃錯了，分分鐘就會贅肉堆積。請記得，一定不能靠“不吃”來減肥。因為任何人都做不到永遠“不吃”，另外，“不吃”還會導(dǎo)致體內(nèi)養(yǎng)分不足，既危害身體健康，又降低脂肪的燃燒率。所以減肥是有技巧的“吃”，而不是想方設(shè)法的“不吃”。一
飲食提醒 洋蔥的功效有哪些？對心臟有哪些好處
洋蔥是很多家庭餐桌上的常客，營養(yǎng)豐富，具有很高的食療價值，在歐美國家被稱為“蔬菜皇后”。鮮為人知的是，洋蔥還有食物里“心臟支架”的美譽。這是因為，洋蔥在護心方面作用突出：研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中的有機硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝結(jié)，還可降低膽固醇和甘油三酯水平，改善紅血球細胞膜功能;其富
飲食提醒 外食也可以吃出苗條身材的幾個秘訣
即使減肥期間也無法避免在外就餐的情況發(fā)生。總不能為了減肥杜絕所有的外食吧。而外食總是會因為食物的味道、愉悅的心情等等因素造成飲食過量的情況的發(fā)生，大部分人都會因為外食而出現(xiàn)脂肪堆積的狀況。針對大家的常態(tài)和生活必然，這次就介紹幾個連續(xù)在外就餐也不容易發(fā)胖的秘訣。控制飲食順序防止血糖值快速升高“吃什么”
減肥提示 越吃越瘦的5種食物 經(jīng)常吃就可以瘦的飛快
“減肥應(yīng)該吃什么？”這可能是所有人都會提出來的疑問。根據(jù)網(wǎng)友推薦，列舉五種最受歡迎的減肥食物。如果想變瘦，那就吃起來吧。1.紅薯紅薯熱量低、碳酸水化合物含量適中、食物纖維含量豐富，又是低GI值食物，所以作為減肥期間的主食最合適不過了。紅薯中的食物纖維可以讓你快速飽腹，有防暴食和控制飲食的作用。另外這
瘦身知識 美國研究：肥胖與進餐時間有關(guān)
隨著美國成人肥胖率持續(xù)上升，尋求解決方法以遏制其增長顯得尤為緊迫。科學家們正圍繞解決方法展開研究，從手術(shù)、藥物治療到節(jié)食計劃、心理干預(yù)等等。引起科學家關(guān)注的是，改變進餐時間可能會起到一定作用。近日一項小范圍研究進一步證實：體重增加與晚飯推遲之間存在關(guān)聯(lián)。研究人員使用獨特的記錄手段，為這一理論提供了更
瘦身知識 為什么我啥也沒吃卻越來越胖呢？
最近有很多人在問，為什么我就是瘦不下去呢？好不容掉了幾斤體重沒過幾天又漲了回來。為什么我啥也沒吃卻越來越胖呢？到底是哪個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題，才導(dǎo)致減肥不成功呢？首先減肥是一個持續(xù)的過程，并不是節(jié)食幾天，掉了一些體重就是減肥成功了。一旦恢復(fù)飲食不僅會體重反彈，還容易讓身體變得不易瘦，以后想要減肥就會難上加
飲食提醒 降脂飲食有助于緩解抑郁癥狀 結(jié)合運動效果更佳
英國曼徹斯特大學研究人員最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，改善飲食習慣確實可以緩解抑郁癥狀。據(jù)法國《進步報》報道，這項研究分析了16項臨床試驗的數(shù)據(jù)，研究對象包含近4.6萬人，這些試驗檢驗了飲食干預(yù)對抑郁和焦慮癥狀的影響。報道稱，研究人員發(fā)表在美國醫(yī)學期刊《身心醫(yī)學》的研究結(jié)果顯示，有降脂功效的飲食尤其有利于緩解
減肥妙招 晚上餓了可以隨便吃的燃脂食物
晚上代謝緩慢，吃了食物很容易堆積脂肪。所以晚上吃食物是減肥期最大的忌諱。但如果睡前饑餓嚴重怎么辦？只能硬挺嗎？當然不行啦？因為一旦堅持不住饑餓就會出現(xiàn)暴食的情況，導(dǎo)致減肥失敗。另外睡前空腹感太嚴重還可能影響睡眠質(zhì)量，有降低代謝的可能。所以即使是減肥期間也不能過于強制的忍耐睡前饑餓感。推薦三種即使睡前
減肥妙招 不限食不運動，簡單一招便可暴瘦，網(wǎng)友實踐后一周瘦3斤
春天過得多舒服，夏天就會胖得多恐怖。所以現(xiàn)在正是折騰自己減肥的季節(jié)，只有此刻足夠努力，才能在露肉的時候收獲羨煞旁人的身材。介紹一個輕松減肥的方法，不用特意吃減肥餐，更不用瘋狂的運動。只要能保證三餐營養(yǎng)均衡的飲食就能快速變瘦哦。不限食，不運動也可以瘋狂暴瘦的減肥方法：每天營養(yǎng)均衡并且按時吃三餐，但是晚
減肥妙招 最棒的乳制品零食是酸奶
(大連醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科于英慧首都保健營養(yǎng)美食學會理事、國家高級中式烹調(diào)師陳治錕)“吃奶”是嬰兒的專利?可不是!《中國居民膳食指南(2016版)》推薦成人每天攝入奶及奶制品300g，如果不愿意喝牛奶，可以嘗試用奶粉、酸奶、奶酪等奶制品來代替。干酪:濃縮了的固體牛奶干酪又名乳醅、奶酪或芝士，甚
飲食減肥 兩種方法吃主食 根本不用擔心變胖
最近幾年非常流行不吃主食減肥法。為什么減肥不讓吃主食，不吃主食就真的能減肥瘦身嗎？之所以主食會導(dǎo)致肥胖，是因為主食中含有大量的碳水化合物，也就是糖。大量食用以后會造成體內(nèi)血糖值急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會分泌大量的胰島素，最終胰島素會將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以現(xiàn)在越
飲食減肥 脂肪最怕的5種食物，多吃就一定會瘦
大家經(jīng)常說不吃就會瘦，但其實很多食物很神奇，吃了以后會瘦的更快。下面就列舉一些越吃越瘦，脂肪懼怕的食物。1.蘑菇蘑菇中含有殼聚糖，有分解脂肪和抑制脂肪堆積的作用，有助于消脂和降低膽固醇。另外蘑菇中還含有大量的可溶性食物纖維，食用后可以改善腸內(nèi)環(huán)境，有助于食物快速的消化和排泄，同時還能在消化的過程中直