臉上一直有痘痘痘印，我們應該如何來恢復了痘痘經常出現在青春期的人群當中，在平常的飲食當中，我們就要盡量避免辛辣刺激等等的姜蒜類辣椒類的食材的攝入，我們在吃盡這些刺激性食物的時候會刺激皮腺的代謝，不利于臉上痘痘的治療和愈合，今天小編就來跟大家講解一下，臉上長痘痘了日常飲食食療減少刺激的注意事項。

具體的方法和詳細的處理技巧;

臉上長痘，能夠 在平常的飲食中有服用大豆及豆類食品。大豆和豆類食品中帶有較高的大豆異黃酮，在進餐后，會提升身體雌性激素的水準，抵抗提高的雄性激素。對降低皮腺的代謝，降低臉上痘痘的產生有一定的功效。

一、綠豆

綠豆是最常見的清熱解毒、祛毒食品類，也有降血脂、保肝的作用，是寒濕體質者的純天然靈丹妙藥。

強烈推薦菜譜：綠豆薏米湯

原料：綠豆，薏仁米。

作法：

1、薏仁及綠豆清洗后，用冷水侵泡過夜。

2、薏仁加3一杯水放進鍋內，用火災燒開后，改成文火煮三十分鐘，再放進綠豆煮至軟爛。

3、可依據本人口感，添加老冰糖(鹽)調料就可以。

味兒：味甘、香甜

留意：煮綠豆薏米湯時，盡量不要煮到綠豆皮破豆爛湯濁，那樣清熱解毒實際效果會打折;且不適合加過多的糖，由于香甜之品易助生寒濕;不必吃冰飲的，以防傷胃腸助濕。并且綠豆薏米湯性生寒。

二、冬瓜

冬瓜有益水清咽利喉、清熱去火的作用。寒濕體質者若有浮腫、飽漲、喉嚨有痰、炎熱心煩、解渴、皮膚濕疹、癤腫等均可食，并可醒酒。

強烈推薦菜譜：冬瓜祛濕粥

原料：冬瓜，干蓮蓬，燈心花，荷蘭豆，紅小豆，薏仁米，伏苓。

作法：

1、冬瓜(連皮)去囊，切割成塊狀。

2、干蓮蓬、燈心花、荷蘭豆、紅小豆、薏仁米、伏苓等用冷水清洗。

3、水開后，將各原材料同放進煲內煲至綿滑就可以。

提醒：此粥最能清熱去火，可甜可咸可淡，也可放置涼來吃，閑暇作為水來飲。

三、飲食特別注意：

在飲食中盡量避免服用甜品，由于甜品中帶有的糖份較高，在進餐后，會造成身體血糖值水準大幅度上升，而身體血糖值水準起伏過大，有將會會刺激性皮腺的代謝。含有糖份的食材包含生日蛋糕，糖塊，紅豆糖水等食材。

臉上長痘痘最好還是到專業的皮膚科醫院去進行治療，根據醫囑少吃一些刺激辛辣的食物，可以吃一些像綠豆，冬瓜等等的食物來，減少我們對于皮膚的刺激，最好避免一些高糖高辣的食物，早日恢復臉上痘痘痘印。