西方發(fā)達(dá)國(guó)家在上世紀(jì)70年代開(kāi)始研究膳食纖維并嘗試加入食品和飲料中。上世紀(jì)90年代，當(dāng)美國(guó)總統(tǒng)里根患直腸癌的消息傳播后，膳食纖維也像維生素一樣成為人們談?wù)摰闹匾掝}，全美甚至整個(gè)歐洲掀起了開(kāi)發(fā)膳食纖維的熱潮。1991年，世界衛(wèi)生組織營(yíng)養(yǎng)專家在日內(nèi)瓦會(huì)議上，將膳食纖維推薦為人類膳食營(yíng)養(yǎng)必需品，并將之列為繼糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水、礦物質(zhì)和維生素之后的“第七大營(yíng)養(yǎng)元素”。
根據(jù)美國(guó)谷物化學(xué)家協(xié)會(huì)定義，膳食纖維是植物或類碳水化合物的可食部分，在人類小腸不能被消化吸收，在大腸可局部或全部酵解的物質(zhì)，包括多醣、寡糖、木質(zhì)素和相關(guān)物質(zhì)。直觀地說(shuō)，芹菜莖里的細(xì)絲狀物，就屬于膳食纖維。“高度關(guān)注膳食纖維具有極強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。”
“膳食纖維位于平衡膳食寶塔的底部，屬于人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素”，中國(guó)醫(yī)藥生物技術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)彭玉說(shuō)，“精米精面口感很好，但是其加工過(guò)程損耗了大部分的膳食纖維，進(jìn)而阻礙了對(duì)其的攝入，不能長(zhǎng)期單一化食用。”彭玉進(jìn)一步表示，人們對(duì)膳食纖維的認(rèn)識(shí)還有待提高，對(duì)于“如同其他營(yíng)養(yǎng)素一樣，膳食纖維就是食品組分，是必需營(yíng)養(yǎng)素，而且要足量”的概念還遠(yuǎn)未普及。
胃腸道健康的“清道夫”
“膳食纖維雖然不能被人體消化吸收，但其在人體內(nèi)具有重要的生理作用。膳食纖維在預(yù)防人體胃腸道疾病和維護(hù)胃腸道健康方面功能突出，因而有‘綠色清道夫’的美譽(yù)，除此之外，膳食纖維還具有降血脂、降血糖、降膽固醇、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收、減肥、通便、防治痔瘡、預(yù)防癌癥等功能，直接針對(duì)‘富貴病’。”鐘耕介紹說(shuō)。
例如吃土豆能減肥，就是因?yàn)槠涓缓彳浀纳攀忱w維。纖維素的比重小、體積大，進(jìn)食后充填胃腔，需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化，延長(zhǎng)了胃排空的時(shí)間，這樣就產(chǎn)生了飽腹感。膳食纖維有很好的減肥作用：首先，它本身不產(chǎn)熱，吃進(jìn)胃里讓人飽腹，減少了攝入食物中的熱量比值；其次，纖維在腸道內(nèi)吸水，優(yōu)化了腸道內(nèi)正常寄居的細(xì)菌的生長(zhǎng)環(huán)境，這些細(xì)菌在繁殖過(guò)程中，能使膽固醇轉(zhuǎn)化，隨糞便排出；再次，膳食纖維中的某些成分，例如果膠，可直接與膽固醇結(jié)合,隨糞便排出體外。
