人民網北京6月23日電 （記者崔元苑）夏至之后，意味著一年中最熱的時段就要來臨。各地將陸續(xù)迎來“火爐”城市和“燒烤”模式。需要警惕的是，長時間暴露于高溫、高濕的天氣或者環(huán)境中，人除了體感不適，一旦護理不當，就會發(fā)生中暑，嚴重可致熱射病、危及生命。近日，人民健康采訪了北京朝陽醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師張達，為公眾科普一些防暑常識以及急救知識。

哪些人最容易中暑？

炎炎夏日里最常見的就是中暑和感冒，但兩者有本質的不同。

北京朝陽醫(yī)院急癥科張達教授解釋說，感冒一般是受涼之后引起的上呼吸道感染，而中暑一般是在高溫、高濕的環(huán)境下導致的發(fā)病。感冒在西醫(yī)上認為是一個叫細菌或者病毒等病原體侵入身體引起的呼吸道感染，是個感染性疾病。而中暑屬于理化性質疾病，是非感染性疾病。

“在30度以上的高溫，濕度達到73%以上，就特別容易發(fā)生中暑了。”張達提醒說。

那么，哪些人最容易中暑？張達稱，一般在高溫、高濕、不通風的環(huán)境下工作容易發(fā)生中暑。比如環(huán)衛(wèi)、建筑工人，或者在封閉環(huán)境下工作的餐飲場所人員容易發(fā)生中暑。另外，車廂也是一個高溫、高濕，不通風的環(huán)境，也容易發(fā)生中暑。

“情緒”也會中暑！

除了身體中暑，夏季還要注意“情緒”中暑，也就是人們常說的“路怒癥”。很多人都有這樣的體會，上車以后，脾氣就要大三分。一些小小的摩擦就容易發(fā)火、暴怒。

對此，張達說，人在夏季容易煩燥，特別是在高溫、悶熱的環(huán)境里，更容易發(fā)生這種所謂的路怒癥，即情緒中暑。

避免情緒中暑，張達建議，首先，保持車廂內溫度適宜，避免高溫。可以放一些輕音樂，或者和同事朋友進行交流，讓情緒保持平穩(wěn)或者舒適。還可以喝一些飲料，防暑降溫的同時，也能讓煩燥得到抑制。

想要吵架的時候，如何調節(jié)好自己的心態(tài)？張達支招稱：“當你想罵人或者想動拳頭的時候，停一下，停三秒鐘，如果你不知道三秒鐘是多少，就數12345，一般數五或者十下，就會發(fā)現，剛才的怒火好象下去了一半。”

防中暑有哪些方法？

張達建議，在停車或者駐扎的時候，盡量避免陽光直曬。在行車的時候可以適當地打開空調，把窗戶開個小縫，讓車內的空氣能夠流通起來。還可以在車載冰箱里放一些冰涼的礦物質飲料，這樣在補充水分降溫的同時還能補充有益的電解質。

“那么為了預防中暑，我們可以準備一些有益的良藥，比如藿香正氣、人丹、十滴水等。發(fā)生輕度中暑或者有中暑癥狀的時候，這些藥物都可以改善。還可以泡一些菊花或者金銀花，都能夠起到消暑、清熱的作用。”張達補充說，可以在車內可以放一些涼飲料，不但能讓車內降溫，在發(fā)生中暑的時候，飲用一些可讓人體快速降溫。還可以把冰水涂抹在全身，也能起到一個體表降溫的作用。在高熱的時候，可以把冰飲料或者冰棍、冰糕放在額頭、腋下、大腿根部，都能起到快速降低體溫的作用。

談到藥物，藿香正氣水和藿香正氣液都是常用的防暑降溫藥物，需要注意的是，一字之別，適用人群有所不同。“兩個藥主要原料藥材相同，但是提取工藝完全不同，藿香正氣水成品中含有40-50%的乙醇，就是咱們所熟知的酒精，司機或者對酒精過敏的患者不太適合使用藿香正氣水，而藿香正氣液成品中則完全不含有乙醇，適合司機使用。”張達特別指出。

發(fā)生中暑如何正確急救？

張達說，中暑分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。

先兆中暑。先兆中暑的時候往往是患者在高熱、高濕環(huán)境下待一段時間后，出現頭暈、心慌、出汗，感覺惡心、不舒服。這個時候，如果迅速把人挪到陰涼通風環(huán)境中，把外衣解開，給他補充一些水分和電解質，休息大概15-30分鐘就能夠改善了。先兆中暑一般是比較輕微，不需要送醫(yī)。

輕癥中暑。輕癥中暑的患者往往出現大汗，脈搏快，惡心、嘔吐比較明顯，或者渾身乏力，眼前發(fā)黑等。這個時候需要迅速把患者挪到陰涼通風處，把外衣解開盡可能通風降溫。可以用冰水進行全身擦浴，或者把冰塊、冰的礦泉水、冷飲等等，放在額頭、腋下和大腿根，這樣也能夠起到快速物理降溫作用。同時可以使用一些人丹、十滴水、藿香正氣等類似的藥物，都能起到一個緩解中暑癥狀的效果。

重癥中暑。如果患者出現手足抽搐或者體溫升高超過38.5度以上，同時伴有意識障礙，可能已經發(fā)展到了重癥中暑，這個時候建議立刻把患者送往醫(yī)院。在送醫(yī)途中也一定要注意通風、降溫。

沒熱著也要警惕“凍出病”

和中暑相對，夏天有很多人會得“空調病”。

“在一個陰冷的空調房間里待時間長了以后，會感覺頭痛頭暈、關節(jié)會發(fā)僵發(fā)硬，這是空調病的典型表現。”張達說，在干、冷的環(huán)境中待一段時間，全身包括皮膚、消化道、呼吸道以及關節(jié)都會發(fā)生相應的病理性改變，而這種環(huán)境如果長時間不更換的話，身體往往就會出現一系列的不舒服。

“其實，空調病不是一個單獨的疾病，它往往是一個長時間待在吹空調的干冷環(huán)境中，引起的一系列的疾病的總稱。常見的癥狀就是頭暈、頭痛、惡心，不想吃東西，關節(jié)疼、乏力，或者皮膚刺癢、過敏。這一系列癥狀都是因為長期待在干冷的環(huán)境中產生的。” 張達解釋說。

要想避免也很簡單，張達建議，一定要按時通風，比如在空調的環(huán)境中待了兩三個、三四個小時以后，要換一換環(huán)境，到一個相對溫暖、濕潤的環(huán)境中待一會兒。室內外溫差不宜過大，一般來說不超過6度最好，室內溫度空調一般是在26度以上。盡量避免空氣太干燥，開空調的時候，可以適當地使用加濕器提高室內的濕度。

高溫消暑吃什么？

夏季消暑，大家都會吃一些冷飲，“涼爽”立竿見影。 “但是，冷飲要少量。” 張達提醒說，夏天喝冷飲的時候特別是開車的時候一定要注意，少量多次，保護胃腸道。

還有，盡量不要喝白水，可以喝一些清熱解毒中藥泡的飲料，或者喝一些電解質飲料。“因為中暑的發(fā)生往往是脫水和電解質紊亂同時出現，汗液的流失會帶走大量的電解質，所以喝一些運動飲料或者功能飲料、礦物質飲料，補水的同時能夠補充一些有益于身體的電解質。”張達建議，還可以喝一些糖鹽水，補充水分、熱量的同時，也能補充電解質。

“制作簡易的糖鹽水可以拿一個大碗，放一碗水之后，加一勺糖、半勺鹽。”張達補充道。