減肥對(duì)于女人來(lái)說(shuō),幾乎能算得上勝過(guò)吃飯的事情。的確,肥胖確實(shí)會(huì)給工作和生活帶來(lái)很大的影響,然而對(duì)于屬于吃貨的妹子來(lái)說(shuō),減肥是一件很殘忍的事情——有很多東西不可以吃。其實(shí)有的食物是可以幫助到減肥的,比如以下這幾種食物。管不住嘴又想減肥的妹子趕緊看過(guò)來(lái)。
吃這幾款食物能幫助減肥?管不住嘴又想減肥的人看過(guò)來(lái)
1、燕麥片
燕麥片是一個(gè)既果腹又很美味的東西。對(duì)于有肥胖困擾的人群來(lái)說(shuō),燕麥片無(wú)疑是一種幫助減肥的好食品。因?yàn)樗锩孢€有許多的膳食纖維,其數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了白米中膳食纖維的含量。經(jīng)常食用燕麥片,可以增強(qiáng)腸胃的消化功能,減少便秘的發(fā)生。想要減肥不妨把早餐改成用牛奶沖泡燕麥或者是酸奶沖泡燕麥片,既可減肥,還不會(huì)有饑餓感。
2、橄欖油
在人們的意識(shí)里,想要減肥幾乎要遠(yuǎn)離所有的含油脂高的東西。其實(shí)素食吃得太過(guò)反而容易引起便秘的問(wèn)題,因此即便是在減肥過(guò)程中也要適當(dāng)攝入一些含有油脂的東西,比如橄欖油。橄欖油不比其他有油類(lèi),其含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅可以改善皮膚,還可降低膽固醇、促進(jìn)胃腸道的運(yùn)動(dòng)。在飲食過(guò)程中適量攝入橄欖油不會(huì)引起肥胖,而且還解決了便秘的問(wèn)題。
3、純瘦肉
雖然在減肥的時(shí)候要減少脂肪的攝入,比如少吃肉類(lèi)。但肉類(lèi)中的蛋白質(zhì)是人體并不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素,所以即便是減肥也要保證有肉類(lèi)的攝入。這時(shí)候我們可以選擇純瘦肉這種高蛋白、低脂肪的肉類(lèi),比如雞肉、牛肉又或者是魚(yú)肉。建議在烹飪的時(shí)候盡量選擇蒸煮或者是清蒸,如此可將熱量降到最低。
4、雞蛋
雞蛋絕對(duì)算得上是低熱量的食物,每天一個(gè)雞蛋可以大大降低膽固醇,還可以清掃血管污垢。除此外雞蛋所含的大量營(yíng)養(yǎng)成分還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝。但需要注意的是,肥胖人群在吃雞蛋的時(shí)候最好不要喝糖類(lèi)、豆?jié){一同食用。
溫馨提示:減肥并不是什么肉類(lèi)、蛋類(lèi)都不可以吃的,只要選擇一些適當(dāng)合理的食物代替(比如以上所述),不但不會(huì)影響減肥效果,還會(huì)使身體更加健康。否則即便是減肥成功了,也會(huì)使得機(jī)體的某些營(yíng)養(yǎng)元素失衡,反而得不償失。
本文來(lái)源:家庭醫(yī)生在線 責(zé)任編輯:趙長(zhǎng)宏_NH9422