健身方法 2021-05-25 284 0

晚餐吃的好不僅可以避免脂肪的堆積，還可以讓身體在睡眠期間高速的燃脂。所以對(duì)于減肥瘦身，晚餐是至關(guān)重要的因素。這次推薦香蕉酸奶，晚餐的時(shí)候吃它，不僅能加速脂肪的消耗還能改善腸內(nèi)環(huán)境，消脂瘦身和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。香蕉含有豐富的食物纖維，食用后可以增強(qiáng)飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速脂肪的消耗。

健身方法 2021-05-25 354 0

餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵，主張食物中主食應(yīng)占60%(其中三分之一為豆類(lèi)或塊莖，三分之二為谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品僅占10%。此外中醫(yī)還講究調(diào)和五味，以平衡其對(duì)五臟的影響。西紅柿上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤

健身方法 2021-05-25 646 0

吃不對(duì)容易發(fā)胖不管你處于哪一年齡段，肥胖都可能找上門(mén)來(lái)。有統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示：15歲以前，有15%的人發(fā)胖；15—19歲，為14%；20—29歲，為18%；30—39歲，為33.8%；40—49歲，為28.1%；50—59歲，為56%。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)

健身方法 2021-05-25 1725 0

減肥能不能吃肉一直是爭(zhēng)議的話題。減肥期間不僅能吃肉，還要保證肉類(lèi)足量的攝入。因?yàn)槿庵懈缓鞍踪|(zhì)，它是減肥瘦身和塑造身形的必備物質(zhì)。只有蛋白質(zhì)充足才能提高身體的代謝，加速脂肪的燃燒，收獲減肥和給身體塑形的效果。但是肉中不僅含有蛋白質(zhì)，還有導(dǎo)致肥胖的油膩油脂，所以減肥期間吃肉有諸多講究，只有按照正確的方

健身方法 2021-05-25 1980 0

適度饑餓感，有助于更好地控制血糖。如今糖尿病患者的數(shù)目越來(lái)越多，控制飲食對(duì)預(yù)防糖尿病非常重要。保持適當(dāng)?shù)酿囸I感可以減少碳水化合物的攝入，有助于更好地控制餐后血糖水平，還能讓血糖不至于忽然大幅度地升高，引起瞬間高血糖癥狀。吃得少而精可以活得更長(zhǎng)。有人做過(guò)一個(gè)有趣的試驗(yàn)，只給老母雞喂水和喂抗饑餓的植物，

健身方法 2021-05-25 1340 0

身體一旦缺水，就會(huì)慢慢“罷工”，嚴(yán)重時(shí)甚至可導(dǎo)致腎功能衰竭、腦水腫等。當(dāng)你感到口渴時(shí)再補(bǔ)水卻是為時(shí)已晚。幸運(yùn)的是，身體會(huì)給你留下各種線索，暗示你需要補(bǔ)水了。美國(guó)“發(fā)現(xiàn)問(wèn)題”網(wǎng)站為你總結(jié)了10個(gè)缺水的標(biāo)志。嘴唇干裂。缺水最開(kāi)始就會(huì)表現(xiàn)為嘴唇干裂、吞咽困難

健身方法 2021-05-25 102 0

從一整天的代謝來(lái)看，晚上是代謝非常緩慢和活動(dòng)量變少的時(shí)間段。所以晚餐的吃法，直接影響著身材和新陳代謝的變化。推薦五種晚餐飲食方法，不僅可以讓身體越來(lái)越瘦，也可以調(diào)整好身體的代謝，形成易瘦的體質(zhì)。1.晚餐在十九點(diǎn)前結(jié)束晚上代謝慢，吃的晚，很可能在睡覺(jué)時(shí)身體里還堆積著沒(méi)有消化完全的食物，久而久之，這些食

健身方法 2021-05-25 1164 0

早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品，為迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，若常以這類(lèi)食品當(dāng)早餐，不僅導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，甚至潛藏致病因子。早餐前應(yīng)先喝水人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水

健身方法 2021-05-25 337 0

你知道什么是白肉嗎？不是指北方人說(shuō)的肥肉哦，而是指肌肉纖維細(xì)膩,脂肪含量較低,脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類(lèi)。白肉可以包括鳥(niǎo)類(lèi)、魚(yú)、爬行動(dòng)物、兩棲動(dòng)物、甲殼類(lèi)動(dòng)物或雙殼類(lèi)動(dòng)物等。下面小編就向大家介紹幾種低脂肪的白肉，讓你想吃就吃吧!雞雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，由于其味較淡，因此可使用于各種料理中。蛋

健身方法 2021-05-25 1634 0

經(jīng)相關(guān)調(diào)查顯示，現(xiàn)在人群的肥胖率在不斷的提高，不僅影響著身材外形的美觀，也對(duì)身體健康造成了嚴(yán)重的威脅。導(dǎo)致肥胖的原因有很多，除了貪吃和懶惰，也跟食物種類(lèi)選擇錯(cuò)誤密不可分。同等種類(lèi)的食物，根據(jù)做法不同和食物搭配不同，吃過(guò)以后對(duì)身材的變化和營(yíng)養(yǎng)也各不相同。介紹一些食物進(jìn)行對(duì)比，只要每次都選對(duì)，既能享受食

健身方法 2021-05-25 1541 0

麻花、薯?xiàng)l、馬蹄酥等，都是酥脆可口的油炸食品。這些食物吃多了容易發(fā)胖，其原因是油炸食品脂肪含量較高，1克脂肪可提供能量9千卡，比碳水化合物和蛋白質(zhì)產(chǎn)生的能量高出1倍多。例如100克面粉制成的蒸饅頭重160克，可提供360千卡能量，油炸后重量為162克，重量?jī)H增加2克，提供的能量卻高達(dá)626千卡，經(jīng)過(guò)

健身方法 2021-05-25 472 0

1.最差的食物：加工肉類(lèi)美國(guó)癌癥研究院說(shuō)同過(guò)煙熏，固化，鹽制，或通過(guò)化學(xué)防腐劑保存的肉類(lèi)，和已經(jīng)增加了的結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)聯(lián)系在一起。這些產(chǎn)品同時(shí)往往含有大量的鹽，脂肪，和膽固醇，還有很少的養(yǎng)份，如纖維素。2.最差的食物：冷凍食品他們也許看起來(lái)小，但冷凍晚餐可以含有卡路里。一個(gè)知名品牌的每一份雞派含有64克

健身方法 2021-05-25 1232 0

現(xiàn)在正值盛夏，由于天氣炎熱經(jīng)常使人失眠，心煩氣躁，身體疲憊。下面就為大家介紹5種有助于消除疲勞，保持青春活力的食品。1.綠茶綠茶當(dāng)中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，對(duì)減肥也有一定的功效，而且綠茶和咖啡一樣含有咖啡因，可以提神醒腦，但卻比咖啡要健康。格雷伯爵茶，薰衣草茶，茉莉花茶等香草茶對(duì)抵抗疲勞有顯著的作用。

健身方法 2021-05-25 993 0

蔬菜菇類(lèi)——魚(yú)肉——主食吃飯別先忙吃主食很多想要減肥的人十分關(guān)注自己的脂肪率，并會(huì)因此而盡量減少油脂和肉類(lèi)的攝入。事實(shí)上，減少各類(lèi)碳水化合物的攝入可能對(duì)降低脂肪率更有幫助。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院高血壓糖尿病研究所副所長(zhǎng)蘆海介紹，如果在進(jìn)餐時(shí)先吃米飯、面條

健身方法 2021-05-25 323 0

健康、均衡的飲食，保持活力想要健康均衡的飲食，不是要禁止或不吃一些食物或食物群，但是要均衡你的飲食，每類(lèi)食物按合適的比例來(lái)吃。水果和蔬菜水果和蔬菜是你的每天食物單中占三分一，是每餐飯都要吃，而且吃快餐的首選。你一天要吃五分水果或蔬菜。研究人員說(shuō)這個(gè)可以防止癌癥、肥胖、多種慢性病，比如心臟病。因?yàn)樗?/p>

健身方法 2021-05-25 1698 0

其實(shí)我們是要和食欲和平共處，有食欲并不是壞事，說(shuō)明咱很健康，很正常，看見(jiàn)美味的食物誰(shuí)都會(huì)表現(xiàn)出由衷的喜愛(ài)，而不是把食欲和瘦身看做是天敵，在心里左右搖擺，做斗爭(zhēng)來(lái)為難自己。下面就教給大家?guī)讉€(gè)聰明的控制食欲的好方法。一、不節(jié)食，不讓食欲暴漲。要想控制食欲千萬(wàn)不可硬碰硬，那樣你只有輸?shù)姆萘恕ＭǔＪ秤q都

健身方法 2021-05-25 1701 0

看熱量：現(xiàn)在大多數(shù)食品包裝后都會(huì)標(biāo)注該食物的熱量，同樣都是100克的量，100克薯片的熱量會(huì)比100克純燕麥高許多倍。閱讀一下熱量，會(huì)讓你盡量少買(mǎi)一些熱量超高、營(yíng)養(yǎng)卻偏少的垃圾食品，對(duì)于需要控制體重的人來(lái)說(shuō)尤其有必要。看蛋白質(zhì)：如果你有腎臟疾病，或者出現(xiàn)蛋白尿等問(wèn)題，醫(yī)生提醒你控制蛋白質(zhì)攝入量后，閱

健身方法 2021-05-25 1953 0

營(yíng)養(yǎng)快餐冰激凌冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過(guò)多，就會(huì)影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時(shí)候雖然美味無(wú)窮，但之后卻會(huì)導(dǎo)致食欲下降，也會(huì)刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。對(duì)策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那么唯一的解決辦法就是改吃無(wú)乳糖的冰凍食物，比如使用豆類(lèi)、

健身方法 2021-05-25 1911 0

近日日本MSN刊文指出，“空腹”狀態(tài)對(duì)人體更有益。最新研究發(fā)現(xiàn)，人體存在“長(zhǎng)壽基因”（Sirtuin基因），能修復(fù)人體細(xì)胞，延緩老化，在日本又被稱(chēng)作“生命力基因”。但這種基因只在空腹時(shí)才會(huì)工作。因此，日本營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家總結(jié)了適合現(xiàn)代人

健身方法 2021-05-25 848 0

春夏交替時(shí)節(jié)，很容易胃口大增，不良飲食不但影響你的體型，也影響你的健康，要想在夏天展示好體態(tài)的女性朋友們，更要為自己把好飲食關(guān)了。特提出春末夏初的9大飲食法則，一起來(lái)健康迎夏吧。“立夏”后正值春色漸濃、夏日將近的季節(jié)交替時(shí)期，正是人們身體調(diào)養(yǎng)的最佳時(shí)節(jié)，但也是人們食欲大開(kāi)，容

健身方法 2021-05-25 133 0

年末年初的聚會(huì)、宴會(huì)等活動(dòng)接連不斷。正是容易吃多和容易喝多的時(shí)間段。也是大部分人擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的時(shí)間，所以很多人都是“嘴上狂吃心理負(fù)擔(dān)重”的一種狀態(tài)。如何解決這種窘境呢？除了擔(dān)心、糾結(jié)和膽怯，還應(yīng)該去尋求方法來(lái)解決這些問(wèn)題。這次介紹一些飲食搭配，找到“相克”食物，收獲防止脂肪的生成和肥胖的發(fā)生的效果。相

健身方法 2021-05-25 1111 0

水是人體中含量最多的營(yíng)養(yǎng)素，也是人類(lèi)機(jī)體賴(lài)以維持最基本生命活動(dòng)的物質(zhì)。我們每天都要喝水，而且在不同的健康狀態(tài)下喝水應(yīng)有不同。起床后，喝杯溫水。清晨喝水能稀釋血液，排毒潤(rùn)腸。清晨是最需要補(bǔ)水的時(shí)候，經(jīng)過(guò)一整夜的“禁水”，再加上身體一直在丟失水分，所以此時(shí)機(jī)體處在缺水狀態(tài)：血容量

健身方法 2021-05-25 850 0

有些大學(xué)生來(lái)電咨詢(xún)：“宿舍的同學(xué)都熱衷于瘦身，雖然堅(jiān)持選用低脂食品，可減肥效果非但不盡如人意，體重反倒有增無(wú)減。于是，同學(xué)們困惑不解地抱怨自己那不爭(zhēng)氣的身體緣何“喝涼水也長(zhǎng)肉”？為什么堅(jiān)持吃低脂食品還不斷發(fā)胖？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)其原因正是人們經(jīng)常攝入經(jīng)過(guò)加工的低脂肪食品。

健身方法 2021-05-25 1763 0

隨著物質(zhì)生活的提高，人們一天比一天吃得好，隨之而來(lái)的后遺癥也讓人感到格外苦惱，人們不得不面對(duì)日益肥胖的身體，以及肥胖之下隱藏的各種慢性疾病。于是，減肥成為了一種全民階層的生活時(shí)尚。不少網(wǎng)友堅(jiān)信著這樣的減肥信條：減肥就是不吃淀粉類(lèi)食物，不吃肉，不吃油，不吃碳酸類(lèi)食物，以水果蔬菜為主就行了。他們堅(jiān)定地認(rèn)

健身方法 2021-05-25 1601 0

有營(yíng)養(yǎng)的食物不增肥食物的營(yíng)養(yǎng)素有六大類(lèi)，將近50種，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物這兩類(lèi)。各種維生素和礦物質(zhì)都不會(huì)增肥，相反，如果沒(méi)有他們參與，身體將無(wú)力分解脂肪，減肥根本不能成功。維生素能分解糖和脂肪脂肪和淀粉要分解，要經(jīng)過(guò)“生物氧化”的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程需要很多酶來(lái)幫忙，