我國(guó)俗語(yǔ)有言“春發(fā)夏長(zhǎng)，秋收冬藏”，養(yǎng)生一定要順應(yīng)季節(jié)，這樣才能起到事半功倍的效果，眼下正值秋冬交替的季節(jié)，養(yǎng)生保健必不可少。
1飲食要滋陰潤(rùn)肺
自古秋為“金秋”。這個(gè)時(shí)節(jié)的最大特點(diǎn)是“燥邪”，燥邪之氣最傷肺，進(jìn)而耗損陰精。因此，飲食上要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則，不妨在早上飲用一杯阿膠蜂蜜水。滋陰潤(rùn)肺的同時(shí)又去秋燥，年老胃弱的人可以喝粥以益胃生津。
2進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)，補(bǔ)需要對(duì)路
秋冬季進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)在我國(guó)流傳千年的養(yǎng)生方式。經(jīng)過(guò)夏季酷暑的消耗之后，秋冬季進(jìn)補(bǔ)能夠很好地滋補(bǔ)身體的虧損。并且對(duì)于來(lái)年的消耗具有很好的儲(chǔ)存效果，令人體更加的健康，但是秋冬進(jìn)補(bǔ)并不是隨便進(jìn)行，一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行。
3越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。秋冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分，如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病，秋冬季多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
4早睡是養(yǎng)生的補(bǔ)藥
最簡(jiǎn)單、最便宜、也是最好的養(yǎng)生方式，那就是早睡。每天不要晚于23點(diǎn)睡覺(jué)，夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺(jué)，晚上11點(diǎn)是子時(shí)，也就是人體的冬天。睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體，醒著陽(yáng)氣浮于體外，這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)。人體的陰、精、氣、血、陽(yáng)才能更好的補(bǔ)全。
6適度運(yùn)動(dòng)
很多人因?yàn)榍锒瑴囟鹊途头艞夁\(yùn)動(dòng)，這是不明智的做法，運(yùn)動(dòng)其實(shí)才是驅(qū)寒的最好辦法。運(yùn)動(dòng)時(shí)候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血液循環(huán)、緩解手腳冰涼。
7冬季洗浴要保濕防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂。讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂，洗浴后可擦些甘油、護(hù)膚霜等，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚表層干燥、脫落。
8開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮
天氣變冷，人們常常將門(mén)窗關(guān)得緊緊的。這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對(duì)人的健康十分不利，因此即便是溫度較低時(shí)也要注意定時(shí)開(kāi)窗，以便排放二氧化碳和廢氣。提高氧氣濃度，以保持室內(nèi)空氣新鮮。
