養(yǎng)生其實就是養(yǎng)陽氣。但可悲的不僅僅是現(xiàn)代人或因壓力所迫、或欲望所使、或隨波逐流在每天不斷的耗傷自己的陽氣，更可怕是直至傷及根本，疾病叢生時仍渾然不知。
下面十大耗傷陽氣的惡習(xí)我們應(yīng)當盡量避免——
一、非時作息，陽不歸根
道醫(yī)認為最佳的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰，這六個小時相當于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根。
《老子》曰“歸根曰靜，靜曰復(fù)命，復(fù)命曰常，知常曰明，不知常，妄作兇。”歸根對于生命是何等重要，歸根是生命維持并且健康的保障，對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。
古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿。
今時之人不然也，有了電燈的照明，有了電視、電腦等娛樂設(shè)施，人們已習(xí)慣于晚睡，罕有亥時入睡，甚至子時還在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子時為一陽生，為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長此以往，坎陽虧虛，各種疾病應(yīng)運而生。
二、嗜食寒涼，兼好甜辣
現(xiàn)代人受西方營養(yǎng)學(xué)的影響嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人們?yōu)榍蟠碳た谇缓檬潮鶅鍪称罚绕浜壤滹嬛L(fēng)流行，這些都會嚴重損害脾胃陽氣，尤其在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態(tài)，故夏季應(yīng)飲食清淡、溫食熱飲。
若是以生冷食物冷飲來解暑，則是犯了“虛虛實實”之誤，脾陽受損則運化不利，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等癥;喜食甜膩厚味，人體無法運化致痰濕內(nèi)生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的運行，導(dǎo)致陽郁陽虛證;嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導(dǎo)致陽氣虧虛。
三、人造賊風(fēng)，夏月傷寒
《內(nèi)經(jīng)》中提到“虛邪賊風(fēng)，避之有時”、“圣人避風(fēng)如避矢石”，可見古人對風(fēng)邪是防范有加的，因為風(fēng)邪不但為百病之長，也是六淫之先行官，風(fēng)邪侵犯肌表以致表虛，接著其他邪氣就可以乘虛而入，尤以寒氣對人體的傷害最大，寒邪屬水能滅火，最傷人陽氣，而陽氣為人身立命之本，張仲景著《傷寒論》而成醫(yī)圣，可知謹避風(fēng)寒之重要性。
冬季外界寒風(fēng)凜凜、水冰地坼，但人體毛孔收緊加上厚衣覆體，風(fēng)寒之邪并不易侵犯人體，而夏季陽氣外散毛孔開泄，無異于門戶大開，此時若立即吹電扇或進入空調(diào)房，風(fēng)寒之邪就會直入肌膚、筋脈、骨節(jié)，若不及時排出寒氣，更會侵犯六腑五臟，乃至成不治之癥，可見人為邪氣對人體之傷害遠甚于自然之氣。
四、生育延遲，產(chǎn)房受寒
根據(jù)道醫(yī)理論，生育最佳年齡女子為“三七”至“四七”，男子為“三八”至“四八”，如今在城市生育年齡普遍延遲，且孕前不注意保養(yǎng)腎精，導(dǎo)致父精母血虧虛，縱能受孕生產(chǎn)，但先天之元陽已虧，元陽不足將貫穿人的一生，其陽虛體質(zhì)很難改變。
產(chǎn)婦所在的產(chǎn)房和手術(shù)室冷氣充足，新生兒從溫暖的羊水中出來極易感受寒邪，若不及時采取保暖措施，將會傷及嬰兒陽氣。
另外，古時小孩的生存有自然淘汰的過程，或自然流產(chǎn)，或幼年夭折，而生存下來的小孩陽氣都比較充足，而現(xiàn)在通過促孕保胎出生及嬰幼兒時期以藥物維持生命的小孩陽氣自然就比較虧虛了。
五、運動不當，得不償失
現(xiàn)代人崇尚“生命在于運動”的理念，身體不適或是生病時往往認為是缺乏運動所致，于是開始定時定量、持之以恒地運動，但大部分人并未因運動得益，這是不明運動原理及不合理運動導(dǎo)致的。
盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到“動能生陽，也能耗陽”，其實運動的本質(zhì)是加強氣血的流通，適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動，或為思慮過度，但絕不適合于氣血大虧之人，因為虛人陽氣固攝的功能不足，運動后陽氣耗散致陽氣更虛。
另外運動屬生發(fā)，應(yīng)該是春夏白晝之事，而現(xiàn)在很多人都是晚上運動健身，看似彌補了白日的運動不足，其實是違反了“生長收藏”之序，《素問-四季調(diào)神大論》指出冬三月要“無擾乎陽”、“無泄皮膚”，冬季大量運動出汗影響了陽氣的收藏，尤其使腎陽受損。
