對(duì)于冬天的&ldquo冬天的肥胖&rdquo節(jié)日大餐留下的后遺癥，營養(yǎng)師的建議是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法減少磅，試試15天恢復(fù)身體的方法，從現(xiàn)在開始收拾&ldquo冬天的肥胖&rduo秘訣在下面，請(qǐng)仔細(xì)看看。
●第一階段
這個(gè)階段需要約3~4天的時(shí)間，為了讓身體發(fā)生&ldquo的吐槽&rdquo，慢慢排出以前很多大餐的沉積，重新整理自己的生活狀態(tài)，回到原來的規(guī)律軌道，同時(shí)吃適量的東西。
守則1:三餐不缺
有人懷疑三餐減肥了什么事實(shí)上，安排三餐的數(shù)量也很有學(xué)問。早餐和午餐的數(shù)量可以更多。晚餐應(yīng)該盡可能少吃，或者用水果代替，以防止不能消化的食物積聚在腹部。此外，每天的蛋白質(zhì)也是必不可少的，不含脂肪的奶酪和脫脂奶等都可以進(jìn)入你的食譜。
守則2:蔬菜水果唱主角
多吃西蘭花、豆角等蔬菜，用纖維質(zhì)幫助身體排毒。吃很多水果一方面是為了幫助消化，另一方面也占據(jù)了肚子里的位置，從一開始就不會(huì)餓得慌，很難實(shí)施減肥計(jì)劃。
●第二階段
守則:可以吃淀粉
經(jīng)過3~4天的清腸后，除了蔬菜和水果之外，還可以開始吃含淀粉的食物。例如，每天吃200克米飯的午餐。
●第三階段
最后一階段時(shí)間最長，約8天，其間主要工作恢復(fù)體力，但加班熬夜時(shí)沒有精神。在此期間，水果的作用是主要的。
守則1:選擇水果
橙子、柚子、蘋果、提子、番茄是個(gè)好選擇。但是，如果有人用喝果汁的方法減肥的話，請(qǐng)知道一杯果汁的熱量等于吃三個(gè)水果。例如，100克橙汁中有65卡的熱量，葡萄柚汁中有60卡，蘋果汁中有70卡，提子汁更高，有90卡。因此，營養(yǎng)學(xué)家建議西紅柿汁更好。一杯西紅柿汁只有30卡熱量。
守則2:3種蔬菜有助于
蘆筍、西葫蘆有獨(dú)特的作用。蘆筍非常利尿，有助于減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，消毒瘦身。西葫蘆可以增加膽汁分泌，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
選擇減肥食品，按步驟逐步鍛煉，絕對(duì)使&ldquo冬肥&rdquo消失。
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