眾所周知，肌肉是我們身體的重要組成部分，我們在日常生活中的許多正常活動都需要肌肉的支持。但是有些時候，不知道是為什么，肌肉會出現(xiàn)酸疼的現(xiàn)象，讓我們感到疼痛萬分。那么，肌肉酸疼是什么原因呢？只有知道了原因，我們才能夠找到合適的方法來避免又或者是治療它。

肌肉酸疼是什么原因呢

肌肉酸疼是什么原因呢？

肌肉酸疼的主要原因是乳酸堆積和肌肉痙攣。

肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細胞內(nèi)的有氧糖代謝，就是有氧運動；若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉變?yōu)楦翁窃．斎樗岙a(chǎn)生太多時，來不及轉變，就形成了乳酸堆積。

劇烈運動到一定時間后，由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛煉的人，突然曾加運動量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導致肌肉出現(xiàn)酸痛感。

那么，我們可以用什么方法來緩解肌肉酸疼？

一、休息

休息是消除肌肉酸痛最簡單并有效的方法。休息能減緩肌肉酸痛的癥狀，并可緩慢促進代謝產(chǎn)物的排除，恢復肉酸痛部位肌肉組織的營養(yǎng)，使之恢復正常。休息并不是靜臥不動，可以散步，做輕體操，或初級瑜伽。

二、溫水浴或局部熱敷、按摩

這樣可以加快全身和局部的血液循環(huán)，增強新陳代謝，改善肌肉營養(yǎng)，加速肌肉中酸性代謝物的排除。通常溫水淋浴時間以10－15分鐘為宜，不要超過20分鐘，水溫在40－45℃之間為最合適；熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷。

筆者在上文解答了肌肉酸疼是什么原因呢的問題。可見，肌肉酸疼的主要原因就是乳酸堆積和肌肉痙攣，通常不會對人體造成很大的傷害。但是，如果我們不及時采取措施來進行緩解的話，很有可能會傷害到自己的身體。所以，大家一定要在肌肉酸疼的時候盡快進行休息或者是溫水浴。