現如今，減肥是人們關注的熱門話題。尤其是考慮到一個現實，現在有超過一半的人都超重。隨著年齡的增長，我們的生活也越來越忙碌，還沒等我們注意到它，脂肪已經悄悄上身了。
就算是我們有了額外的時間，往往也會去探索新的食物或者餐館。難道我們注定要逐年橫向生長？有沒有辦讓我們奪回和苗條身材呢？請看以下4個秘訣，做到這些你就能輕松了！
秘訣一：早晨空腹做運動燃燒脂肪
早上醒來第一件事應該做什么？按下鬧鐘按鈕然后多睡10分鐘？不如去做有氧運動吧，空腹做有氧運動燃燒更多的身體能量。從明天在用早餐前快走10分鐘吧！
不要沖刺，不要變速，就是盡可能保持一個速度快走。這看似很小的活動，如果堅持不懈，將產生令人驚訝的減肥效果！
秘訣二：舍棄宵夜和晚間零食
我知道我不是唯一一個喜歡晚飯后吃宵夜或者零食的人！盡管晚上睡覺前吃點零食的想法很有誘惑力，但睡前3個小時不吃東西能降低整個晚間的脂肪儲存進度。如果你的睡眠時間是晚上10點，7點以后最好不要吃任何東西。一旦你獲取了這樣的習慣，你會在不知不覺中變瘦！
秘訣三：和混合型“星冰樂”說再見
有什么比冒著泡沫、摻雜著和糖漿的星冰樂飲料更加美味呢？現在混合咖啡飲料迅速普及，因為它太美味了，導致人們忽略了它所含的卡路里。研究表明，平均大杯的星冰樂含有530卡路里的熱量。這些熱量相當于2.5個百吉餅，或者說占女性每日所需熱量的三分之一。下一次你再進咖啡館，千萬不要選擇“星冰樂”式的飲料，而要選在喝茶或者要一杯老式的、不加糖的咖啡。
秘訣四：讓你的身體“加速燃燒”
我們身體的新陳代謝和需要油耗的車相似。每隔3個小時吃一頓小型餐是保持你高速新陳代謝的秘訣。當你的新陳代謝提高了，你就能在一天耗更多的熱量，而且不太可能儲存脂肪。
