經(jīng)常用肩膀和手臂負(fù)重，經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度手臂鍛煉，或長時間保持不良坐姿，容易造成手臂肌肉拉傷。局部肌肉拉傷后，我們必須改善我們的生活習(xí)慣，并對其進(jìn)行適當(dāng)治療。以下是如何從手臂肌肉拉傷中恢復(fù)。
胳膊肌肉勞損怎么恢復(fù)土方法
1、熱敷
胳膊部位出現(xiàn)肌肉勞損后，可以經(jīng)常熱敷，用熱水袋或熱毛巾皆可。熱敷的溫度不要超過60度，以40-50度比較好。如果水溫比較高，可以在皮膚和熱水袋之間隔一條毛巾。熱敷可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解肌肉勞損所引起的疼痛、酸脹等癥狀。
2、鹽灸
將大顆粒的粗鹽炒熱，裝入干凈的布袋后，再放置于胳膊上的肌肉處。鹽灸不僅具有熱敷的作用，還可以祛風(fēng)除濕、活血化瘀，從而緩解肌肉勞損所引起的疼痛。鹽灸對于腰肌勞損也有不錯的效果。
3、艾灸
艾灸對于慢性的肌肉勞損有非常好的效果。如果出現(xiàn)胳膊部位的肌肉勞損，可以選擇肩井、肩髎、肩髃、天宗等穴位進(jìn)行艾灸，還可以艾灸肌肉上壓痛比較明顯的地方，可以更好地緩解酸痛，促進(jìn)肌肉的修復(fù)。
4、外敷
肌肉勞損的時候，可以外敷一些活血化瘀、舒筋活絡(luò)的中草藥，從而消炎止痛。比如透骨草、伸筋草等草藥具有除濕散寒、舒筋活血、消腫止痛的功效，可以將其搗碎后，再外敷在胳膊的肌肉上，能夠改善肌肉酸痛不適的癥狀。
結(jié)語：以上就是胳膊肌肉勞損怎么恢復(fù)土方法。需要注意的是，這些土方法只是起到輔助的作用。對于肌肉勞損來說，必須消除誘發(fā)因素，改善生活習(xí)慣，必要時采取正規(guī)治療。
