你真的了解運(yùn)動(dòng)減肥嗎？運(yùn)動(dòng)減肥既可以減肥同時(shí)也鍛煉了身體，無需金錢無需場地，綠色環(huán)保還“無碳”，是多年來大力推薦的減肥方式。
事實(shí)證明：“運(yùn)動(dòng)減肥=多運(yùn)動(dòng)”是很多人的觀念。
專家指出：運(yùn)動(dòng)減肥要科學(xué)合理。
運(yùn)動(dòng)不代表減肥。
運(yùn)動(dòng)減肥常見誤區(qū)一：只要多運(yùn)動(dòng)，便可達(dá)到減肥目的運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯，一罐可樂就可以讓你數(shù)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)成果化為烏有。
所以運(yùn)動(dòng)減肥一定要配合飲食調(diào)控。
運(yùn)動(dòng)減肥常見誤區(qū)二：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，減肥效果佳國人偏愛“大”“多”“快”，但運(yùn)動(dòng)減肥不是于運(yùn)動(dòng)量加大加多就可以減肥越快越好的。
只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能使人消耗多余的脂肪。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而相應(yīng)減少。
運(yùn)動(dòng)減肥常見誤區(qū)三：空腹運(yùn)動(dòng)有損健康空腹不宜喝酒，但空腹適合運(yùn)動(dòng)減肥嗎？美國達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心堆帕博士研究認(rèn)為，飯前1～2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。
這是由于此時(shí)體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。
但這里的空腹并不是指饑餓狀態(tài)。
