氣溫是一天天地在下降，保暖措施做好了嗎？以為衣服穿很厚、空調(diào)開高就行了？其實(shí)冬天正確的保暖方式是這樣的，接下來(lái)就一起來(lái)了解一下。

◆冬天關(guān)于保暖措施的五大誤區(qū)

1、衣服穿很厚

寒冷的天氣，有的人為了保溫防寒，穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實(shí)，這是片面的。

因?yàn)橐路旧聿划a(chǎn)熱，只起到隔離的作用，使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個(gè)良好的小氣候區(qū)，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。二是冬季最宜吃火鍋如穿衣過(guò)多過(guò)厚，則由于熱量大，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。

2、圍巾口罩遮口鼻

冬天戶外溫度低，許多女性出門的時(shí)候都會(huì)戴上圍巾、口罩，把鼻子和嘴巴嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地包起來(lái)，事實(shí)上這種做法隱患很大。這是由于冬天天氣干燥，圍巾在使用的時(shí)候容易產(chǎn)生靜電，吸附空氣中的塵埃、病毒、病菌等有害物質(zhì)。此時(shí)如果用圍巾捂在嘴巴和鼻子上，有害病菌就會(huì)隨著呼吸被吸入人體內(nèi)，引起肺部、呼吸道感染。

3、空調(diào)溫度調(diào)高

冬令時(shí)節(jié)寒風(fēng)刺骨，為了在室內(nèi)享受溫暖，有相當(dāng)一部分人，喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上，使得室內(nèi)溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。

但長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)。具體表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭疼、免疫功能下降等。室內(nèi)外溫差太大，極易患；一些心腦血管疾病患者則容易發(fā)生、、面神經(jīng)，甚至死亡。

4、用熱水洗臉

人的在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)就會(huì)迅速擴(kuò)張，等到熱量散發(fā)后又會(huì)恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。如此這番的一張一縮，容易使面部皮膚緊繃干燥，甚至還會(huì)產(chǎn)生女性最怕看到的皺紋。

冬季洗臉最好采取冷熱水交替的方法，每天至少讓臉部浸入冷水中一次。因?yàn)槔渌拇碳た梢宰屍つw的血管收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝，增強(qiáng)臉部皮膚的彈性，使臉色看起來(lái)健康、紅潤(rùn)而有光澤。如果一些女性實(shí)在不適應(yīng)用冷水洗臉，可以用稍微偏冷一些的溫水洗臉，但切忌只用熱水洗臉。

5、喝酒御寒

嗜好飲酒，在數(shù)九嚴(yán)寒的冬季更是成了不可缺少的項(xiàng)目。飲酒后的確會(huì)使人有渾身的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。

但酒勁過(guò)后，因大批熱量散出體外，反而會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過(guò)酒后出門，更容易因外冷引起感冒著涼。同時(shí)提醒大家，應(yīng)適量飲酒，避免因飲酒而引發(fā)各種事故。

◆冬天這些部位一定要保護(hù)好

1、頭部

中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽(yáng)之會(huì)”，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部。頭部得不到保護(hù)，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內(nèi)陽(yáng)氣最容易散掉。因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。

2、背部

中醫(yī)認(rèn)為，背為腎脈所居，而人之陽(yáng)氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽(yáng)，涼受風(fēng)寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強(qiáng)腰，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。冬季保暖的要訣是曬太陽(yáng)，每在中午光照強(qiáng)烈時(shí)出門散步，接觸陽(yáng)光，明腎的陽(yáng)氣升發(fā)。

3、膝蓋

膝關(guān)節(jié)脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，保護(hù)和調(diào)節(jié)功能下降，寒氣侵入時(shí)很容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。因此，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時(shí)可戴上護(hù)膝，并注意運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量。

5、腳

俗話說(shuō)“寒從腳下起”，雙腳雖然支撐人體這個(gè)“大廈”，但它遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，易發(fā)冷。因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥；每坐2-3個(gè)小時(shí)之后，可以起身走動(dòng)10分鐘，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養(yǎng)生保健的作用。

6、鼻子

“鼻為肺之竅”，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，就要守好這道“門”。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15至20次，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)鼻的耐寒能力。風(fēng)大時(shí)出門戴上口罩。

7、耳朵

耳朵體積雖小，但接觸空氣的面積大，熱量容易散發(fā)，且“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過(guò)于耳，因此冬季外出一定要給耳朵保暖外衣?？梢源魃隙?，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵；從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

8、頸部

頸部上承頭顱，下接軀干，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使局部血管收縮，血流速度降低，甚至誘發(fā)、大腦供血不足等不適。因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、頸椎病等的人。