每一年的農(nóng)歷9月初九是傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié)，九九重陽(yáng)節(jié)對(duì)于壓力過(guò)大的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。那么你知道重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生該吃什么？該做什么嗎？
一、重陽(yáng)登高有益健康嗎？
金秋送爽，丹桂飄香。登高是古代重陽(yáng)節(jié)最重要的內(nèi)容之一，傳說(shuō)古人登高的目的是避禍消災(zāi)。其實(shí)秋日登高對(duì)健康是非常有益的。
“天人合一，順應(yīng)自然”是我們養(yǎng)生的最高境界，要知道重陽(yáng)登高對(duì)人體健康的益處，首先我們要了解重陽(yáng)節(jié)和秋季人體生理變化的特征，重陽(yáng)節(jié)是在深秋接近初冬的時(shí)節(jié)。其氣候特點(diǎn)是：光照減少，日短夜長(zhǎng)。氣溫下降，溫差增大，空氣干燥，濕度偏低，自然的變化使人體也發(fā)生相應(yīng)變化：自然界萬(wàn)物凋零，秋風(fēng)肅殺。讓人徒生悲涼、產(chǎn)生抑郁之感，從中醫(yī)角度認(rèn)為：秋風(fēng)一起，人體的氣血能跟著季節(jié)開(kāi)始由體表行往內(nèi)臟，秋與肺氣相通，肺是主閉藏的，宣發(fā)與肅降。因此秋季易于干燥，易患咳嗽等肺系疾病。
秋季秋登高是有利于人體的健康長(zhǎng)壽的。其主要作用有以下幾個(gè)方面：
1、主動(dòng)適應(yīng)氣候的變化，增強(qiáng)人的適應(yīng)性。秋季溫度的日夜變化幅度較大。老人的適應(yīng)能力較差，通過(guò)登山，主動(dòng)的適應(yīng)氣溫的變化對(duì)健康十分有益，因?yàn)樵谇锛究諝鉁囟入S著高度的上升而遞減。加之山體溫度受小氣候影響也難以預(yù)料，同時(shí)，山林中的負(fù)氧離子含量越來(lái)越多，對(duì)人體的健康十分有利。
2、登高，作為一種體育鍛煉，其保健作用能使肺通氣量、肺活量增加。血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，減少和防止肺部疾病和心腦血管疾病的發(fā)生；
3、由于深秋光照減少，日短夜長(zhǎng)，不利于老人的健康，秋日登高，可以多曬太陽(yáng)，增加戶(hù)外活動(dòng)。有陽(yáng)光的撫慰，有自然的熏陶，有益于老人的健康養(yǎng)生，因此建議老人們登高時(shí)間要避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚。登高速度要緩慢，充分地享受陽(yáng)光，享受自然。
4、舒暢心情，減少抑郁。深秋由于陽(yáng)光日照縮短，陰氣漸增，常帶有幾分“蕭瑟秋風(fēng)今又是”的感覺(jué)。給人增添幾分憂愁，老人易于出現(xiàn)心情的抑郁，而登高可以調(diào)節(jié)人的心情。首先“高“有高壽的意思，特別受老年人重視，登高會(huì)讓人心胸開(kāi)闊，志存高遠(yuǎn)。
