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五組瑜伽動(dòng)作緩解小腹脹痛,女性勤于練習(xí)放心當(dāng)吃貨

相信你也會(huì)吃撐了之后無法消化食物的時(shí)候,要想解決吃撐的煩惱,除了在下一次要少吃一點(diǎn),一些瑜伽動(dòng)作也可以幫助你來緩解不適的腸道,讓你吃完了之后再也不用擔(dān)心腸胃不舒服和發(fā)胖了。

一、

五組瑜伽動(dòng)作緩解小腹脹痛,女性勤于練習(xí)放心當(dāng)吃貨

首先雙手抱住雙膝,輕輕地抬起和滾動(dòng),但是不要用太大的力,這個(gè)動(dòng)作就可以緩解腸胃的不適,同時(shí)也可以緩解胃部下垂,幫助腸道蠕動(dòng)和腸胃排空。

二、

雙腿合攏緩緩地坐下,試著將左腿緩緩跨過右腿,放在膝蓋的外側(cè),然后身體向左轉(zhuǎn)動(dòng),接著再反著做一次。這個(gè)動(dòng)作可以幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng),也可以加速血液循環(huán),都是有助于消化的。

三、

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雙腿合攏,雙手在頭上舉起,想象身后有個(gè)凳子,然后做下蹲的動(dòng)作,但是不要用太大的力,要讓腿部來支撐住全身,這個(gè)動(dòng)作也是可以緩解腸胃的不適,從而幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng),從而刺激到消化器官。

四、

雙腳合攏站立,一只腳向身后胯去,接著雙手放背后相握,感覺脊柱向上延伸,接著換為另一側(cè)。這個(gè)動(dòng)作也是可以幫助你打開全身,從而緩解腸胃的不適,也可以預(yù)防便秘。

五、

五組瑜伽動(dòng)作緩解小腹脹痛,女性勤于練習(xí)放心當(dāng)吃貨

躺在墊子上,用雙腳和雙肩來支撐全身,抬起的時(shí)候雙手放在背后相握,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5~10次,這個(gè)動(dòng)作也是可以緩解腸胃的不適,從而刺激到腸胃,來幫助身體更好的消化。

當(dāng)然了,以上的五個(gè)動(dòng)作還可以緩解腹脹,腹痛等等,如果說你因?yàn)槌詵|西或者是吃的太多而感覺到不舒服的話,在飲食方面還是要注意的,注意飲食順序和飲食習(xí)慣是很重要的,如果說是癥狀沒有得到緩解,就需要去醫(yī)院檢查一下病因了。

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