易網健康養生網導讀：無氧運動是屬于力量性的運動項目,能夠提高身體素質,促進身體新陳代謝。那么，減肥效果好的無氧運動有哪些呢？
減肥效果好的無氧運動有哪些
1、變速跑
變速跑是一項參與了有氧運動的無氧運動，如果你想想用跑步減肥，那么變速跑必不可少。你需要進行一段長度的長跑，然后轉換你的速度，改成全速跑。就這樣循環，能帶給人全新的運動體驗。變速跑不僅僅可以有效地消脂，還讓運動變成了持續性的。
2、開合跳
開合跳屬于很有爭議的一種運動了，有的人說開合跳是有氧運動，有的人覺得開合跳屬于無氧運動。其實小編認為開合跳屬于什么運動，主要是看它的運動速度，如果你的運動速度保持了一定的速度，那么就一定屬于無氧運動啦。但是開合跳真是一種減肥的最佳運動，不但方便容易，還高效減肥。如果你想方便地減肥，那么開合跳必不可少。
3、深蹲
你需要雙手平舉、目視前方，進行深蹲。深蹲不僅可以有效對下半身進行消脂，還有著增加肌肉的效果。但是不少人不喜歡下半身太粗，尤其是小腿那么壯實多難看
4、跳遠
跳遠技術環節主要包括：助跑，起跳，騰空和落地。這些動作運動強度大，能夠很好地消耗身體脂肪。
很多人會說，只有持續30分鐘以上的運動才能夠有效消耗糖原，從而增加身體脂肪參與到機體機體消耗的配比之中。但事實上，每個人的體質和運動項目都是不同的，不能一概而論。但是時間過短也肯定是不好的，這里建議合理運動在30~60分鐘左右最好。過長的時間，反而對身體不利，減少肌肉。
最后，想要最大化減肥效果，可以進行有氧和無氧運動相結合。能夠更好的提高減肥的效率以及心肺功能。其次，多做力量訓練，能夠提高肌肉的占比，降低降低體脂率，從而有效的提高基礎代謝，對于減肥的人來說，只有百利而無一害。
