養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：在夏天，有些人會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、胸悶、吐瀉等癥狀。其實(shí)，這是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。為什么夏季會(huì)濕氣重？夏天體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理呢？
夏天本該是出汗的季節(jié)，卻因?yàn)槭褂每照{(diào)，汗液揮發(fā)不出而淤積體內(nèi)，導(dǎo)致皮膚開(kāi)合的功能下降，從而抵御病邪的能力也就差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛衰。且在酷熱的季節(jié)，人們除了貪圖冷氣，還酷愛(ài)冷飲、涼菜，一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這“涼快”，已將濕邪深埋在體內(nèi)，成為困擾健康的一大隱患。
濕氣聚集在體內(nèi)后，會(huì)引發(fā)多種疾病。濕在上焦肺會(huì)生痰、胸悶、咳喘、氣短。濕在中焦會(huì)脾虛、失眠、食欲不振、思慮過(guò)度、健忘、困倦無(wú)力、大便溏瀉。濕在下焦會(huì)腰膝酸軟、下肢沉重、浮腫、無(wú)力、小便不利等。如果你有上述癥狀，很有可能就是濕氣導(dǎo)致的。那么，夏天體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理呢？
夏季濕氣重怎么調(diào)理
1、適當(dāng)泡腳
選用的藥物為花椒或生姜、艾草，上述藥物都具有散寒除濕、活血化瘀、清熱除濕的功效，對(duì)于改善濕氣重的情況非常有效。
2、艾灸和拔罐
夏天陽(yáng)氣盛，可以適當(dāng)?shù)赜冒姆椒ù碳と梭w經(jīng)穴，調(diào)節(jié)臟腑器官的功能，使經(jīng)絡(luò)中的氣血循行加快，有利于濕氣的排出。常選用穴位是足三里、陰陵泉、豐隆、中脘、氣海、關(guān)元、脾俞、腎俞等。
3、飲食調(diào)理
在夏天的時(shí)候可以適當(dāng)吃些健脾除濕的食物，如冬瓜、玉米、扁豆、山藥、綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。多吃新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚(yú)蝦、豆制品等清熱利濕，避免生冷油膩、辛辣刺激類(lèi)的食物，避免大量飲酒，少吃煎炸類(lèi)、腌制類(lèi)食物。
4、運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑、散步、打球等等激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣，達(dá)到祛濕的目的。盡量選擇早晨、黃昏等氣溫相對(duì)較低的時(shí)段運(yùn)動(dòng)，同時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分，應(yīng)避免在正午前后或太陽(yáng)暴曬之下運(yùn)動(dòng)，以避免中暑。
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