對(duì)于經(jīng)常坐在辦公室里的上班族來說，每餐都不宜吃得過飽，不然一直坐著會(huì)導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腸胃問題。要是怕餓的朋友可以多準(zhǔn)備一些零食，餓的時(shí)候拿出來吃。下面給大家介紹幾種辦公室的必備零食，既能充饑，又能緩解精神疲勞。
1、豆腐干
豆腐干是一種高鈣的營養(yǎng)食物，富含蛋白質(zhì)、脂肪、和碳水化合物這些人體必需品。上班族若是中午沒吃飽，下午餓了的話可以吃上一些豆腐干，解饞又充饑。平時(shí)超市就有真空包裝的豆腐干，多種味道，非常適合當(dāng)小零食。
2、牛肉干
牛肉干中含有蛋白質(zhì)、血紅素鐵、鋅、硒和維生素B，不僅好吃有嚼勁，并且能夠補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨補(bǔ)益氣。相比于直接吃牛肉來說，牛肉干的水分更少一些，并且保質(zhì)期更長久，比較適合空腹的時(shí)候吃。
3、花生
花生是生活中比較常見了食物，其中富含了亞油酸成分，可緩解大腦疲勞，促進(jìn)腦部血液循環(huán);此外，花生中還含有豐富的蛋白質(zhì)和植物油，能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，平時(shí)久坐的上班族在餓肚子的時(shí)候，可以吃點(diǎn)花生，補(bǔ)充體內(nèi)能量，為接下來的工作做好準(zhǔn)備。但有一點(diǎn)值得注意，花生中的脂肪含量高，吃時(shí)要控制攝入量，否則會(huì)導(dǎo)致肥胖。
4、海苔
海苔中幾乎不含什么脂肪，所以非常適合當(dāng)零食吃，吃多一點(diǎn)也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖而且海苔中還富含了多種維生素和礦物質(zhì)，能夠預(yù)防皮膚灰暗，尤其是碘含量，能夠改善毛發(fā)干燥，促進(jìn)毛發(fā)生長，減少體內(nèi)的脂肪囤積。
