飲食減肥 大吃大喝后 不要做的5件事
不小心吃多了，怎么辦？這種事情會不會經(jīng)常發(fā)生？先別急著培養(yǎng)負(fù)罪感，你要知道，這種情況下對自己過于嚴(yán)苛，往往只會適得其反。人們常常犯的最大的錯誤便是過于自責(zé)，并拼命想要以最快的速度消耗掉多攝入的那部分脂肪。聽我一句勸，比這有效率并更健康的方法多了去了。錯誤一：直接稱體重你要知道，人的體重每天都是有波動
瘦身秘訣 主食要不要吃？最權(quán)威的研究到底怎么說的？
從2017年開始，直到2018年，如果說有什么最熱鬧的營養(yǎng)話題，當(dāng)然就是“要不要吃主食”這個問題了。很多人聽到“碳水化合物讓人胖”“碳水化合物讓人傻”“吃主食是慢性自殺”之類說法，甚至一些微信圈子的文章中還列舉了大批研究，證明不吃主食，換成大量脂肪，不僅會神奇瘦身，更能控制血脂，治好糖尿病，等等。于
減肥指南 光挑素菜吃就不會長胖？
光挑素菜吃就不會長胖？以為吃的是菜，其實(shí)菜已經(jīng)吸收了脂肪怎樣能既吃到美味佳肴又不長肉？大多數(shù)人都認(rèn)為，挑那種和肉一起燒的素菜吃準(zhǔn)沒問題，比如土豆燒肉，就吃那個有肉味的土豆，冬瓜燒排骨，就吃被鹵泡過的冬瓜。事實(shí)真是這樣嗎？這是一個誤區(qū)，像土豆燒肉、冬瓜排骨這些菜，土豆、冬瓜當(dāng)中都吸入了肉里的油脂，你以
飲食提醒 飯后做這幾件事 一定會讓你發(fā)胖
飯后血糖值會有很大的波動，如果不能及時的調(diào)整就會造成脂肪的堆積和肥胖的發(fā)生。介紹三種晚飯一定不能去做的事，否則就會瘋狂長肉。1.飯后馬上坐著或者躺著休息吃過飯以后，身體血糖值急劇升高，熱量也被大量吸收。如果這個時候馬上坐著或者躺著休息就會讓身體的循環(huán)和代謝變慢，導(dǎo)致更多的脂肪被合成。所以飯后要適量的
瘦身知識 可以瘦到讓你尖叫的自制瘦身湯
喝湯可以溫暖身體，提高基礎(chǔ)代謝加速脂肪的燃燒，對減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)有很大的幫助。這次推薦一款加了諸多減肥食物的瘦身湯，每天晚餐吃一些，一個月后就能瘦到讓人驚訝。瘦身湯的原料以及制作方法：原料：冬瓜、西紅柿、金針磨、豆腐、白水和食鹽。制作方法：1.將西紅柿去皮后切成小丁，冬瓜切成片，豆腐切成塊，金
減肥指南 自制山楂金銀菊花茶 消脂去浮腫
水是生命之源。是身體所有活動的介質(zhì)。只有水分充足才能保證身體快速的循環(huán)以及代謝。對燃脂、排毒和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。所以為了保持身材，減肥瘦身，身體健康。等每天一定要攝入足量的白水。如果覺得白水味淡可以嘗試一些對減肥有幫助的茶水。它們可以讓脂肪更加快速的代謝，也可以讓身體變得更加的健康。就次
減肥妙招 為什么每天吃素也沒變瘦
為什么每天只吃菜卻不能變瘦，并且經(jīng)過一個平臺期以后還會反彈變胖？這是很多人都遇到過的情況，也是越來越多人減肥迷茫的原因。其實(shí)吃素并不是一個正確的方法，很可能在減肥初期快速的變瘦，然后進(jìn)入一個代謝緩慢的平臺期，再之后就開始反彈，變得更加的臃腫肥胖。吃素不是已經(jīng)減少了熱量攝入了嗎？為什么不變瘦反而會越來
飲食減肥 冬日早餐吃什么？ 這些飲食搭配幫你抵御寒冷
隆冬時節(jié)，對抗寒冷不僅需要厚厚的毛毯和舒適的棉襪，還需要一頓在清晨提供充足熱量的豐盛早餐，法國《費(fèi)加羅夫人》報(bào)給出了多種建議，快來看看吧!進(jìn)入寒冬，早餐也需要轉(zhuǎn)換為"冬令時"，應(yīng)盡量避免沙拉、生菜和熱帶水果，多吃烤奶酪、熱巧克力和法式吐司。膳食營養(yǎng)師安-洛蕾?默尼耶(Anne-LaureMeunie
減肥提示 晚餐不小心吃多了怎么辦？ 會變胖嗎？
因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬，因?yàn)榕笥丫蹠恍⌒耐聿统远嗔嘶蛘叱粤艘瓜趺崔k？會不會馬上變胖呢？不用太過擔(dān)心，介紹三種暴食后的應(yīng)急處理方法，防止長肉，保證不發(fā)胖哦。1.暴食后要多喝水吃完夜宵或者吃過量的晚餐以后要多喝水。因?yàn)楹人梢源龠M(jìn)腸胃蠕動和身體的代謝循環(huán)，有加速食物消化排泄和抑制脂肪生成的作用。另外喝水還能減
飲食提醒 7個讓你長胖的飲食習(xí)慣
1、零食狂。后果：飲食過量。解決方法：少吃薯?xiàng)l、曲奇、餅干等零食，它們的營養(yǎng)低，飽腹感也低?？梢栽试S自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100—300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅(jiān)果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶。2、進(jìn)食不專心。后果：邊看電視或邊上網(wǎng)邊
瘦身知識 減少披薩熱量的6個超棒方法
愛吃披薩，又想保持身材，看似矛盾卻不是全無可能。減少披薩熱量的6個超棒方法，讓貪吃的你不怕長胖！哦，天哪！吃一次披薩，你就會攝入830卡路里的熱量，更別提它還含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素鈉。想瘦身，還敢吃披薩？給你6個好方法！1、只吃一片肉披薩上面的麻辣組合，碎牛肉和火腿就足以解釋為什么
瘦身知識 改變一生的超級食物
每當(dāng)我們坐下來用餐時，其實(shí)，就是在做生與死的抉擇。這一說法聽起來很嚇人，卻道出了一個樸素的道理：你所要享用的飯菜，將會影響你的健康，甚至決定你的壽命。這里向大家介紹12種營養(yǎng)豐富的食物，研究證明，它們有助于預(yù)防多種疾病。1.豆類：蛋白質(zhì)與B族維生素的豐富來源。所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、黑豆
減肥妙招 每天都要嚴(yán)格固定時間吃飯
每天都嚴(yán)格固定時間吃飯你或許聽說過晝夜節(jié)律：生物鐘告訴你什么時候醒和什么時候睡。但是你知道幾乎所有的內(nèi)臟都有自己的晝夜節(jié)律嗎？例如，我們的消化器官——特別是肝臟，白天是它工作效率最高的時間。Panda解釋到。生物鐘的影響或許可以解釋為什么夜班的工人——
飲食減肥 攝鹽過多會讓我們發(fā)胖
鹽會讓我們發(fā)胖嗎？我們的鹽攝入量真的超標(biāo)嗎？鹽讓我們的飲食更加美味，不過你可知道美味的背后隱藏了身材，大多人都有攝鹽超標(biāo)的情況，過量的鹽會讓你越來越胖！鹽會讓我們發(fā)胖嗎？這可能會讓你覺得奇怪，但是過多的鹽是如何讓你發(fā)胖的，這是一個在你不知不覺的情況下就發(fā)生的過程。身體中過多的鹽會改變身體制造和代謝脂
減肥提示 亞洲飯菜中10件你所不知道的事
隱含的熱量你或許已經(jīng)知道怎么在亞洲餐廳點(diǎn)菜，選擇那些健康的食品：糙米比白米好，菜卷比蛋卷的熱量少，或許你會認(rèn)為Tso將軍的東西都不錯。但是隨著亞洲餐飲文化的迅速融合，當(dāng)下在餐廳里點(diǎn)菜會令你一頭霧水。“亞洲食品中隱含的脂肪，及其制作過程中的添加劑，你除了瞎猜，跟本別想知道。”營
減肥提示 夏天吃什么能防曬
夏天的火力越來越猛，擔(dān)心曬黑長斑的你，撐起陽傘、戴上墨鏡，仔細(xì)涂抹有SPF系數(shù)（防曬系數(shù)）的防曬乳。其實(shí)，除了做足外在防曬功夫，也不能忽略從內(nèi)加強(qiáng)防曬。“防曬食物能提高抗氧化力、幫助清除自由基，”臺灣國泰醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師胡淑玲解釋說。臺灣《康健》雜志近日刊登了充分?jǐn)z取&ld
減肥知識 碳水化合物大PK
我們來讓不同碳水化合物決一勝負(fù)。本條中我只有一個目標(biāo)：讓你相信減肥和保持體重的秘訣以及長壽的關(guān)鍵是——吃對碳水化合物。因?yàn)樘妓衔锸俏冶３煮w重的一大功臣，所以我對所有號稱生產(chǎn)低碳水化合物的商家們都很有興趣。這里不是建議你無節(jié)制地亂吃碳水化合物或把它們作為主食，而是告訴你應(yīng)該
減肥知識 晚上不建議吃東西的原因
在發(fā)明電和夜宵之前，我們?nèi)祟惲?xí)慣于不吃東西讀過漫漫長夜。“熬夜和晚吃的習(xí)慣在人類歷史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我們的新陳代謝字在某種程度上是晚上比較快。這是身體燃燒脂肪的關(guān)鍵時間。原理是這樣的：白天大腦和肌肉使用掉一些你攝取的卡路里，剩下的部分就在肝臟中以肝糖的
減肥常識 感覺饑餓時要忍30分鐘
“一日三餐按時享用”落伍了嗎？空腹時在辦公室里咕咕作響的空腹聲音，多數(shù)人都感到害羞。任憑其咕咕作響，心情不會好受。但實(shí)際上空腹之時對身體正是最重要的時間。這在最近的研究中得以證實(shí)。“一日三餐按時享用”一直奉為健康常識。這一神話已成為過去。了解到空腹的健
減肥常識 哪些飲食方法能瘦身
哪些飲食方法能瘦身，且對身體沒有多大影響。可吃各種素菜和葷菜，不吃米飯（包括任何含碳水化合物的食物）和甜食。一般一個星期即見效，這種飲食方法只適用于身體健康、沒有任何疾病的人。合理素食。比如蔬菜類、豆類食物、糧食類食物都可吃，但脂肪類的食物要少吃。當(dāng)人吃了過多的肉食之后，如果不被人體日常活動消耗掉，
減肥知識 為什么明明已經(jīng)吃的很少，卻還是沒變瘦
幾乎每一個減肥的人都嘗試過節(jié)食減肥，但最終能夠成功的卻沒有幾個。為什么節(jié)食減肥不能變瘦呢？為什么明明已經(jīng)減少了熱量的攝入，卻不能收獲減肥瘦身的效果呢？原因很簡單，當(dāng)我們過度節(jié)食時，身體為了保證正常的機(jī)能運(yùn)行就會節(jié)約開資，急速的減少身體自身的能量消耗，這種時候就會出現(xiàn)身體的基礎(chǔ)代謝變慢的情況。如果保持
減肥妙招 健康飲食的5大要點(diǎn)
俗話說“民以食為天”，說明吃是頭等大事。為了身體健康，飲食是非常重要的。但是現(xiàn)在大部分危害人類健康的疾病都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)所引起的。因此健康飲食就顯得尤為重要。那如何才算是健康飲食呢？下面就和小編一起來了解一下健康飲食的五大要點(diǎn)。一、定時喝水人體每天至少需要補(bǔ)充1800毫升的水
減肥指南 那些看似無礙的高熱量小吃
大家在減肥的時候一般都會遠(yuǎn)離油膩的食物，卻對口味清淡的小吃則不會忌口吧？但是這里要提醒到家注意了！日媒總結(jié)，有些看似無礙的小吃中也許就含有超乎你想象的高熱量哦！■雞蛋系列小吃和餅類都是高熱量食品！雞蛋的營養(yǎng)價值很高，雞蛋料理的種類也很多。但實(shí)際上餐館里的雞蛋系料理多添加奶油、黃油等，其熱量也是很高的
減肥指南 早餐要吃雞蛋的7個理由
早餐應(yīng)該吃雞蛋的七個理由1.雞蛋比麥片或面部讓你覺得更耐饑雞蛋里的蛋白質(zhì)和脂肪能有助于維持你的能量水平，使你保持飽脹感而避免上午吃點(diǎn)心。2.雞蛋幫助你減肥上一條的結(jié)果就是這個目的。有研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易減肥。3.雞蛋是蛋白質(zhì)的最好來源雞蛋整個都包含了我們所需的蛋白來源，
減肥常識 美食面前 為什么所有人都hold不??？
期望養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的人試圖刻意避免美味但不健康的食物，效果反而適得其反。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們被美食分散注意力時，很難思考或記住其他事情，這就解釋了節(jié)食期間被不可抗拒美食包圍的原因。伯明翰大學(xué)研究人員選定90名志愿者，大約一半體重超重志愿者，而其他人則是健康體重。通過記憶一張食物圖片，比如披薩進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。