健身方法 2021-05-25 1602 0

怎么吃才能最減肥？酸性體質(zhì)是萬病之源，那么酸性食物統(tǒng)統(tǒng)成為我們的飲食大忌？來自國外的飲食專家，大肆宣揚某種食品對健康好處多多，我們要相信嗎？面對生活中的種種飲食迷局，我們常常困惑不已。科學(xué)不科學(xué)，用指南比照一下，自然就能得出結(jié)論。請注意：該指南十年修改一次，也就是說這個指南將到2017年一直是我國1

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肥胖。晚餐過飽時，多余的熱量合成脂肪在體內(nèi)儲存，使人發(fā)胖。因此，晚餐攝入的熱量不應(yīng)超過全天攝入總熱量的30%。胰腺炎。晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。多夢。晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的噩夢。腸癌。如果

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很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發(fā)胖的呢？以下八種食物，非常適合睡前吃，不但不會發(fā)胖，還可以讓你睡得更好！一、香蕉：讓肌肉放松又能助消化。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素

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做個事多的人，挑著吃！餐桌上的美食當(dāng)然不能全部吃下去。盡量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白質(zhì)(瘦肉)和纖維素(各種素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮).應(yīng)盡可能少攝入大量的、強收斂性的山藥、胡蘿卜、栗子等食物，以減少便秘，有利于排泄代謝廢物。多食白蘿卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌豐富的飲品等食物，幫助

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每個人都會有一些壞習(xí)慣，可是飲食的壞習(xí)慣卻會影響健康，不得不重視。近日，美國“真簡單”網(wǎng)站，教你改掉飲食壞習(xí)慣，每天吃得更好。1.零食狂。后果：飲食過量。解決方法：少吃薯條、曲奇、餅干等零食，它們的營養(yǎng)低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100&mda

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其實我們是要和食欲和平共處，有食欲并不是壞事，說明咱很健康，很正常，看見美味的食物誰都會表現(xiàn)出由衷的喜愛，而不是把食欲和瘦身看做是天敵，在心里左右搖擺，做斗爭來為難自己。下面就教給大家?guī)讉€聰明的控制食欲的好方法。按時吃飯可以有效控制食欲。忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實，這

健身方法 2021-05-25 825 0

如果你必須在飲用200卡路里與食用200卡路里熱量之間做出選擇，你會選擇哪一種呢？如果可以的話，建議選擇食用型的卡路里。這種決定可能會令你保持腰圍。因為飲料中的熱量不如實際食物中的熱量更容易令你感到滿足，并且喝完飲料后會容易讓你吃得更多。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)主席，"TheUltimateV

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為了趕時間，早餐狼吞虎咽，速戰(zhàn)速決；時值晌午，隨便買個盒飯，草草了事；到了晚上，如果趕上加班，甚至有人直接以夜宵取代晚餐，一日三餐如此無常似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人的家常事，卻不知由此造成的危害也漸漸顯現(xiàn)。我們時不時聽到好多人經(jīng)常在私下抱怨：“早上起來太遲，為了趕時間，又省了一頓早飯。&rdqu

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日本大部分女性都身材苗條，除了她們一向嚴(yán)格要求自己之外，和健康的飲食習(xí)慣關(guān)系很大。她們對于食材的選擇與吃法，甚至盛食物的器皿都是非常講究的。一、日本女生的飲食習(xí)慣1、每周必吃的5類食物在日本，大部分日式料理都以魚類、豆類、稻谷類、蔬菜及水果這5大類食材為主，雖然品種簡單但她們可以相互搭配做出許多有變

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不同的運動時間有不同的飲食選擇，科學(xué)地吃對健身的效果有著關(guān)鍵的作用。那么具體應(yīng)該怎樣把握運動飲食呢？早上早上是人體最“空曠”的時候，也是減肥最佳時期。但不能空腹長時間運動，因為這時人體的血糖濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至嘔吐。【飲食建議】建議你起床后享受一頓美美的

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純素飲食強調(diào)戒肉、戒乳制品、戒雞蛋，旨在不攝入與動物相關(guān)的產(chǎn)品，一些人對此種飲食方式所能提供的營養(yǎng)持懷疑態(tài)度。但據(jù)法國《電訊報》認(rèn)為，只要注重搭配，純素飲食便可令美味與營養(yǎng)兼具。其實，純素飲食可以提供人體所需的所有主要礦物質(zhì)和維生素。為了取代通過肉類獲取蛋白質(zhì)的途徑，需要攝入植物蛋白，而這并非難事。

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“饑不擇食”，是說人餓的時候，食欲強烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填飽肚子對健康是非常有害的，因為有些食物是不宜空腹食用的，否則會給你的健康埋下隱患。一、牛奶、豆?jié){這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋

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人為什么會胖？吃的多是發(fā)胖的最主要的原因，所以控制食欲是關(guān)鍵。減肥如何控制食欲？想要控制食欲，首先我們要找到導(dǎo)致食欲加大的原因所在。下面我們就一起來看看吧！心理因素影響食欲。來自實驗室的人為什么會胖研究中顯示，當(dāng)提供給受試者大份的同種食物時，他們會吃得更多。心理因素在事物的消費中扮演著十分重要的角色

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早吃好、午吃飽、晚吃少一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐會使人在午飯時將出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。二是中午一定要吃飽。中

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日本人都很喜歡穿和服，特別是年輕的女生，她們大多更喜歡穿著色彩相對比較素雅的和服，白色、黑色、米色貌似是她們的首選。每年的一月，滿21歲的女孩就會身穿和服，慶祝她們的成人日，等到夏日節(jié)和焰火表演的時候，那里的女孩兒會穿上色澤鮮艷的和服浴衣去看煙花趕場子，和服浴衣是一種輕便的棉質(zhì)和服，與傳統(tǒng)和服對比，

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1.飲水適量成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。2.少量多次有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的，因為每次如

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雖然都知道早餐是一天中最重要的一餐，但事實上，早餐卻是人們最容易忽略的一餐。近日，美國健康專欄作者愛普羅·佩福托在知名母嬰健康網(wǎng)站撰文，提出必須吃早餐的9大原因。1.不吃早餐易患疾病。不吃早餐意味著你已經(jīng)18個小時沒有吃任何食物了。這非常損害健康，容易導(dǎo)致消化道疾病、膽結(jié)石、膽固醇升高

健身方法 2021-05-25 1016 0

你有沒有發(fā)現(xiàn)在大姨媽來臨的那幾天胃口總是特別好，控制不住的就想吃吃吃。不吃就會煩躁甚至很難受。這是為什么呢？有專家研究發(fā)現(xiàn)，女性在生理期快到的時候食欲會增加“20%—25%”。“好朋友”要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安

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無論是應(yīng)酬交際，還是懶得做飯，辦公室一族經(jīng)常“下館子”。然而外面食物的油脂、鹽分、糖分等都不是我們所能控制的，一不小心很容易吃出“肚子”。其實，“下館子”多不能成為我們變胖的理由，點餐時若遵循下述門道的，就會大大降低&ldquo

健身方法 2021-05-25 1171 0

你有壞的飲食習(xí)慣嗎？它讓你一直擺脫不了體重超標(biāo)的困擾？別急，飲食健康專家有辦法讓你輕松改掉這些壞習(xí)慣。一、如果你是個零食控后果：你應(yīng)該停止暴食。兩餐之間吃一兩次健康的零食還是有好處的，能保持你的血糖穩(wěn)定，并且使你攝入更多水果和蔬菜。總部位于佛羅里達(dá)州奧蘭多的美國飲食協(xié)會的發(fā)言人塔拉•吉都說

健身方法 2021-05-25 1265 0

1.面條最適合中午吃。面條可以為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生較強的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對腦細(xì)胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上一般應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。2.吃面條不會胖。每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質(zhì)、

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人生在世，為的是什么？不就是為了生活，為了享受生活，而享受生活又有很多種，小編則是最喜歡享受體育生活。因為體育鍛煉不但是身體享受其他生活的基礎(chǔ)，其本身則也充滿了樂趣。享受體育生活很重要的一個項目是“吃”，如何吃，很講究。早上運動早上正是人體體內(nèi)最“空曠&rdquo

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食物是人體必需營養(yǎng)的最佳來源，只有建立科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，才能保障飲食的科學(xué)、合理。一般來說，中國人的飲食來源比較豐富。但是由于地域的差異，中國人的飲食結(jié)構(gòu)并不理想。飲食習(xí)慣中的“口味”與“嗜好”等問題決定了其飲食結(jié)構(gòu)的不合理性與盲目性。只有真正了解食物的