頸椎病作為一種骨科疾病，主要患者為中老年群體，但是現(xiàn)在很多年輕人，由于工作和護(hù)理不到位的原因，導(dǎo)致自己年紀(jì)輕輕就被這種疾病困擾。一旦患上頸椎病，雖然對(duì)生命構(gòu)不成威脅，但是卻會(huì)影響個(gè)人的生活和工作。那么，如何保養(yǎng)頸椎呢？中醫(yī)建議在平時(shí)多按摩，做好身體保暖，選擇合適的枕頭等很重要。
如何保養(yǎng)頸椎？
1對(duì)頸椎部位按摩
繁雜的工作，讓我們不得不一直坐在自己的辦公桌前，就容易導(dǎo)致脖子非常的疲憊而且精力不支，此時(shí)可以對(duì)頸部進(jìn)行按摩。使用兩個(gè)大拇指對(duì)頸后面輕輕的按摩，能緩解頸椎的疲勞，讓全身得到放松。另外也可以把兩手手指互相交叉在一起，放在頸后來(lái)回摩擦50次，一定要注意動(dòng)作的輕柔。另外也應(yīng)該多參加一些戶外活動(dòng)，比如練習(xí)瑜伽游泳或者打球等，因?yàn)檐浌墙M織的營(yíng)養(yǎng)通過(guò)血液不能供給，是通過(guò)壓力變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換的，長(zhǎng)時(shí)間缺乏活動(dòng)的話會(huì)讓軟骨處于缺氧和缺血狀態(tài)，從而引起退化。空余時(shí)間可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅，具體的方法是彎腰到90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一般，堅(jiān)持5分鐘左右能增加頸椎肌肉的柔韌性。
2做好身體保暖
擔(dān)心自己會(huì)得頸椎病，平時(shí)還要注意頸部的保暖措施，所以建議上下班時(shí)要帶上圍脖或者穿高領(lǐng)的衣服，給頸椎舒適的溫度。若是受寒的話應(yīng)及時(shí)喝一碗紅糖生姜湯，能祛除體內(nèi)寒氣。要掌握正確的坐姿，每工作一個(gè)小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，也可以做頸椎操，具體的方法是端正坐在凳子上，全身保持不動(dòng)，只是讓頭部做左右前后上下運(yùn)動(dòng)，一定要注意動(dòng)手的平緩柔和。
3、選擇合適的枕頭
睡覺(jué)一定要選擇合適的枕頭，否則會(huì)增加患頸椎病的概率，選擇的枕頭要注意，寬度和肩膀同寬，中間低兩端高，這樣能支撐頸椎。另外要選擇木板床，不能讓床過(guò)于柔軟。頸椎有特有的生理曲線，不良的姿勢(shì)會(huì)讓機(jī)體失衡而且血液循環(huán)不流暢，從而對(duì)筋骨帶來(lái)?yè)p傷，平時(shí)要掌握正確的坐姿和站姿。
4、用中藥來(lái)熱敷
一些患者如果已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病的臨床癥狀，只是采取保守治療無(wú)法緩解癥狀的話，可以把半斤鹽和少量的小茴香放在鍋里面炒熱裝在布袋里面扎好，然后放在經(jīng)北部熱敷半個(gè)小時(shí)，這樣能促進(jìn)頸背部的血液循環(huán)，緩解了肌肉痙攣感，但是溫度不能太高，以免燙傷皮膚。另外也應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)腎髓功效的食物比如黑芝麻、生地黃核桃等能夠強(qiáng)壯筋骨，推遲了腎臟和脊柱的蛻變。
溫馨提示
頸椎病發(fā)作期間，患者會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛感，如果一直放任不管的話，臨床癥狀會(huì)持續(xù)加重。注意不能長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿態(tài)，不然會(huì)讓頸部肌肉一直處于過(guò)度疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致頸椎病。做好頸部的保暖，當(dāng)受到風(fēng)寒濕入侵時(shí)會(huì)讓頸部肌肉處于痙攣狀態(tài)而且小血管收縮。
保養(yǎng)頸椎的方法看起來(lái)是很簡(jiǎn)單的，但是需要廣大的上班族及時(shí)去踐行，否則再好方法不用起來(lái)，也是看不見效果的。如果頸椎病比較嚴(yán)重的話，可以去當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)剡x擇一些中藥進(jìn)行熱敷，以緩解臨床不適的癥狀。最后，平時(shí)盡量避免久坐，給頸椎造成很大的壓力。
