小心食物里看不見(jiàn)的脂肪
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減肥的人都知道要遠(yuǎn)離脂肪，不管是動(dòng)物油或植物油減肥的人都會(huì)少吃或不吃，甚至連牛奶都選擇低脂的，卻忽略了一些隱秘的高脂食物，如堅(jiān)果、面包等常見(jiàn)零食，其脂肪含量可能遠(yuǎn)超過(guò)你的想象。>>>早晨空腹鍛煉更易燃燒脂肪
堅(jiān)果。大部分堅(jiān)果也是高脂肪食品，其脂肪含量在35%～80%之間，能榨出油來(lái)。且堅(jiān)果體積小而能量密度高，很容易吃多了。因此，吃堅(jiān)果一定要控制量，每天1勺到1小把的量最為理想。
排骨。人們對(duì)白花花的肥肉避之唯恐不及，卻對(duì)排骨比較寬容。其實(shí)排骨的脂肪含量并不少，根據(jù)《中國(guó)食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，100克豬小排的脂肪含量高達(dá)23.1克，已經(jīng)大于正常人每日脂肪推薦量的1/3。因此，吃排骨也要限制量，每天別超過(guò)100克。
餐館里的素菜。有調(diào)查顯示，餐館的某些素菜含油量驚人，一盤(pán)油麥菜(生重500克)平均能放50克油，而每人每天吃的炒菜油量應(yīng)不超過(guò)30克。所以，在餐館里點(diǎn)清炒綠葉菜的時(shí)候，一定要囑咐一句“少放油”。
面包、餅干等加工食品。起酥面包和牛角面包等一般要加入20%～30%的黃油或“起酥油”，才能形成特殊的層狀結(jié)構(gòu)。而粗糧餅干想要達(dá)到比較好的口感，需要油脂將口感粗糙的不溶性膳食纖維“潤(rùn)滑”，因而其脂肪含量也一般高達(dá)25%～30%。在購(gòu)買(mǎi)此類(lèi)產(chǎn)品時(shí)，最關(guān)鍵的是要仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。
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相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果，可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋(píng)果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿(mǎn)足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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三月不減肥4月可就不能穿漂亮衣服的春季到了，夏季就不遠(yuǎn)了，所以要趕緊瘦掉之前在冬天長(zhǎng)出來(lái)的肥肉。下面就一起來(lái)看下哪些食物一吃就很容易變胖，以及哪些藥茶可以減肥。春天到了，又到了人們減肥的好日子了，雖然不少人都以節(jié)食為首選的減肥方法，但是往往效果甚微。那為什么我們吃的都是一些“減肥食品”到最后不但沒(méi)有
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每個(gè)人都知道防曬霜，但是如何才可以將防曬傘的效果發(fā)揮到最大呢。畢竟作為我們最常用的護(hù)膚品之一，熟練你使用防曬霜是很關(guān)鍵的。一般來(lái)說(shuō)，我們必須幾個(gè)小時(shí)就去為肌膚他涂抹一次防曬霜，否則就不起作用了，正如你應(yīng)該聽(tīng)到的。然而，一些人會(huì)說(shuō)他們一天沒(méi)有太多時(shí)間外出，而且防曬霜可以持續(xù)6到8個(gè)小時(shí)。如果你不再仿佛
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牙齒的健康對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都十分的重要我們身體中的很多功能都只有依靠著一個(gè)好的牙齒才能夠更好的發(fā)揮，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)保護(hù)牙齒的健康是一件十分重要的事情其中刷牙便是人們每天都要遵守的一個(gè)步驟那么我們?nèi)绾芜x擇牙膏呢?牙齒是人體非常重要的器官，食物需要通過(guò)牙齒的咀嚼功能才可以進(jìn)入人體內(nèi)被消化吸收，人們每
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民間有句諺語(yǔ)叫“白露不露身，寒露不露腳”，這句話是說(shuō)，白露時(shí)節(jié)的時(shí)候，老人和小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的時(shí)候，就要注意足部保暖了。進(jìn)入寒露，此后天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生。這一時(shí)節(jié)又是各種疾病的多發(fā)期，所以要因時(shí)制宜，安排好日常的飲食起居，增強(qiáng)機(jī)體
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中新網(wǎng)上海10月9日電(記者 陳靜)追劇、打游戲、刷視頻是不少人的娛樂(lè)方式，長(zhǎng)時(shí)間用眼，眼睛疲勞干澀，自己買(mǎi)點(diǎn)眼藥水點(diǎn)點(diǎn)就可以了嗎？眼科專(zhuān)家指出，切勿隨便用眼藥水“補(bǔ)水”，干眼癥患者應(yīng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)眼科醫(yī)生，再接受針對(duì)性治療。上海愛(ài)爾眼科醫(yī)院眼表眼整形及淚道科副主任陳巖博士9日接受記者采訪時(shí)表示，干眼已成