你有減肥的信心嗎?你有通過節(jié)食恢復(fù)苗條身材的毅力嗎?21天的飲食是當(dāng)今流行的減肥方法。讓我們參考一下女孩們的21天飲食。
你需要為21天的減肥做好準(zhǔn)備。你能節(jié)食三天以上嗎?你能控制自己的欲望嗎?這21天應(yīng)該準(zhǔn)備好拒絕所有約會邀請和購物，幫助你致力于減肥，減肥通常是為了避免月經(jīng)，第一階段是非常關(guān)鍵和痛苦的，在月經(jīng)結(jié)束后三天開始第一階段。
21天減肥法分為三個階段。第一階段為三天，期間，只能喝水，不能吃別的食物。每天2500ml的白水，適量喝蜂蜜水，補(bǔ)充熱量，第一階段完全斷食對一般人來說堅持一下還是可以做到，但有低血糖等體質(zhì)較弱的人慎用此法。到此排毒階段即第一階段完成。
接下來是為期五天的消脂階段，正常早中晚進(jìn)餐，但減脂的食譜只包括水煮菜，以不含淀粉的蔬菜為主。上午和下午各一個水果，這個時候依舊禁食主食甜點(diǎn)。
第三階段即鞏固階段，這個時候正常進(jìn)食，但如果能堅持到這個階段，相信甜點(diǎn)和油膩食物對你幾乎不會有任何吸引力了。那么開始正常的進(jìn)食，不吃零食，每餐半飽維持下去，減肥 效果就會越來越明顯。
21天減肥法許多妹紙都嘗試過，的確效果非常好，但是需要長期堅持和毅力。這個21天減肥法只是快速幫你改正不良飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的，完成并不是意味著能順利減肥，再無后顧之憂，今后的兩個月不注意保持好習(xí)慣還可能會反彈，甚至體重比原來增加的更多。
