現(xiàn)在的一些白領(lǐng)，生活工作的壓力較大，嚴(yán)重的缺乏鍛煉。導(dǎo)致肥胖增多，尤其是節(jié)假日過(guò)后，整個(gè)人感覺(jué)都不好了。苦于沒(méi)有時(shí)間鍛煉，又想要減肥，那么這套按摩的方法，就不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)。
一、大腿;小腿肚
坐在椅子上面，就能夠進(jìn)行的方法。左腳稍稍向前伸出，好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分鐘，然后從上往下按摩小腿肚3分鐘。可以促進(jìn)腿部血?dú)膺\(yùn)行，消除浮腫問(wèn)題。
動(dòng)作1
輕敲大腿的內(nèi)側(cè)，也是較好的方法。雙手放在右腿上，用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的贅肉或過(guò)于緊繃的肌肉，以刺激僵硬的大腿外側(cè)和松弛的大腿內(nèi)側(cè)。
動(dòng)作2
輕輕的按摩，注意合理的方式。雙手輕輕握拳，用力敲打或者按揉小腿肚，好好地按摩從膝蓋到腳踝之間的部位。
二、手臂;臀部
(1)手臂
手臂進(jìn)行按摩訓(xùn)練，不要用力。肩膀和手臂放松，不要用力，按摩手臂內(nèi)側(cè)、外側(cè)贅肉。
動(dòng)作1
右手手臂抬高到與地板平行，用左手手掌抓住右手手臂松弛的贅肉，進(jìn)行按揉或者擰動(dòng)，以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做同樣的動(dòng)作。
動(dòng)作2
左臂抬高，右手輕輕握拳，好好地敲打左臂上的贅肉。
(2)臀部
動(dòng)作1
坐在椅子上，身體往右側(cè)傾，稍稍翹起左邊臀部，左手輕輕握拳，從上到下敲打臀部贅肉。
動(dòng)作2
想要提升臀部線條的話，可以好好地敲打大腿根和臀部相連接的部位。躺著做該動(dòng)作也是可以的。
抖動(dòng)——燃燒脂肪一次30秒10次
三、腳
動(dòng)作1：從腿根開(kāi)始快速抖動(dòng)
伸直腰桿站立，左腳向前伸直抬高，就像在用腳后跟敲打地板一樣，快速上下抖動(dòng)左腳。相反一側(cè)也做同樣的動(dòng)作。
四、手臂
動(dòng)作1：上下抖動(dòng)手臂
挺直腰桿站立，雙手掌心向下，在胸前伸直抬高，指尖繃緊，然后手臂上下快速抖動(dòng)。
動(dòng)作2：像翅膀一樣抖動(dòng)手臂
手臂自然的下垂，進(jìn)行訓(xùn)練。雙手手臂在身體兩側(cè)伸直抬高，抬高到與肩同高，手臂小幅度地上下快速抖動(dòng)。注意身體不要向左右傾斜。
五、臀部
動(dòng)作：像跳一樣小幅度抖動(dòng)
臀部的訓(xùn)練也能。挺直腰桿站立，腰部小幅度地左右晃動(dòng)。注意肩膀不要前后突出、臀部不要向后翹起、膝蓋不要彎曲。就像在搖尾巴一樣，僅僅抖動(dòng)臀部贅肉。
六、肩膀
動(dòng)作1
進(jìn)行肩部的訓(xùn)練，注意合適方法。手臂進(jìn)行擺動(dòng)，保持一定的正能量。雙手手臂自然垂下，不要聳肩，左右肩膀交替前后擺動(dòng)。注意：和腰部保持面向正面是該動(dòng)作的。
動(dòng)作2
雙手手臂自然垂下，夾住腋窩，然后肩膀小幅度地上下移動(dòng)。這時(shí)候，只是肩膀在動(dòng)，脖子不要縮起來(lái)，背部不要彎曲。
每天動(dòng)一動(dòng)，就趕走了煩人的脂肪，讓你更加瘦身。但是這種方法貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持下去相信飽受減肥苦惱的你，也是會(huì)看到效果的。
