很多女生怕胖，不敢吃肉，只能吃素。但是，經(jīng)過(guò)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常吃素的人很少減肥。不僅如此，吃素肥的人數(shù)也在增加。
實(shí)際上素不能瘦，素與肥胖無(wú)關(guān)。
素不瘦的原因:
1.胖的是主食
首先，胖的不是肉類(lèi)，而是我們每頓飯都吃很多主食。主食主食中含有豐富的碳水化合物(糖)，所以吃了之后，體內(nèi)的血糖值急劇上升，身體為了平衡血糖值，分泌了很多胰島素，胰島素最終會(huì)把糖分變成脂肪積累，發(fā)生肥胖。
減肥時(shí)只要控制肉的攝取，不減少主食的攝取量就很難減肥。
2.缺少蛋白質(zhì)
素即不吃肉，肉中不僅含有脂肪，還含有大量蛋白質(zhì)。因此，素食的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)不足，體內(nèi)蛋白質(zhì)不足時(shí)代謝速度下降，體內(nèi)容易變瘦。另外，蛋白質(zhì)不足會(huì)降低內(nèi)肌的量和肌力，不僅會(huì)降低基礎(chǔ)代謝的速度，還會(huì)使身體松弛膨脹。除此之外，缺乏蛋白質(zhì)也會(huì)影響皮膚健康，甚至加快衰老。
素不吃肉，不僅不瘦，身體也有肥胖的可能性，皮膚也會(huì)老化。
3.易餓
蛋白質(zhì)不僅能增強(qiáng)飽腹感，還能延長(zhǎng)飽腹時(shí)間，日常飲食中蛋白質(zhì)不足會(huì)迅速頻繁出現(xiàn)空腹感，無(wú)法控制就會(huì)誘發(fā)暴食，肥胖嚴(yán)重。
減肥的成功不是素食，而是要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡。身體營(yíng)養(yǎng)充足，代謝迅速，保證易瘦體質(zhì)的形成，對(duì)保持身體和減肥有很大幫助。
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